파킨슨병 환자를 위한 운동과 자주 묻는 질문 1

파킨슨병 환자를 위한 운동 운동은 파킨슨병 환자가 질병을 늦추고 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 뇌 세포를 보호하고 종종 사회적 상호 작용을 제공하는 심리적 이점이 있습니다. 계속 할 수 있도록 재미있는 활동을 선택하십시오. 의료 팀은 특정 문제와 목표에 안전한 계획을 설계하는 데 도움을 줄 수 있습니다.   파킨슨병 환자에게 운동이 중요한 이유는 무엇입니까? 모든 사람은 신체적, 정신적 행복감을 위해 운동해야 합니다. 그러나 활동적인 것은 파킨슨병 환자에게 특히 중요합니다. 운동은 질병을 늦추고 증상을 조절하는 중요한 방법입니다. 일상 활동을 수행하는 능력을 유지하는 데 도움이 되며 뇌 세포를 보호합니다.   파킨슨병이란? 파킨슨병은 뇌의 특정 부분에 영향을 미치는 퇴행성 신경질환입니다. 증상은 시간이 지남에 따라 천천히 발생하며 다음을 포함할 수 있습니다.<ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>운동완만, 또는 느린 움직임.</li><li>균형 및 보행 문제(걷기).</li><li>뻣뻣하거나 뻣뻣한 팔다리와 관절.</li><li>떨림 또는 비자발적 근육 떨림 에피소드.</li><li>말하거나 삼키는 데 문제가 있습니다.</li></ul>파킨슨병이 있으면 언제부터 운동을 시작해야 하나요? 즉시 운동 프로그램을 시작해야 합니다. 파킨슨병 과정에서 더 일찍 시작하는 사람들은 더 나은 결과와 전반적인 행복감을 갖습니다.   파킨슨병에 걸리면 어떤 운동을 해야 하나요? 운동은 체력을 향상시키기 위해 계획되고 구조화되고 반복적인 활동입니다. 파킨슨병 환자를 위한 "올바른" 운동은 없습니다. 모든 사람의 요법은 전반적인 건강, 증상 및 이전 활동 수준에 따라 다릅니다. 모든 운동이 도움이 되며 다양한 운동 유형이 균형 잡힌 이점을 제공 할 수 있습니다.   유산소 운동 유산소 운동에는 걷기, 자전거 타기, 달리기, 수영장에서의 활동과 같이 심폐 시스템(심장 및 폐)에 도전하는 활동이 포함됩니다. 일주일에 최소 3일 30-40분 유산소 운동에 참여하면 파킨슨병의 쇠퇴를 늦출 수 있습니다.   체력 단련 근력 운동에는 체중이나 기타 도구를 사용하여 근육량과 근력을 만드는 것이 포함됩니다. 낮은 반복 및 중량으로 시작하여 일주일에 2일 근력 운동을 하면 파킨슨병에 도움이 될 수 있습니다. 신근 근육 또는 몸 뒤쪽의 근육에 초점을 맞추면 자세에 도움이 될 수 있습니다.   유연성 훈련 일주일에 이틀 이상 스트레칭을 하면 운동 범위와 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 주요 근육 그룹의 각 스트레칭을 30~60초 동안 유지하면 근육 길이가 향상될 수 있습니다.   균형과 민첩성 훈련 이러한 유형의 훈련은 종종 유산소 운동, 근력 훈련 및 유연성 훈련을 결합합니다. 예는 다음과 같습니다.<ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>무용.</li><li>원예.</li><li>골프.</li><li>무접촉 복싱.</li><li>수중 에어로빅.</li><li>태극권, 요가 또는 필라테스</li></ul>클리블랜드 클리닉의 메모 운동은 파킨슨병 관리의 중요한 부분입니다. 운동 프로그램에 대해 의료진과 상담하고 매일 일어나서 움직이고자 하는 동기를 유지 할 수 있도록 좋아하는 활동을 선택하십시오.   <a href="https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9200-exercise-for-people-with-parkinsons-disease" target="_blank" class="ke-link">https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9200-exercise-for-people-with-parkinsons-disease</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="Exercise for People With Parkinson’s Disease, Examples, Symptoms" data-og-description="Overview Why is exercise important for people with Parkinson's disease? Everyone should exercise for physical and mental well-being. But being active is particularly important for people with Parkinson’s disease. Exercise is an important way to slow the " data-og-host="my.clevelandclinic.org" data-og-source-url="https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9200-exercise-for-people-with-parkinsons-disease" data-og-url="https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9200-exercise-for-people-with-parkinsons-disease" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/sAAzp/hyQlyKLNLs/4lZvY5tcl9lmuBLB9x2wEk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630"><a href="https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9200-exercise-for-people-with-parkinsons-disease" target="_blank" data-source-url="https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9200-exercise-for-people-with-parkinsons-disease"><div class="og-image" style="background-image:url(https://scrap.kakaocdn.net/dn/sAAzp/hyQlyKLNLs/4lZvY5tcl9lmuBLB9x2wEk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630)"></div><div class="og-text">Exercise for People With Parkinson’s Disease, Examples, SymptomsOverview Why is exercise important for people with Parkinson's disease? Everyone should exercise for physical and mental well-being. But being active is particularly important for people with Parkinson’s disease. Exercise is an important way to slow the my.clevelandclinic.org</div></a></div>