한쪽 종아리 통증

[끝도없이]

다이어트와 건강 목적으로 걷기 시작한지 3주정도 되었습니다.

직업이 하루종일 앉아있는 직종이다보니 조금이라도 짬내어서 걸어보자 해서 시작하게 되었구요..

욕심내지않고 우선

아침 출근 전, 점심식사 후, 저녁식사 후 짬날때마다 걸어서 최소 하루 15,000보를 목표로 걷고 있습니다.

요즘 평균 15,000보~2만보 초반대 정도로 걷고 있는 것 같습니다.

근데 어제저녁 평소보다 좀 덜 걸은 1만보정도를 걸었는데

걷는 중간부터 오른쪽 종아리에 통증이 느껴지더군요 (뭉치는 느낌)

새로산 신발이 조금 커서, 신발 안에서 발이 놀아서 힘이 들어간건가.. 싶긴 했는데

이 통증이 오늘 아침에까지 이어지네요..

그냥 걸으면 풀리겠지 하고 무시하고 아침에 5천보정도 걸었는데

지금 좀 더 심해진거같습니다.

근육이 뭉친거같은데.. 이 경우에 며칠간 근육이 풀릴동안 휴식을 취하는게 맞을까요??

체중도 서서히 감량이 되고 있어서 계속해서 걷고싶은데

당장 오늘 저녁에부터 걷고싶은데 난감하네요 ㅎㅎ..

[끝도없이]

살살.. 계속 걷는게 맞을지.. 쉬어주는게 맞을지요..

[지금여기(이경숙)]

대단한 의지력이셔요
걷기 효과를 보고 계시다니 우선 축하드려요

전문가가 아니라 답변은 아니고요
같은 경험이 있어서 경험이나마 공유 해볼까해요

제 경우도
쿠션도 있고 발도 편한 신발인데 걷고나면 어딘가 불편해지는 경우가 있더라구요
그럴 땐 기존에 신던 익숙하고 편한 신발을 신고 걸어봐서 증상이 없어지면, 통증이 생기던 새 신발은 아깝지만 포기하는게 낫더라구요

근본적으로는 신체밸런스가 좌우가 맞지 않은 것도 원인이던데(골반이 틀어졌다던가, 평소 짝다리를 집는 습관이 있다던가, 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다던가)
꾸준히 걸으면 균형이 조금씩은 잡히던 경험이 있네요

사람마다 상황이 다르겠지만
제 경우엔, 통증이 심한데도 무리해서 걷기 보다는 매일 조금씩 걷되, 아프지 않을 정도만 걷고 점차 늘려가는 게 좋더라구요

더 전문적인 부분은 전문의와 상의해보심이 어떨까 싶네요

[끝도없이]

깊은 관심과 조언의 말씀 감사드립니다.

어제 결국 참지못하고 1만보정도를 걷다 왔습니다.

다행히도 종아리에 최대한 힘을 안주려고 생각하며 걷다보니 통증이 점점 완화되는 느낌이었습니다.

지금여기(이경숙)님 말씀해주신대로 천천히 무리하지않고 살살 걸어보려합니다..
그래도 문제가 지속되면 병원방문을 해보아야 겠지요 ㅎㅎ

신발도 한번 바꿔 보려구요

오늘도 건강한 하루 되시길 빕니다.
감사합니다 ^^

[길따라(한성욱)]

신발은 한두치수 크고 발볼이 넒은게 좋습니다