소화 잘되는 자세- 요가로 뱃살 빼기-동영상 보며 요가 하기-

[우렁각시]

<소화 잘되는 자세 - 요가, 스트레칭>

허리가 아픈것도, 소화를 잘시키는 것도 뱃살을 빼는 것도

하루에 꾸준히 적은 시간이라도 투자한다면 요가, 스트레칭으로도 가능하답니다.

소화가 잘되는 자세로 고양이 자세, 쟁기 자세, 앉은 산자세등

요가의 자세를 몇가지 올립니다.

아침 저녁으로 동영상을 보면서 따라해 보세요

-고양이 자세-

고양이 자세를 본따 만든 동작으로 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 되며

어깨가 유연해지고 허리, 등근육 이완에 좋습니다.

- 쟁기자세-

어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주고, 신진대사를 원활하게 합니다.

어깨로 서기 자세가 힘든 경우 쟁기 자세로 하여 동일한 효과를 볼수 있습니다.

어깨와 목을 이완시켜주며, 뱃살 빼는데 도움이 됩니다.

척추가 교정되며 머리를 맑게 합니다.

-앉은 산 자세-

요통과 어깨 결림에 도움이 되며

팔뚝 어깨의 군살을 빼는데 효과적입니다.

임산부의 골반 부담을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

[작은거인]

감사합니다
열심히 따라해볼께요. 뱃살이 고민입니다....ㅎㅎ

[또랑또랑]

와.....열심히 따라해야겠네요
진정 땡큐입니다

[산소녀]

정말 감사합니당.
고민 해결책을 올려 주셔서~^^

[사향노루]

부지런히 따라할께요~~^^

[우렁각시]

열심히 따라해 보세요

[앵두]

건강의 비법 감사합니다

[순딩이]

한번해보고 계속할께요^^~~

[우렁각시]

열심히 해보세요

[해와달]

감사합니다
뭐든지 실천이 중요 하겠죠

[콜라비]

쉽게 할수있는 운동법 알려주셔서 감사해요

[자연수]

감사 합니다

[복수초]

저도 열심을 내봐야 겠네요

[winwin]

존 정보 감사 합니다 열심히 해야겠네요