아산체육관-강좌안내(아이스링크, 테니스, 생활체육[나이트댄스,요가 등])

[부동산최고]

안녕하세요. 동구의 자부심 아산체육관의 각종 강좌를 안내합니다.

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가. 김기훈 빙상교실 (※ 사정에 따라 변경될 수 있습니다.)

※ 각 강좌별 최저인원 10명 미만 시 폐강입니다.

나. 자유연습시간

다. 강좌내용
1) 초급과정 : 걷기, 옆으로 밀기, 팔 벌리고 옆으로 밀기, 직선 밀면서 발 뒤로 돌리기
2) 중급과정 : 팔 흔들기, 직선 연속으로 밀기 및 코너 발넘기기, 팔흔들면서 직선 및 코너 연속 동작하기
3) 고급과정 : 직선 및 코너 연속 동작으로 활주 숙달 훈련
4) 선수과정 : 기초체력 훈련 및 쇼트트랙 기술, 전술훈련, 스타트 연습

라. 특별공지사항( 11월 ~ 12월 아이스링크장 이용안내 )
1) 2007. 11. 17(토) ~11.28(수)까지 보수공사
2) 무료 입장
    - 2007. 11. 29(목) ~ 12. 01(토) - 3일간
    - 2007. 12. 18(화) ~ 12. 19(수) - 2일간
    ※ 2007.11.30(금)은 울산과학대학 학생 수업으로 인하여 10:00 ~ 18:00까지는 입장불가입니다.
    ■ 입장시간 1 : 13:00 ~ 15:00(2시간)
    ■ 입장시간 2 : 16:00 ~ 18:00(2시간)
    ■ 입장시간 3 : 19:00 ~ 21:00(2시간)
    ■ 스케이트 대여시 대화료 2,000원 별도 지급(안전모 포함)
    ■ 아이스링크 입장시 준비물 : 장갑
    ■ 준수사항 : 음식물, 주류(소주, 맥주 등) 등 반입금지.
3) 2007. 12.02(일) - 09:00 ~ 18:00 전국빙상동호인 초청 친선 스케이트 대회 예정
4) 2007. 12.07(금) ~ 12.15(토) 러시아국립아이스발레단 초청 공연

가. 초급과정

테니스(초급)	09:00~09:50	화 ~금 (주4일)	4명		1개월 과정 (총 16회)
	10:00~10:50
	11:00~11:50
	15:00~15:50
	16:00~16:50
	17:00~17:50
	20:00~20:50
테니스(중급)	06:00~06:50	화 ~ 금 (주4일)	4 명		1개월 과정 (총 16회)
	07:00~07:50
	08:00~08:50
	10:00~10:50
	11:00~11:50
	15:00~15:50
	16:00~16:50
	19:00~19:50
	20:00~20:50

나. 강좌내용
1) 초급과정
    기본자세, 그립 잡는 법, 기본스텝, 포핸드, 백핸드 스트로크, 서브, 스매싱 등 게임요령과 방법
2) 중급과정
    포핸드 톱스핀, 백핸드 드라이브(슬라이스), 서브 슬라이스, 스핀, 리턴,어프로치샷, 그라운드 스트로크

다. 운동효과
1) 육체적효과 
   심폐지구력, 근력, 근지구력 발달, 조정력, 유연성, 순발력, 스피드, 발란스, 파워향상, 지근섬유와 속근섬유 발달
2) 정신적효과
    정신적 스트레스 해소

가. 생활체조 시간표

※ 각 강좌별 최저인원 12명 미만 시 폐강입니다.

나. 강습내용
1) 생활요가
    바른 운동법으로 체형을 균형 있게 만들고 호흡과 명상을 거듭하면서 스트레스로 지친 심신에 활력을 불어넣

    어줍니다.
    가벼운 동작들과 근육의 유연성 및 신전을 주로 하기 때문에 남녀노소 구분 없이 누구나 부담 없이 시작할 수

    있는 강좌입니다.
2) 에어로빅
    단순하게 반복되는 운동에서 지루함을 느끼지 않토록 여러 가지 댄스의 스텝을 응용하여 경쾌한 음악에 맞추

    어 하는 운동이므로 누구나 흥미롭게 지루함을 느끼지 않고 할 수 있는 운동입니다.
3) 나이트댄스
    최신 유행하는 댄스를 쉽고 재미있게 배울 수 있으며 스트레스를 해소시켜 줌으로써 활기차고 자신있는 생활

    을 할 수 있도록 해줍니다.
4) 태극권
    신체조절 훈련을 하는 동안 굳어진 근육과 긴장을 풀고 기혈순환 및 신진대사를 촉진시켜 건강한 몸을 만들어

    줍니다. 격렬하게 움직임을 촉진시키는 운동들과 달리 고요하게 움직이며 정신을 가다듬고 기운을 축적하여

    젊음을 되찾는 운동 입니다.
5) 댄스스포츠
    춤에 대한 부담감이 있는 분들께 기초부터 단계별 로 세련되게 배우면서 건강한 몸과 마음을 가꿀 수 있는 운

    동 입니다.
6) 피규어댄스
    체지방이 감소되는 유산소운동과 매끈하고 아름다 운 근육이 형성되는 근력운동이 결함된 프로그램입니다.
    음악에 맞춰 댄스와 같이 하기 때문에 근력운동에 대한 지루함을 없애 고 기초대사량을 증가시켜 올바른 체중

    감량과 건강을 유지시켜 줍니다.
7) 다이어트요가
    지친 몸에 활력을 주면서 피로를 없애고 체력을 회복시켜 줍니다. 여러 가지 요가동작을 통해 안쓰는 근육을

    자극시켜서 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.

[제네시스]

와 좋습니다. 자녀들 쇼트트랙 운동 참 좋은거 같아요>>>

[은행잎]

울산여자만세 로 퍼갑니다 ^^좋은정보 감사해요