커피 아무리 좋아도 '이 증상' 나타나면 중단해야

[정아]

커피 아무리 좋아도 '이 증상' 나타나면 중단해야

커피/사진=게티이미지뱅크

커피는 '국민음료'라 불릴 정도로 한국인에서 인기가 뜨겁다. 하루라도 커피를 안 마시면 안 된다고 말하는 사람도 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 커피는 향이 좋을 뿐 아니라, 심부전 위험을 낮추는 등 건강 효과를 내기도 하지만 일부에게는 부작용을 일으키기도 해 주의해야 한다.

커피 속 '카페인' 성분이 몸의 교감신경을 항진시켜서 각종 이상 증상을 유발할 수 있다. 보통 커피를 과도하게 마셨을 때 발생하지만, 카페인에 민감한 사람들은 단 한 잔의 커피를 마시고도 몸에 변화가 일어날 수 있다. 카페인으로 인한 이상 증상이 나타날 때는 커피 섭취를 중단하는 게 좋다. 대표적인 카페인 부작용으로는 ​▲두통 ▲불면 ▲짜증 ▲긴장 ▲잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능 ▲빠른 심장박동 ▲근육떨림이 있다. 이 7가지 증상 중 하나라도 반복해서 나타나면 커피를 중단해야 한다.​ 카페인에 민감한 사람들은 '디카페인 커피'로 대체하려는 경우가 많은데, 디카페인 커피에도 카페인이 들어있을 수 있다. 한국 식품의약품안전처는 커피의 카페인 함량이 3% 이하면 '디카페인 커피'라는 명칭을 사용할 수 있도록 하고 있다. 카페인 섭취를 매우 자제해야 하는 경우라면, 디카페인 커피도 섭취를 주의해야 한다.

특정 약을 복용하는 사람도 커피 섭취를 자제해야 한다. ​에페드린, 테오필린, 에키네시아 성분의 약을 먹는 경우가 이에 해당한다. 에페드린은 코감기약에, 테오필린은 기관지협착증약에, 에키네시아는 감기 예방약에 사용되는데, 모두 카페인의 부작용을 증대시킬 수 있다.​

일반적인 하루 커피 섭취 권장량은 4잔(카페인 400mg) 이하다. 다만, 미국 메이요클리닉은 "임신 중이거나 임신을 시도 중인 여성, 모유 수유중인 여성은 매일 카페인 섭취량을 200mg 미만으로 제한하는 것에 대해 의사와 상의해야 한다"고 했다. 이는 하루 약 2잔에 해당하는 커피 양이다.​

/모셔온 글

[조운 고양시]

카페지기님!
좋은 정보를 올려주셔서 고맙습니다 커피의 카페인이 문제가 되는군요 잘 알고 갑니다 수고하셨습니다

[정아]

네...음식 섭취 후
내 몸의 반응을 잘 살펴보아야겠지요
조운 님..편안한 쉼 하세요
감사합니다^^

[시루산/인생역전]

커피?~
의학적으론 나쁠진
몰라도 나에게는 둘도없는
친구이져,

나쁜증상이 있다면
당연 마시지 말아야지만,~

ㅎ
시루산과는 절대절친
입니다,

정아 지기님,
좋은정보 감사합니다,
깊어지는 밤 편안하게
보내십시요^~~~♡

[정아]

.네...어떤 정보를 보면
블랙커피
하루 한 두 잔은 좋다고도 하지요
국산 차보다
커피가 맛도 있고
나른하고 피로할 땐
정신도 맑아지고 좋더라구요

깊어가는 밤
편히 쉬세요^^

[휴심 (해남)]

만인의 사랑을 받는
커피이지만
장단점이 있겠지요.
평시 커피를 좋아하지 않으니
해당되는 단점은 없겠습니다.

저는 녹차와 대추차그리고
생강차를 즐겨 마십니다.
그래서 뜨락 한켠에 휴심정
아라는 다정도 갖추고 있어요.

가끔씩은 커피향이 끌리기도
하더군요. 어쩌다 커피를
마신 날 밤엔 잠을 설치기도
하더이다.
그래서 커피를 좋아하지
않는 답니다.
뭐 그냥 느낌이겠지요.

건강 정보 감사합니다.
오늘도 많이 웃으시는
기분좋은 하루 되세요.^^

[정아]

네..건강 국산 차를 즐겨 마시는군요^^

전 국산 차보다는
커피가 좋은데..
커피를 잘 안 마시는 편이라
어쩌다 마시는 날엔
잠을 설칠 때도 있어요

휴심 님..좋은 하루 보내세요

[휴심 (해남)]

나도 커피 마시면 저녁에
잠을 설치기도 하더이다.
친구들 만나 국산차 달라고
하기도 쪼매 그렇더군요.^^

[정아]

ㅎ 네..좀..그렇지요.

자주 마시면
카페인에도 무디어질 텐데
가끔 마시니 잠 못자는 것 같아요
그래도 가끔은 맛있게 마셔요 저는...ㅎ

이번주 내내 바쁜 일정이 있네요
오늘도 짬짬이 카페에 들러봅니다

기분 좋은 시간 보내시길요