명상 [우리말 톺아보기] 덤(한국일보) / [빛viit명상]‘이주의 인터넷 빛viit명상’을 보고, 읽고, 들으며 내 마음을 평안하게 하라

[운.영.진]

우리말 톺아보기

덤

출처 한국일보 : https://www.hankookilbo.com/News/Read/A2020120115210005372

©게티이미지뱅크

더하기, 덧셈, 덧신과 덧버선, 덧문과 덧창 등에서 ‘더’는 무언가의 위에 계속 보태는 것이다. 사실 ‘더’는 유학생들이 가장 먼저 배우려는 말 중 하나다. 비록 서툴게 말하더라도 ‘아주머니, 밥 좀 더 주세요.’ ‘반찬 좀 더 주세요.’ 하면, 우리네 어머님들은 유학 보낸 아들딸인 듯 처음보다 더 많이 얹어 주신다.

‘더’에서 나온 ‘덤’은 바로 한국 사회의 ‘덤문화’를 말해 준다. 덤이란 제 값어치 외에 조금 더 얹어 주는 것인데, ‘덤’ 하면 꽁치 한 마리, 귤 두 개가 더 담긴 봉투와, 그것을 들고 나오는 누군가가 ‘또 올게요’라고 하는 말이 잡히는 듯하다. 덤문화에 익숙하다 보니, 외국 시장에 나간 한국인이 간혹 허전하다 한다. 과일가게 주인이 개수대로 세어 주는 물건을 받고서, 그 어떤 손해를 보지 않았음에도 고맙다는 기분이 안 드는 것이다. ‘줄 건 주고, 받을 건 받는다’는 계산법이니 내 마음도 여기에 남길 의무감이 없어서일까?

덤은 늘 ‘준다’ 또는 덤으로 ‘더 얻는다’는 말과 함께 쓰인다. 덤문화가 있어서 살 만하다는 사람도 있는 한편, 그 이면에는 덤문화로 인해 속이 상하는 사람도 있을 것이다. 그러나 실랑이 결과로 얻는 덤 말고, 주인이 내주는 덤일 때 그곳의 분위기는 훈훈하다. 흥미로운 것은 ‘이거 덤이에요’는 ‘이것은 서비스입니다’와 사뭇 다르다는 점이다. 말로만 보면 사은품, 보너스, 증정품 등과 결과적으로는 같은데 왜 덤이라는 말에는 흐뭇한 미소나 상큼한 감탄사가 뒤따를까? 왠지 덤에는 주는 사람의 마음이 덤으로 담겨 와서 그런가 보다.

이미향 영남대 국제학부 교수

‘이주의 인터넷 빛viit명상’을

보고, 읽고, 들으며

내 마음을 평안하게 하라

바쁜 일상을 잠시 멈추고

코로 큰 숨을 한 번 들이 쉬어 봅니다.

인터넷 빛viit명상과 함께하고 있는 이 순간

눈에 보이지는 않지만 아주 특별한 힘,

빛viit이 나와 함께하고 있습니다.

이제 천천히 숨을 내쉽니다.

우울하고 슬픈 마음, 짜증나고 무거운 마음은

빛viit으로 정화되어 내쉬는 숨결에 실려 모두 사라집니다.

몸과 마음이 편안해 집니다.

밝고 즐거운 유쾌한 마음으로 바뀝니다.

혹 불편한 부분이 있었다면 가볍고 편안해 집니다.

바쁘게 흘러가는 일상을 잠시 내려놓고

인터넷 빛viit명상과 함께하고 있는 이 시간,

지친 심신이 활력을 되찾습니다.

이 소중한 행복에 감사드립니다.

조용히 눈을 감아봅니다.

이 글은 2008년 12월 22일 <이주의 인터넷 빛viit명상>에 소개 된 것이다. <이주의 인터넷 빛viit명상> 코너에서는 매주 새로운 사진, 음악과 함께 생각거리를 제공한다. 당신은 매주 이 코너에서 빛viit이 봉입된 음악을 들으면서 빛viit명상을 하게 된다.

음악은 명상을 하는데 있어 더없이 좋은 친구다. 좋은 명상음악은 몸과 마음 모두에 광법위한 영향을 준다. 우선 명상 음악을 들으면 호흡, 심장박동, 혈압이 안정되고 긴장감이 해소되며 통증이 완화되고 엔도르핀 분비가 증가 한다. 나아가 명상 음악은 스트레스 완화와 집중력, 기억력, 학습능력 강화에 도움을 주고 심리적인 안정을 찾아준다는 연구 결과도 있다.

이러한 이유로 ‘인빛viit’에서는 조용히 내면을 관조하고 생각을 정리할 수 있는 음악을 선별하여, 매주 빛viit카페 회원들에게 제공하고 있다.

<이주의 인터넷 빛viit명상>에서 소개하는 음악에 대해 학회장님은 이렇게 말한다.

“해변의 파도소리, 계곡에서 흐르는 물소리와 바람소리는 우리에게 고요와 평화를 줍니다. 더더욱 초광력超光力이 실린 빛viit의 소리는 마음까지 맑고 아름답게 합니다. 덤으로 행복과 풍요를 넘어 우리의 간절한 소망까지도 이루게 합니다. 그분의 마음이 함께하기 때문입니다.”

<이주의 인터넷 빛viit명상> 요령은 어떨까?

먼저 사진을 보고 글을 천천히 읽으며 음미한 후 눈을 감고 <인터넷 빛viit명상>에 든다. 이때, 사진을 바라보고 글을 읽는 시간은 중요하지 않다. 원하는 만큼 충분히 음미하면 된다.

눈을 감은 후 음악을 들으며 자연스럽게 글과 그림을 떠올린다. 이와 함께 복잡한 머릿속을 정리하거나 마음을 고요히 가라앉히며 명상을 시작하면 된다. 물론, 사진과 글에 구애 받지 않고 자유롭게 해도 무관하다. 사진과 글. 음악은 <인빛viit>을 더 잘할 수 있도록 돕는 보조 역할이라고 보면 된다.

<이주의 인터넷 빛viit명상>에 대한 회원들의 반응은 어떨까? 많은 회원들이 효과를 보고 있다고 말한다. 회원 몇 분을 소개한다.

잠깐 동안이지만 잔잔한 음악과 함께 빛viit명상에 들어가면 마음이 편안하고 포근해 집니다. 참 좋습니다. 감사합니다.

                                                                                  - suya(서비주) -

바쁘게 움직이는 아침에 오 분 일찍 일어나 준비를 하고 인터넷 빛viit명상을 했습니다. 그랬더니 차가 막히는 터널 부근에서도, 신호에 걸려 차가 정차할 때도 마음속 여유가 생겼고, 누군가 나를 밀치고 허둥지둥 버스에서 내릴 때도 눈빛으로 ‘괜찾ㅎ다’라는 인사를 건넬 만큼 마음이 평온해 졌습니다.

                                                                                         - 옥영주 -

전에는 피로에 지친 몸을 이끌고 생활하는 것이 힘들고 짜증이 났었습니다. 인터넷 빛viit명상을 생활화하고 난 이후로 매일 새로운 활력으로 살아가게 되었습니다. 하루 4~5시간만 자고 일어나도 언제나 기운이 넘치고 기분이 좋은 아침을 맞이하게 됩니다.

                                                                                        - 오범진 -

저는 정말 복받은 삶을 살고 있습니다. 행복의 조건이 수 없이도 많지만 저는 빛viit명상 회원이 되고 난 후부터는 마음이 편안해지고 하는 일마다 잘되고 있습니다. 건강해졌죠, 일 잘하죠, 아침저녁으로 빛viit명상을 하니까 잠도 잘 자죠. 이런 편안함이 항상 함께하니까 이것이 바로 행복 아니겠습니까?

                                                                           - 김금옥(아카시아) - 

여기에 당신을 위해 <이주의 인터넷 빛viit명상> 중의 <화 다스리기>를 소개한다. 화는 인간의 기본적인 감정의 희노애락 중의 하나이다. 우리가 흔히 이야기하는 스트레스나 짜증 또한 화의 다른 이름이다.

흔히 화가 나면 속상하다고 표현한다. 실제로 화는 인체 세포를 파괴하고 각종 질병이나 건강악화의 원인이 된다. 뿐만아니라 화는 나 자신은 물론 상대방과 가족, 이웃에게도 악영향을 미친다.

그러니 화 다스리기 인터넷 빛명상을 통해 내면의 화를 정화하고 마음의 평화를 되찾는 시간을 가져보길 바란다.

1. 멎저, 길게 심호흡을 한다

화가 나는 이유나 상황을 생각하지말고 오로지 숨을 쉬는 것에 집중한 채로 5회 정도 깊게 호흡한다. (숨을 들이쉬며) 숨이 들어온다, (숨을 네쉬며0 숨이 나간다 생각하며 단지 숨쉬는 것에 집중한다.

2. 화가나는 내 감정을 바라본다

화를 억지로 누르거나 참을 핑요는 없다. 있는 그대로 내 감정, 내 마음의 동요를 느낀다. 높고 거친 파도가 일렁이는 바다, 그 위에 떠있는 작은 조각배 그 안에 내가 타고 있다. 파도가 일렁일 때마다 배가 몹시 흔들리고 나도 따라서 흔들린다.

3. 스스로에게 질문한다

“나는 지금 무엇 때문에 화를 내고 있는가?” 화나게 하는 사람, 상황, 원인들…… 조용히 질문에 대답을 생각한다.

4. 화다스리기 빛호흡

코로 숨을 깊게 들이쉰다. 빛이 몸속을 가득 채워 ‘화’에 와닿을 만큼 깊이 들어온다. 따사로운 햇볕이 파도를 잠재우듯 당신과 함께하고 있는 빛이 화가 난 감정을 정화한다. 입을 작게 벌린 후 입으로 천천히 숨을 내쉰다. 숨이 완전히 빠져나갈 때까지 내쉰다. 날숨과 함께 ‘화’가 천천히 가랑ㄴㅈ는다. 파도가 차츰 가라앉으며 잔잔해 진다.(화 다스리기 빛호흡을 5~10회 한다. 마음이 차분해 졌다고 느껴질 때까지 반복해도 좋다.)

5. 내 모습을 떠올려본다

이제 출렁이는 파도 위를 떠도는 조각배 위에서 내려 해변에 서서 바다를 바라보는 내 모습을 떠올려본다. 파도가 일렁여도 내 몸은 움직이지 않고 평온하다. 빛이 바다와 내 몸을 감싸안고 파도도 차츰 가라앉는다.

6. 천천히 빛호흡을 3~4회 더 하며 마무리한다

빛과 함께 마음의 평온을 되찾은 것에 감사한 마음을 갖는다. 나도 모르게 입가엔 미소가 떠오르고 있다.

출처 : 해독제 2012년 7월 7일 초판 1쇄 P.201~206

[김정화(풍요8기)]

이주의 인터넷 빛명상이 주는 행복에 감사드립니다.
내 삶에 더해진 커다란 감사의 덤입니다.

[정복희(풍요9기)]

이주의 인터넷빛명상으로 시작하고 마무리하는 시간이 감사합니다 .

[배서현(풍요22기)]

이주의 인터넷 빛명상
읽고 보고 들으며 마음을 평안하게
해 주심에 항상 감사합니다^^
귀한 빛말씀 늘 새기겠습니다^^
감사합니다^^

[최보현(풍요11기) 미건]

이주의 인터넷 빛명상 음악을
들으며 빛명상을 하는 방법과
효과를 가르쳐 주시어 감사드립니다.♡

[신진희 (풍요18기)]

인터넷 빛명상과 함께 할 수 있음에 감사드립니다.

[강영숙(풍요22기)]

이주의 인터넷 빛명상 자세한 설명으로 함께 합니다. 감사합니다.

[조옥분(풍요16기)]

빛과함께 하는 삶은 덤으로 행복과 풍요를 넘어 소망까지 이루게 해준다,,
글 감사합니다,

[신동철(풍요10기)]

덤의 문화'더준다.'란 마로 아주친숙하고 듣기에도 좋은말인것같다.
특히. 우리나라는 덤문화로 지켜온지오래다 덤 더준다으래껏 더주는것으로서로 행복해지는것이다.
오늘도 덤 문라로 훈훈한 하루 도시시길 바랍니다는 글과
귀한 빛글인 "이주의 인터넷 빛viit명상’을 보고, 읽고, 들으며 내 마음을 평안하게 하라"는 글 감사드립니다.

[고금희(풍요11기)]

감사합니다.

[김순자(풍요22기)]

이주의 빛명상이 있어서 진심으로 감사드립니다.

[신연걸(풍요18기)]

빛명상과 함께 하는 방법 감사합니다. 마음에 담습니다.

[오범진(풍요4기)]

귀한문장 차분하게 살펴보고 갑니다 감사합니다 운영진님 빛과함께 행복하고 즐거운 시간 보내시기를 바랍니다.

[김현아(풍요19기)]

이 소중한 행복에 감사드립니다.

[현인숙(풍요15기)]

빛viit을 봉입해 주신 이주의빛명상을 할수있어서
정말 감사합니다.

[이준서(풍요22기)]

요즘 들어 신경쓰이는 일이 있어 짜증에 스트레스가 많이 쌓이네요. 한 템포 쉬어가야겠습니다

[전윤희(풍요22기)]

이주의 인터넷 빛viit명상을
통해 자신의 내면을 볼 수 있고
명상을 통해 평온을 찾을 슨
있어 감사드립니다

[구유주(풍요17기 구영숙)]

이주의 빛명상을
잘 활용 할 수
있는 방법을 알려
주셔서 감사합니다.

[안정희(풍요22기)]

빛호흡으로 하루를 엽니다.
감사합니다 😊

[손정순 (난초)]

빛을만나 빛명상한지도 만 5 년차가
곧 됩니다.
감사한마음 겸손한마음 순수한마음
갖추게 되었사옵니다.
빛을만나 사는 삶 행복한 삶입니다.
생명근원이신 우주마음께
현존의빛과함께 하시는 학회장님께
감사와 경배, 공경의마음을 올리옵니다.

[이희연(풍요21기)]

빛명상으로 마음을 평안하게 할수 있음에
감사드립니다.
빛과 함께 할수 있음에 감사함이 끝이 없습니다.

[이서연(풍요22기)]

인터넷 빛명상을 할 수있어
우주마음과 학회장님께 진심으로 감사드립니다

[김영숙 (풍요15기)]

인터넷 빛명상으로 화를 다스리는 법을 올려
주셔서 잘 읽었습니다.
인터넷빛명상을 열어주신 우주마음 학회장님께감사와 공경의마음 올립니다.

[최현영 (풍요 7기 )]

빛명상으로 감사와 행복으로 살 아 갈 수 있음에 감사 합니다....

[양상연(풍요11기)]

인터넷 빛명상으로
건강도 행복도 챙깁니다
화다스리기 다시 보며 정리합니다
감사합니다

[전하경(풍요19기)]

빛명상하는 방법 감사합니다

[이승민(풍요12기)]

감사합니다

[최귀녀(풍요14기)]

빛명상과 함께 할수있음에 우주마음과 학회장님 감사와 공경의 마음올립니다

[김시연(풍요20기)]

우리에게 진정한 해독제를 처방해주시어 감사드립니다!

[박은조💟💟💟]

귀한빛명상과함께할수있게해주셔서 진심으로 감사드립니다.

우주 빛마음학회장님께 진심으로 감사마음 공경의마음을올립니다~

[윤남희(풍요14기)]

빛과 함께하는 소중한 행복 감사드립니다 ~*
귀한 글 마음에 담습니다

[박은희(풍요17기)]

감사드립니다...이주의 인터넷 빛viit명상 중의 화 다스리기 를 소개해 올려 주신 무한의 현존빛안의 빛명상의 깊으신 뜻하심의 빛과 함께 할 수 있게 해주심의 감사함 또한 끝없는 지금에도 겸허히 겸손에 공경의 온 진심으로 감사드립니다...

[오선영(풍요 1기)]

인터넷 빛명상이 있어 장소나 시간에 구애 받지않고 마음을 가꾸어 갑니다.
인터넷 빛명상을 열어주신 우주마음과 학회장님께 감사드립니다.

[박정자(풍요20기)]

이주의 빛명상으로 마음을 평온하게 가꿔나갑니다.
감사합니다.

[김일호(풍요1기)]

매일 아침저녁 하루에두번 빛명상과 함께
시작하고 마감하는것이 일상이되었습니다
소중한 빛명상에 대한 글 감사드립니다^^

[조은선(풍요10기)]

이주의 빛명상 집에 있을때 하루종일 켜 놓고 .
감사합니다.

[김순월(풍요2기)]

이 주의 인빛의 명제가 저의 마음을 대변해주는 때가 참 많았던 것 같아요.
감사합니다.

[차성례(풍요5기)]

인터넷 빛명상을 허락해 주신 우주마음과 학회장님께 진심으로 감사드립니다.

[박선영/대구]

마음의 해독제 빛명상 감사합니다.

[이정연(풍요15기)]

감사합니다

[맑은서현(진서현)]

우주마음께 학회장님께 진심으로 감사와 공경의 마음 올립니다 ♡

[박수빈(풍요17기)]

인터넷 빛명상으로 마음의 평안을 찾을 수 있음에 감사합니다.

[구정은( 풍요 1기 )]

.
화 다스리기....
무탈한 하루에 감사합니다

[전형열(풍요12기)]

빛과함께
빛명상을 할수있음에 공경과 감사의 마음 올립니다.
감사합니다.

[정병말(풍요22기)]

감사합니다

[김유수]

빛명상을 보고 읽고 들으며
마음을 평안하게 하겠습니다.
귀한 글 올려주셔서 감사합니다.