갱년기 질 건조증, 방광염 예방법
갱년기 질 건조증은 여성호르몬 감소로 인해 질 점막이 얇아지고 건조해지는 입니다. 질 건조증은 성교통, 배뇨, 일상생활에 불편함을 유발하며, 방광염과 같은 으로 이어질 수 있습니다.
질 건조증 :
- 질 가려움증, 따가움증
- 질 통증, 통증
- 질 분비물 감소
- 성교통
- 잦은 배뇨
- 배뇨통
- 요실금
방광염 예방법:
- 충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 마셔 소변을 맑게 유지합니다.
- 배뇨 습관 개선: 오줌을 참지 않고, 2-3시간마다 정기적으로 배뇨합니다.
- 질 건조증 관리: 윤활제, 호르몬 등을 통해 질 건조증을 관리합니다.
- 골반 근육 강화: 케겔 운동을 통해 골반 근육을 강화합니다.
- 위생 관리: 화장실 사용 후 앞에서 뒤로 닦고, 통기성이 좋은 속옷을 착용합니다.
- 카페인, 알코올, 흡연 제한: 카페인, 알코올, 흡연은 방광 자극을 악화시킬 수 있습니다.
질 건조증 완화 방법:
- 윤활제 사용: 성교 시 윤활제를 사용하여 질 통증을 예방합니다.
- 호르몬 : 에스트로겐 또는 프로게스테론 는 질 건조증 을 완화합니다.
- 비호르몬 : 레이저 , 보습제 등 비호르몬 법도 있습니다.
생활 습관 개선:
- 규칙적인 운동: 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄입니다.
- 균형 잡힌 식단: 충분한 영양 섭취는 건강한 질 점막 유지에 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 질 건조증 을 악화시킬 수 있습니다.
질 건조증 이 심하거나 방광염이 자주 발생하면 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다.
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