식전 운동 vs 식후 운동, 어떤게 나을까?

<h3 class="tit_view">식전 운동 vs 식후 운동, 어떤게 나을까?</h3><div class="rel_view"><p><span class="rel_read">                    </span></p></div><div class="wrap_section #c_viewcontents" style="min-height: 1573px;"><div class="cont_section"><div class="section_view section_news image fst" id="compo_image_1514557248305"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/4313822570154e3abd31b656760f0a87.JPG"></span></div></div><div class="box_cont section_view border-none "><div class="detail_tvpot"><iframe width="100%" class="player_iframe" src="https://www.youtube.com/embed/C4vfSUQDBKg?start=0.0" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div><a class="source_view" href="https://www.youtube.com/watch?v=C4vfSUQDBKg" target="_blank"><u><font color="#0066cc">출처 : <span class="txt_name">홈트레이닝 재미어트 Home Workout Jamiet</span></font><font color="#0066cc"> </font><span class="txt_dot"><font color="#0066cc">·</font></span><font color="#0066cc"> </font></u><u><font color="#0066cc">궁금해? 물어봐! Q&A 밥을먹고 운동해야해요? 운동하고 밥을 먹어야해요? [미스터빡]</font></u><u><font color="#0066cc"> </font></u></a></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: justify;">안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트 미스터빡입니다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">오늘의 '궁금해? 물어봐! Q&A' 시간에는요~! </p><p style="text-align: justify;"><br></p><h4 style="text-align: justify;">Q. 밥을 먹고 운동해야 하나요? 운동하고 밥을 먹어야 하나요?  </h4><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">이 질문에 제가 설명해 드리려고 합니다. 식전 운동과 식후 운동은 운동의 목적에 따라 조금씩 달라지니 오늘 영상을 잘 보시고 잘 적용하시면 될 것 같습니다. 그럼 궈궈궈~! </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b>식전 운동의 장점</b></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556790034"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/7472a0e895f94e1da38b34acd923c433.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556803314"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/46202ce4d38c4c49b3f93be7b30a4627.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556804227"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/b8c9ecbb9b4849418572a78792a18e0a.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: justify;">혈중에 있는 당분이 낮아진 상태이기 때문에 체지방을 에너지원으로 쓸 확률이 높습니다. <b>체지방 감량에 아주 좋습니다. </b></p><p style="text-align: justify;">공복 상태로 몸이 가벼우니 <b>효율성이 더 높아집니다.</b> 그리고 운동 후 먹게 된 음식은 손상된 근육에 그대로 흡수가 돼 체지방률이 쌓이는 일이 적어지겠죠!</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><b>식전 운동의 단점</b></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556845657"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/34d90875ba63486496cc63e5b0dc9d1b.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556846793"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/5e877d3c8647423d9a83f01d2cf2f8f3.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556849200"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/6fb1cff9d3324419b662628bc919cc2a.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: justify;">공복 상태면 저혈당과 혈압이 낮아진 상태여서 <b>어지럼증을 느끼거나 심하면 쓰러지는 상황도 발생</b>하게 되죠. 정말 조심하셔야 합니다. 저혈당과 저혈압 중요합니다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b>식후 운동 장점</b></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556882469"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/0c4444f95cc14d3daf2e9e5effcef4e8.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556892871"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/d801803769444b8ebff2fe06a4ded069.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: justify;">혈중 당분이 높아진 상태에서 영양분이 근육들로 쏙쏙 잘~ 들어가게 됩니다. 근육의 분해가 되지 않아 근육량이 올라갈 수 있습니다. </p><p style="text-align: justify;">현기증과 빈혈이 일어나지 않겠죠~! <b>운동 집중력이 향상</b>되고 질이 높아집니다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b>식후 운동 단점</b></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556918683"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/7265751ecbf94b25beb128a5e8371ca6.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556921365"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/2ee6e9a89c4541faba9e495ab15cce9b.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: justify;">위장에 혈액이 몰린 상태고 소화 효소가 들어간 상태라 혈액이 잘 모이지 못해서 소화 기능이 약화될 수 있고, 약 1시간~ 2시간 소화시킨 후에 운동을 해주시는 게 효과적입니다. </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;">식사 후 1~2시간 후에 혈당이 어느 정도 안정이 된 상태에서 운동을 하셔서 어지럼증과 빈혈을 예방할 수 있겠죠?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;"><b>근육량을 늘리는 것이 목적이라면?</b></span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556945997"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/fd98dee391944542a607ef373d04d507.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: justify;">식후 1~2시간 뒤에 운동을 해주시는게 좋습니다. 영양분들이 근육에 쏙쏙 잘 들어가 근육이 분해가 되지 않아 근육을 키우는데 좋습니다. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b>체지방 감량, 다이어트가 목적이라면?</b></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556961688"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/f617ffdc6a4742bbba528c525a2179e3.jpg"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: justify;">식전에 하시지만 어지럼증과 빈혈이 동반 될 수 있으므로 식후, 식전을 좀 병행하시면 됩니다. </p><p style="text-align: justify;">운동 하시기 전에 가벼운 음식으로 배를 살짝 채워주시는 것도 괜찮겠죠? 예를 들어 바나나 같은 경우 포만감도 느끼게 해주고 운동 할 때 에너지원으로 작용하거든요! </p></div><div class="section_view section_editor emoticon compo" data-type="emoticon"><div style="text-align: center;"><img class="sa-emoticon" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v2/10024/thum_023_x3.png"></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;">이렇게 식전 운동과 식후 운동의 장점과 단점에 대해 알아봤습니다. 개인의 몸 상태에 따라 적절히 병행하시고 신경써주면 될 것 같으네요~  </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;"><br></span></p><p style="text-align: justify;">체지방 감량이 목적이라고 무조건 안드시면 큰일납니다! 건강한 식단으로 바꾸고 운동을 병행하시면 분명히 빠집니다! </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: inherit;">그럼 오늘도 재미어트 하세요! </span></p></div></div></div><p><br></p>