다트와 계단 오르기 - 2월 3주차

[박소영]

다트교실은 가족들의 운동 역량에 따라 센터와 전문 다트샵, 두 곳으로 나눠서 진행하고 있습니다.

수년째 이어오고 있는 운동이고 여전히 질리지 않는 게임이지만 항상 같은 방식이면 흥미가 떨어질 수 있고 참여 동기도 약화될 수도 있잖아요.

그래서 최근부터는 카운트업, 01게임, 캐릭터 대결 등의 기존 게임 외에도 게임 종류를 다채롭게 해서 가족들의 흥미 증진과 활동 만족도가 높게 유지되도록 노력하고 있답니다.

가족들이 무척 좋아하고 재밌어하는 이 다트가 체력과 근력 향상에도 도움이 된다면 얼마나 좋을까요... ^^;;;

2월 초 보건소 기초 건강 검진 결과 가족들에게 체중과 체력관리가 필요하다는 결과를 받았었습니다!
그러다보니 운동 보강이 절대적으로 필요한데 여전히 차가운 겨울바람이 쌩쌩이라 야외 활동을 하기에는 어려운 점이 많네요.

어떻게 하면 안전하면서도 부족한 운동량을 어떻게 보충할까 고심을 거듭하다 떠오른 것이 계단 오르기 운동이었습니다.

계단 오르기 운동은 하지 근력 강화뿐만 아니라 전신 운동에 가깝기 때문에 가족들의 체력과 근력향상에 많은 도움이 될 듯합니다.
또한, 아파트 내부 계단은 외부의 찬바람도 막아주고 비교적 안전해서 이 시점의 운동으로는 안성맞춤이겠다 싶어 이번 주부터 시작하게 됐답니다.

첫 시간은 미처 생각지 못하는 변수가 발생할 수 있으므로 아파트 15층 1회 정도로 계획하고 시작했는데 힘들다며 쉬어가자거나 도중에 포기한 분들이 한분도 없더군요. 쪼~끔~ 놀랐지만 내색하지 않고 추가 운동 의견을 물어보니 모두 거부하지 않으시더라고요.

그래서 1회 더 반복하고 나서 몸 상태가 어떤지 개별적 상태를 확인해 봤는데 대부분 힘은 들지만 할 만하다고 하시네요. 우와~ (⊙_⊙)？

계단으로 올라가서 내려올 때는 엘리베이터로 내려오니 무릎과 발목 관절에 무리가 되지 않은 영향도 있는 듯하고 근력 강화 운동효과도 좋아 보여 정기적 추진을 가족들과 상의해 보아야겠습니다.

운동 열심히 해서 건강도 잡고 마지막 두 개 남은 화순11경 올해 안에 정복해 봅시다~!!
지난 주말 규봉암 사전 답사도 다녀왔어요~ ^^v

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