가장 두려운 병 치매 예방 단월드 브레인명상하세요!

[건강지킴이]

치매는 모두가 두려워하는 병이죠. 

내가 누군인지 모르고 내가 사랑하는 가족들이 누구인지 모르게 되는 무서운 병

환자의 품위와 삶의 질을 훼손하고 가족에게 정신적, 경제적인 고통을 안겨주죠. 

치매는 증가하는 노인성 질환 중 가장 대표적으로 자신을 잃어가고 

자신의 의지와 상관없는 말과 행동을 하거나 가족에게 짐이 된다는 점에서 두려움을 느끼는 병이라고 합니다. 

초기 치매 증상과 건망증은 뚜렷하게 차이가 나지 않고 치매 종류도 많기 때문에

노년기에 미리 검사를 받아 보는 것이 좋다고 합니다. 

치매 원인은 100가지가 넘는다고 하죠. 

뇌가 손상돼 언어, 기억, 학습, 판단 등 여러 영역의 인지기능이 감소하여 

일상생활을 제대로 수행하지 못하는 질환으로 알려져있죠. 

대표적인 치매 발병 요인 1위로 약70%를 차지하는 것이

기억력에 문제가 생기는 알츠하이머 치매라고 합니다. 

혈관성 치매도 있는데요.

뇌졸중이나 뇌혈관 손상에 의해 뇌로 가는 혈류량이 줄어들면서 발생한다고 합니다. 

기억력이 먼저 떨어지지는 않고 판단력이 떨어지고 행동이 느려진다고 해요. 

이외에도 동작과 걸음이 느려지고 굳어지는 파킨슨병 증상을 동반하는 루이소체 치매, 

뇌의 전두엽 및 측두엽이 퇴행성 변화로 기억장애보다 성격변화,

이상행동 등의 증상이 나타나는 전두측두 장애로 인한 치매 등이 있다고 해요. 

아직까지 치매를 호전시키거나 완치시킬 수 있는 약은 없다고 해요. 

무엇보다 지속적인 두뇌활동과 혈관 건강 유지가 예방에 필수라고 합니다. 

치매를 예방하기 위해서는 생활 습관 개선이 무엇보다 중요하다고 해요. 

매일 규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 영양과 정신활동,

사회활동, 신체활동 등 건강한 생활습관이 예방에 중요하다고 합니다. 

가장 두려운 병 치매 예방 단월드 브레인명상하세요!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

3. 무한대그리기 

오른팔을 들어올려 주먹을 쥐고 엄지를 펴고 무한대를 그려봅니다.

머리는 고정한 채 시선은 엄지손가락을 따라가며 집중해서 천천히 무한대를 그립니다. 

약5회 가량 반복합니다. 

이젠 팔을 내리고 눈을 감고 상상으로 무한대를 그립니다. 

뇌 속에서 좌뇌와 우뇌를 감싸면서 무한대가 그려지는 모습을 상상해봅니다. 

약5분 정도 상상으로 무한대 그리기를 하고 나면 

머리속이 맑고 시원해지는 것을 느끼게 됩니다. 

집중력과 기억력이 높아지는데 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 브레인명상하면서 치매 예방하겠습니당!

[건강지킴이]

치매는 정말 두렵죠~ 예방만이 최선이니 단월드 브레인명상 열심히 합니당!