8. 번아웃 증후군 테스트, 당신은 몇점?그리고 해결법 (11:24)
https://youtu.be/GXgIWYckqHg?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
번아웃 중후군은 일에 대한 부적응 증상을 말하며 체크리스트에서 27점 이상이 나오는 사람이다. 이 중후군을 피하려면 일에 대한 스트레스를 줄이고 걷기운동과 명상을 필수적으로 해야 한다.
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9. [6분] 안 좋은 기운을 씻어내는 황금물소리 명상 (6:33)
https://youtu.be/41kk3eez8ak?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
물소리를 들으면서 뇌속의 나뿐 기운이 씻어간다고 생각하면서 명상을 해라.
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10. 나의 자존감의 점수는 몇점일까? (3:06)
https://youtu.be/C42gDyCIR6A?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
자존감과 자기애가 떨어지는 사람은 감정기복이 매우 심하고 욕구에 증폭이 된다. 자신의 마음을 이중으로 타격하기도 한다.
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11. 남편을 180도 바꾼 귓전명상 체험담 (11:36)
https://youtu.be/vrk2k4jLlec?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
명상은 자신을 되돌아 보면서 자기 자신을 사랑할 수 있다. 그리고 현재 의식에서 무의식으로 바뀔 수 있다.
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12. [베스트셀러 : 의지력의 재발견] 가장 위대한 발견은 의지력, 절제의 미학, 성공으로 가는 위대한 방법은 바로 절제 (21:46) https://youtu.be/mVJE-dOPLo0?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
절제를 알아 차리는 순간 삶이 바뀐다. 밥을 알아차리지 못하면 계속 더 먹게 된다. 지적잠재 능력과 자기절제가 성공의 비결이다. 잠재능력을 키울 수 있는 것은 명상이고 자기절제는 알아차림이다. 가장 어려운 자기절제는 다이어트이다. 의지력도 한꺼번에 사용하면 근육처럼 지친다. 장기간에 걸친 훈련으로 키워야 한다. 사람은 하루에 4시간을 욕망과 싸운다.
가장 힘든 욕망은 식욕, 잠, 성욕 순이다.
자기절제는 성공의 미학이다. 인간이 영장류 중에서 전두엽이 가장 큰 동물이다. 생각의 힘, 감정조절, 충동조절, 수행조절을 얼마나 잘하는냐에 따라 성공이 좌우된다. 이것을 컨트롤 할 수 있는 것이 바로 명상이다.
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13. 물리학으로 보는 끌어당김의 법칙 힘 (14:10)
https://youtu.be/ra2rxse9HOw?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
돈도 고이면 썩는다. 세상은 늘어나지도 줄어들지도 않고 깨끗한 것도 없고 더러운 것도 없다.
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14. 다이어트 실패요인 3가지 , 다이어트 성공하는 법 (5:05)
https://youtu.be/4RMiuTo2w4w?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
다이어트 성공법은 1)내가 다이어트 하고 있다고 하지 말라. 2)음식을 포기한다고 남이나 나에게 선언치 말라. 3)자신이나 다른 사람을 판단할 때 과체중과 의지력 부족을 동일시 하지 말라. 내가 다이어트를 한다고 하는 순간 실패할 확률이 높다.
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15. 뇌호흡의 시각화, 명상호흡의 시각화하는 방법 (4:05)
https://youtu.be/60HUfCf4Luk?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
호흡이 빨라지면 목숨이 단축된다. 뇌호흡은 호흡이 뇌로 들어간다고 생각하고 호흡을 하는 것이다. 복식호흡은 호흡이 복식까지 간다고 생각하고 하는 것이다. 호흡을 길게하는 것이 매우 중요하다. 강아지가 5~6년 밖에 살비못하는 이유는 호흡이 짧고 거북이는 호흡을 2~3분 간격으로 하기에 백년이상을 산다.
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16. [생방송 116차] 마인드 컨트롤의 놀라운 기적, 마인드 컨트롤 완전정복, 꼭 알아야할 마음을 컨트롤하는 방법 10가지 (2:37:09) https://youtu.be/fmXBXA1sNAA?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
마인드 컨트롤을 잘해야 성공할 수 있다. 마인드 컨트롤은 체면 또는 자기암시로 명상과 같은 것이다. 내 감정을 편안하게 하여 어려운 것을 해결해 가는 것이다. 부자는 많지만 행복한 부자는 많지 않다. 비슷한 에너지를 가지면 시너지 효과가 있다. 욕심이 많아지면 마음이 흔들린다. 댓글을 달아 준 사람들은 그것이 자신에게 돌아가고 그 에너지들이 순환이 된다. 에너지를 만드는 근본은 바로 당신이다.
스트레스, 불안, 긴장은 전두엽과 관련이 있다. 전두엽 훈련은 명상이 기본이다. 시각화가 이미지 트레이닝이다. 이미지 트레이닝이 마인드 컨트롤의 첫단계이다. 쉽게 마인드 컨트롤을 하는 방법은 내가 가장 자신감을 가질 수 있는 구호를 3번 말하는 것이다. 내가 힘들 때 "나는 할 수 있다" 를 3번 외쳐라. "나는 지금 내가 할수 있는 것을 한다" 라는 것이 좀 더 진보된 구호이다. "그 일을 해나감에 포기하지 않는 지혜를 가진다" 라고 해라.
생각만으로는 파동이 일어나지 않기 때문에 말로 해야 한다. 심호흡이 마인트 컨트롤의 기본이다. 마음이 흔들리면 세포가 균열이 일어나 모든 병이 생긴다. 그래서 질병의 80%가 마음의 병에서 온다. 암세포가 생기는 이유는 산소가 부족헤서 온다. 심호흡을 할 때 잘 안되면 숨을 멈추고 7~10초후에 숨을 내 쉰다.