단순하게 살자 **** 네일을 더 젊게 살자 좋은 글 옮김

[시인 청송 김영희]

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	단순하게 살아야 ..| ◈────건강정보방                   아름이 | 조회 636 |추천 0 | 2017.11.05. 0                      내일을 더 젊게 살자.. 첫째는 육체 건강 관리 우리의 뇌를 속이라 헨리박사는 Younger Next Year 라는 책에서 생물학적으론 나이가 들면 성장이나 퇴화는 있을지 몰라도 은퇴나 노화(老化)란 없다고 단언했다. 황당한 그의 이론은 간단하다. 우리의 뇌(腦)를 속이라는 것이다. 그는 구체적으로 6가지 방법을 제시했다. 첫 번째에서 세 번째 까지 요지(要旨)는 젊게 살려면 일주일에 4일 정도를 땀이 나도록 운동을 해야 한다는 것이다. 땀이 나도록 운동(運動)을 하면 땀과 함께 수백 개의 화학신호가 몸 구석구석에 보내지면서 고장 난 곳을 스스로 찾아내어 치료하고 퇴화를 가로 막고 성장을 촉진시킨다는 것이다. 사람 몸은 기계(機械)와 같이 나이가 들면 낡아지는데 그 중에서도 혈관과 관절이 가장 문제가 된다. 그 문제를 약으로 해결하려한다면 내성(耐性)만 기를 뿐 결코  근본적인 대책이 될 수 없다. 한국인이 만약 평균수명까지 생존한다면 암(癌)에 걸릴 확률은 26% 정도라고 한다. 운동은 이러한 암 뿐만 아니라 모든 병(病)을 막아주는 파수꾼 역할을 톡톡히 하고 있다. 운동은 비만을 사전에 예방하고 신체의 각종 호르몬 수치에 변화를 주고 음식물이 장에 머무는 시간을 줄어들게 하고 근력 증가 체력 향상은 물론이고 면역강화 정신건강은 보너스로 주어지게 된다. 그러므로 운동은 長壽를 떠나서 건강한 인생을 살려면 선택이 아니라 필수적인 과제임을 알고 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋을 것이다. 둘째는 精神건강 관리 사람들은 노후생활을 준비 할 때 재정이나 건강은 나름대로 계획을 세우지만 정신건강은 늘 밀려나기가 쉽다. 아니 아예 생각조차 못하는 경우가 일쑤다. 하지만 건강하고, 의미 있는 인생을 위해선 이 모든 것보다도 精神건강을 설계해야 하는것은 한국인들의 사망원인을 분석해 보면 바로 알 수 있다. 암과 뇌혈관질환 그리고 심장질환이 1위에서 3위를 차지하지만 4위는 어이없게도 자살(自殺)이라고 한다. 20대와 30대에서는 자살이 이미 사망원인의 1위를 차지하고 있는 실정이다. 우리나라 65세 이상 인구 중 약 9% 정도가 치매노인이라고 한다 미국에서도 치매 확률은 65세엔 1%지만 75세면 10%, 85세 이상이면 50% 정도라니 암보다 두려운 것이 치매가 아니겠는가 ! 치매는 개인과 가정 파괴범 같이 장수와 건강한 삶의 최대복병이 되고 있으니 어찌 정신건강에 신경 쓰지 않겠는가.. 삶의 질(質)은 나이를 불문하고 맑은 정신에서 출발하기에 9988234 를 <99세까지 88하게 2, 3십대 마인드로 4(살자)> 로 다시 해석해야 한다고 주장하는 것이다. 정신건강이란 한 마디로 적극적인 삶의 자세를 계속 늦추지 않는 것이다. 나이 들어도 존경받는 7가지 방법으로 오래 전부터 회자(膾炙)된 내용이다. 더 깨끗해야하고 (Clean Up) 더 옷에 신경 써야 하고 (Dress Up) 더 상대방 말을 들어주어야 하고 (Shut Up) 더 많은 사람을 만나고 (Show Up) 더 잘 어울려 주고 (Cheer Up) 더 지갑을 열고 (Pay Up) 더 포기해야만 한다 (Give Up) 한 마디로 이 내용은 나이가 들수록 나이든 티를 내지 말고 젊었을 때처럼 똑같이 생활(生活)하라는 것이다.. 이것이 어찌 노인들에게만 주어지는 메시지라고 할 수 있겠는가..... 누구라도 이런 식(式)으로 살아간다면 존경받고 삶은 더욱 풍요롭지 않겠는가.... 이 7가지 방법을 가능하게 하는 것은 간단하다. 그것은 적극적인 삶의 태도에 달린 것이다. 생활 속에서 바른 意識을 갖고 적극적인 자세로 살아간다면 정신도 건강하고 생활에 활력을 얻어 치매든 어떤 우울증이든 이길 수 있게 될 것이다. 암 발병 원인 80%가 잘못된 생활습관에서 온다고 하지 않던가...... 그만큼 생활속에서 습관은 건강한 인생에서 중요한 관건이되고있다. 세 번째 이웃과의 관계(關係)건강 신은 인간의 행복을 처음부터 혼자서는 누릴 수 없도록 만들었다. 일방통행 같이 자기 뜻만 내세우는 사람은 아무리 돈이 많고 건강하다 해도 삶은 언제나 무미건조하다. 天國은 이웃이 있는 사람의 것이다. 행복은 이웃이 있는 사람만이 누릴 수 있는 특권이다. 나로 인해 한(恨)을 품는 이웃이나 가족이 있다면 죽고 싶어도 아마 죽기도 어려울 것이다. 적당할 때 2, 3일 앓다가 쉽게 죽으려면 평소 젊을 때부터 이웃에게 좋은 씨를 많이 뿌려야 한다. 앞에서 말한 헨리박사의 노화는 없다란 책을 보면 나머지 방법도 전부 이웃과 관계에 대한 것이다. 곧 남과 나를 아끼는 생활이란 친구들과 자주 만나 담소하며 따뜻한 정을 나누고 봉사하는 삶을 살라고 권하고 있다. 나이가 들수록 이웃과 친구도 없이 혼자 독불장군처럼 살면 재미가 문제가 아니라 스스로 자기 명을 재촉하는 결과가 될 것이다. 사람은 나이가 들수록 아랫사람들에게 책망하기 쉽지만 행복한 노년을 위해선 그 반대로 살아야 한다. 곧 자기주위에 있는 사람들을 늘 인정해주고 칭찬해 주므로 이웃으로부터 꼭 필요한 사람으로 살아야만 노년이 아름답다. 어떤 이는 행복한 노후의 3대 조건으로 건강과 돈 그리고 봉사할 거리로 꼽았다. 봉사적인 삶이란 나이 티 내지 않고 초심을 갖고 다른 사람을 섬기는 자세를 말한다. 그렇게 섬길 때 육체적인 기쁨은 물론이고 정신적으로도 안정감을 찾으며 미래에 대해 자신감을 갖게 되는 것은 섬김을 통해 이웃의 아픔을 함께 나누므로 그들과 하나 됨을 느끼며 자신을 돌아볼 여유를 갖기 때문이다. 더 근본적인 이유는 이웃을 통해 세속적인 욕심을 내려놓고 하늘의 마음을 다시 충전 받을 수 있다는 특별한 은총에 있다. 돈만으론 인생이 행복할 수 없다는 것을 하루라도 빨리 깨달아야 바른 노년을 준비할 수 있다. 건강과 함께 무언가 몰입할 수 있는 일거리와 이웃이 있어야만 목표가 생기고 하루하루가 새로워지는 법이다. 그 목표란 다른 것이 아니다. 이웃에게 베풀고 하늘을 준비하는 삶이다. 커피는 건강을 위해 마시는 음료라기보다 기호식품이라는 인식이 강하다. 사람들과 수다를 떨 때 곁들이는 음료라든가 일을 할 때 입이 심심하지 않도록 마시는 음식 정도로 생각하는 것이다. 하지만  커피에 든 카페인은 생각보다 건강상 유익한 측면이 많다. ◆음주 관련 질병 예방='내과학기록(Archives of Internal Medicine)'에 실린 연구에 따르면 카페인은 간경변증처럼 알코올에 의해 발생할 수 있는 질병의 위험률을 낮추는 작용을 한다. 연구팀이 카페인이 함유된 커피와 그렇지 않은 차를 비교 실험한 결과, 커피를 마실 때 간경변증 위험률이 떨어지는 것으로 나타났다. 카페인은 음주로 인해 발생할 수 있는 질병 외에도 파킨슨병이나 제2형 당뇨병과 같은 질병의 위험률을 낮춘다는 실험 결과도 있다. ◆뇌 기능 향상=카페인이 머리를 좋아지게 만들 수는 없다. 하지만 집중력을 향상시키고 뇌 활성도를 높이는 데는 도움이 된다. 카페인을 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 기억력 테스트에서 좋은 점수를 획득했다는 실험결과가 있다. 오스트리아 연구팀은 카페인을 섭취한 사람들의 뇌를 MRI로 촬영해 뇌 활성 수치가 실질적으로 높아진다는 것을 발견하기도 했다. ◆우울증 감소=매일 커피를 마시면 자살 위험률이 50% 떨어진다는 연구결과가 있다. 하버드 보건대학 연구팀에 따르면 하루에 2~4잔 정도의 커피를 마신 사람들의 자살 위험률은 그렇지 않은 사람들보다 낮다. 카페인이 약처럼 강한 효과를 낼 수는 없지만 우울증 치료제 역할을 미약하게나마 할 수 있다는 것이다. 카페인은 세로토닌, 도파민과 같은 뇌 신경전달물질의 생산을 촉진하기 때문에 우울감을 떨치는데 도움이 된다. 또 우울증 환자가 아니더라도 매일 아침 가볍게 커피를 마시면 기분이 개선된다는 것이 전문가들의 설명이다. ◆졸음 예방=충분한 수면은 건강을 지키기 위한 필수 요건이다. 하지만 간혹 잠을 자기 어려운 여건에 처할 때가 있다. 밤새 운전을 해야 한다거나 시험 전날 밤을 새야하는 경우다. 이럴 때는 카페인의 도움을 받을 수 있다. 사람이 활동을 하는 동안 체내에서는 아데노신이라는 화학물질이 분비되는데 이 물질이 축적되면 나른해지면서 잠이 온다. 카페인은 아데노신 분비를 막아 잠이 오는 것을 억제하고 피로를 덜어주는 역할을 한다. 새로운 자신을 위한 10가지 충고 . . . 1. 자신의 모든 것과 싸우라..........나를 힘들게 하는 문제를 적어보자. 2. 시간 사용과 싸우라............내일 해야 할 일을 오늘 밤에 5가지만   기록하자 3. 게으름과 싸우라. ..........더 이상 게으르지 말자고 다짐하자. 4. 열등의식과 싸우라. ......난 특별하고 난 다르다고 자신을 인정하자. 5. 자신의 생각하는 불행과 싸우라. .....이 문제도 결국 지나가고 해결된다고   생각하자.. 6. 자신을 괴롭히는 병과 싸우라. .....건강을 위해서 나쁜 습관 하나를   고치자.. 7. 물질을 낭비하는 습관과 싸우라....돈을 어디에 사용하는지 적는   것만으로도 20% 이상의 소비를 줄일 수 있다. 8. 편하고자 하는 욕망과 싸우라. ...........내일 쉬고 오늘은 끝까지 노력하자고 말해보자.. 9. 남에게 의지하려는 마음과 싸우라...............내가 나를 도울 수 없으면 남도 나를 도울 수 없다는 것을 인정하자.. 10. 소극적인 성격과 싸우라. ...........내 친구에게 좀더 마음에서 우러나오는 관심을 보이자.. 삶..... 우리는 이렇게 기쁘게 살아야한다 . 눈빛이 마주치면 푸른 별빛이 되고, 손을 맞잡으면 따스한 손난로가 되고, 두팔을 힘주어 껴안으면 뜨겁게 감동하는 우리는 서로에게 기쁨이 되어 살아야 한다 . 얼마나 길게 살 것이라고 잠시나마 눈을 흘기며 살 수 있나 .. 얼마나 함께 있을 것이라고 아픈 곳을 건드리며 살거나 .. 우리는 기쁘게 살아야 한다 . 나때문에 당신이 ,당신때문에 내가 사랑을 회복하며 그렇게 기쁘게 살아야한다.   아픈 손가락을 보이지 마라. 그러면 모두가 그것을 찌를 것이다. 아픈 것을 하소연하지 마라. 악은 늘 약점이 있는 곳을 노리니까. 그대가 분노하면 타인의 기분만 돋구어 줄 뿐 아무 쓸모가 없다. 나쁜 의도는 범행을 찾으러 돌아다니면서 아픈 곳을 찾을 때까지 수천 번 시도할 것이다. 그러니 신중한 자는 결코 자기가 상처 입은 것을 말하지 않고 개인적 불행을 드러내지 않는다. 때로는 운명조차도 그대의 가장 아픈 곳을 찌르기를 좋아한다. 그러니 아픈 것도 기쁜 것도 드러내지 마라. 전자는 끝나도록,후자는 지속되도록 하기 위해서... *서로 함께 할때 소중함을 .. . .    우리는 늘 무언가를 찾습니다. 더 좋은 것, 더 새로운 것, 더 아름다운 것. 우리는 이 ‘더’ 때문에 늘 바쁘고 외롭고 불안합니다. 만약 우리가 ‘더’가 아니라 ‘최고’를 찾고 그것을 갖는다면 우리는 더는  불안하지도 초라하지도 않을 것입니다.   우리는 누구나 끊임없이 ‘더 좋은 것’을 찾고 바랍니다. 하지만, 우리는 간혹이라도 ‘가장 좋은 것’을 생각하고 그것을 향해 나아가야 합니다. 그러면 언젠가는 참 행복과 기쁨을 만날 수 있을 것입니다. 더 좋은 것은 눈에 보이고 돈으로 살 수 있지만 가장 좋은 것은 눈에 보이지도 않고 돈으로 살 수도 없습니다. 그것은 내 마음 안에 있습니다. 겸손, 희망, 배려, 용서, 이해, 감사, 긍정적인 생각. 바로 이런 것들입니다. 지금이라도 만날 수 있고, 할 수 있는 작고 평범한 생각이며 일들입니다. 이것들을 통해 우리는 ‘더 좋은 삶’이 아니라 “최고의 삶” 을 살 수 있습니다.  '빨간 신호' 는 정신을 깨우는 종소리이다. 이제까지는 빨간 신호를 목적지에 도착하는 것을 방해하는 적으로 생각했다. 그러나 우리는 이제 빨간 신호가 우리의 친구이며 서두르는 것을 막아주고 우리를 지금 이 순간으로 인도하여 생명, 기쁨, 평화를 만나게 해준다는 사실을 깨달았다. - 틱낫한의《살아 있는 지금 이 순간이 기적》중에서 - 우리가 지금 사는 이 땅,곳곳에 빨간 신호가 가득 켜져 있습니다. 그 빨간 신호를 무시하고 길을 건너고 또 건너다가 돌이킬 수 없는 고통을 처절하게 겪고 있습니다. 많이 늦었지만 지금이라도 잠깐멈춤을 해서 빨간 신호를 다시금 살펴봐야 합니다. 그래야 길을 찾을 수 있습니다.  ................. 항상 '파란불'일수만은 없다 (빨간불과 파란불의 조화) 지금 당신이 도로를 걷고 있다면 그곳에 있는 신호등을 보십시오. 파란 불이 켜져 있다면 당신은 계속 걸어갈 것이고 빨간 불이 켜져 있다면 당연히 파란 불로 바뀌길 기다릴 것입니다. 당신이 어떤 곳을 가야 한다면 빨간 불이 켜져 있다고 해서 이제는 그곳으로 영원히 갈 수 없다고 절망하지는 않을 것입니다. 마찬가지 아닐까요? 자신이 도로를 걸을 때 항상 파란 불만 켜지는 사람은 없습니다. 우리는 삶이란 이름 지어진 길을 꾸준히 걸어가고 있지만 항상 잘 닦여진 도로에서 파란 신호만을 받으면서 가지는 못합니다. 우리가 살아가면서 맞이하게 되는 시련과 실패를 단지 빨간 불이라고 생각해 보십시오. 당신은 시련과 실패라는 빨간 불 앞에 서게 되면 아예 그 길을 가기를 포기해 버리고 있지는 않습니까? 빨간 불이 파란 불로 바뀌는 시간 동안만 참고 기다리면 다시 앞으로 걸어갈 수가 있음에도 불구하고 삶은 계속 쉬지 않고 걸어가는 것이 아니고 걷다가 잠시 쉬고 또다시 걷기를 반복하는 파란 불과 빨간 불의 조화로 이루어져 있습니다. 잊지 마십시오. 자신이 빨간 불이라 해서 뒤돌아서지 않는 한 언젠가는 꼭 종착역에 도달하게 된다는 사실을... 그것이 바로 인생이라는 사실을... 욕망이 작으면 작을수록 인생은 행복하다. 이 말은 낡았지만, 결코 모든 사람이 다 안다고는 할 수 없는 진리이다. - 톨스토이 - ★심장마비와 따뜻한 물 마시기 (Heart Attacks and drinking Warm Water)★ This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about heart attacks. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating. 이는 아주 중요한 기사입니다. 식사후에 따뜻한 물에 대한 것만이 아니라 심장마비에 대한 것입니다. 중국인과 일본인은 찬 물을 마시는 것이 아니라  뜨거운 차를 식사하며 마시는데 아마도 이런 식사습관을 우리가 받아들여야 할 때인 것 같습니다. For those who like to drink cold water, this article is applicable to you.  It is nice to have a cup of cold drink after a meal.  However,  the cold water will solidify the oily stuff  that you have just consumed.  It will slow down the digestion.  Once this "sludge" reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer . It is best to drink hot soup or warm water after a meal. 찬 물을 마시기 좋아하는 분들이라면 이 기사는 당신께 해당되는 것입니다.식후에 한 잔의 찬 물을 마시는 것은 좋습니다.그러나찬 물은 당신이 방금 먹어버린 기름기를 응고시킬 것입니다.소화를 느리게 할 것입니다. 그 찌꺼기가 산과 반응하면 깨어지고다른 고형 음식물보다 빨리 장에서 흡수될 것입니다.장에 늘어설 것입니다.그리고 곧 이는 지방으로 바뀌고 암을 일으킬 것입니다. 식사후에는 뜨거운 국이나 따뜻한 물을 마시는 것이 최선입니다. A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting. Be aware of intense pain in the jaw line.  심장마비에 대한 심각한 유의 - 당신은 모든 심장마비 증세가 왼팔이 아프다는데 있지만은 않다는 것을 알아야 합니다. 턱선을 따라 심한 고통이 있음을 알아야 합니다. You may never have the first chest pain  during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware.  The more we know, the better chance we could survive.  심장마비와 경과 과정에서 처음에는 가슴에 통증이 결코 오지 않을 수 있습니다. 메스꺼움과 심한 발한이 공통적인 증세입니다. 잠자는 동안에 심장마비가 오는 60%의 사람은 잠에서 깨어나지 못합니다. 턱의 통증으로 당신은 곤한 잠에서 깰 수 있습니다.  주의하고 인지하시기 바랍니다. 당신이 더 잘 알면 더 살 수 있는 기회가 있습니다. A cardiologist says if everyone who reads this message sends it to 10 people, you can be sure that we'll save at least one life. Read this & Send to a friend. It could save a life. So, please be a true friend and send this article to all your friends you care about.  심장병학자는 모든 사람이 이 기사를 읽고 10명의 사람에게 보내게 되면, 당신은 10명 중 최소한 한 사람은 살릴 것이라고 말합니다, 이를 읽고 친구에게 보내십시오. 생명을 살릴 수가 있습니다. 그러니 진실한 친구가 되어서 당신이 신경쓰는 모든 친구들에게 이 기사를 보내시기 바랍니다. 근력운동하면 머리 맑아져. . . 개인 마다 즐기기 쉽고 효과가 큰 맞춤형 운동이 있다. 그런데 사람에 맞는 운동뿐 아니라상황에 따라 필요한 운동도 있다. 기분이 우울하거나 잠을 푹 자지 못할 때 등 상황에 따라 맞는 운동을하면 그 효과가 극대화될 수 있다. 미국의 폭스뉴스가 상황에 따라 몸 상태를 호전시키는 운동 5가지를 소개했다. ◆우울할 땐...요가 =기분이 우울할 때에는 요가가 특효다. 국제학술지 '대체보완의학저널(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)'에 따르면근심 걱정이 많은 사람이 요가를 하면(매일 한 시간, 주 3회) 기분이 나아지는 것으로 나타났다. 요가를 하면 가바(GABA)라는 자연 생성 아미노산 수치가 높아진다. GABA 수치가 높아지면 걱정이 줄어들고 쾌활해진다. 또 요가에서가르치는 깊은 호흡법을 훈련하면 산소를 더 효율적으로 흡수할 수 있다. ◆에너지 높이려면...자전거 타기 =자전거 타기는 단순히 페달 밟는 능력만을 키워주는 것이 아니다. 그리스 연구팀에 따르면 30분 정도 자전거를 타고 나면 신체의 에너지 수치가 높아지는 것으로 나타났다. 자전거를 타면 뇌의 신경 회로가 활성화돼 사람을 더 힘차게 만들어 준다는 것이다. 연구팀은 "흔히 사람들은 운동을 하면 피곤해지고 에너지가 고갈된다고 생각하는데 자전거 타기 같은 운동은 오히려몸에 활력을 더해준다"고 설명했다. ◆불면증 앓고 있을 땐...필라테스 =밤에 잠을 잘 이루지 못하는 것은 몸이 긴장을 이완하는 능력이 부족하기 때문이다. 따라서잠을 푹 자기 위해서는 우선 스트레스를 없애야 한다. 미국 애팔래치안 주립대학교 연구팀은 숙면을 위한최선의 운동으로 필라테스를 권한다. 필라테스는 동양의 요가와 선, 고대 로마 및 그리스의 양생법 등을 접목해 만든 운동이다.1920년대 요제프 필라테스가 개발한 것으로 반복된 동작을 통해 신체 각 부위를 단련하는 것을 목적으로 한다. 연구팀에 따르면 주 2회 각 75분, 혹은 주 3회 각 50분동안 매트 위에서 필라테스를 한 사람들은 수면 장애를 겪을 확률이 훨씬 낮은 것으로 나타났다. ◆정신을 맑게 하려면...웨이트 트레이닝 =웨이트 트레이닝은 몸의 근육을 만드는 운동이다. 그런데 최근 연구에 따르면 웨이트트레이닝은 뇌의 근육도 발달시키는 역할을 한다. 실험 결과 낮은 강도의 간단한 웨이트 트레이닝을 주3~5회 한달 동안 한 사람들은 일반인에 비해 인지도 테스트에서 더 나은 성적을 올리는 것으로 나타났다. 또 학술지 '내과학기록(Archivesof Internal Medicine)'에 따르면 주 1, 2회 웨이트 트레이닝을 1년 동안 지속할 경우 집중력이 향상되고 선택의 기로에서 보다 나은 판단을 할 수 있는 것으로 밝혀졌다. ◆스트레스 줄이려면...태극권 =태극권은 중국 명나라 시대에 만들어진 권법이다. 최근에는 정신을 맑게 해 주는운동으로 인기를 끌고 있다. 최근 '영국 스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)' 등 여러 학술지의 보도에 따르면 태극권은 몸의스트레스를 줄이는 데 효과가 있다. 태극권은 기본적으로 서 있는 자세에서 진행된다. 운동을통해 몸의 체중을 앞뒤, 혹은 위아래로 계속 움직이면서 근육을 사용한다. 또 이 과정에서 리드미컬할 호흡을 할 수 있다. 몸을 천천히, 그리고 물 흐르듯 움직이기 때문에 신체의 균형이 잡히고 근육과 정신의 긴장을 풀어주는 효과가 있다. 또 이 운동은 신체의 기를 살려주는 역할을 한다. 원하는 것을 얻은 후의 느낌을 원하기보다는 가지지 않은, 있는 그대로의 느낌을 느껴 보라. 없는 것을 가지려 애쓰기보다 분명히 있는 것을 가지고 누리며 느껴 보라. 있는 것도 가지지 못한다면, 없는 것이 어떻게 깃들겠는가. - 법상의《눈부신 오늘》중에서 - ~~ 너무 멀리 갈 것 없습니다. 지금 있는 자리에서 모든 것이 시작됩니다. 지금 있는 그대로의 느낌, 지금 내가 하는 일,지금 내가 만나고 있는 사람, 지금의 시간, 여기에 나의 삶, 나의 꿈, 나의 미래가 달려 있습니다. 있는 것을 잘 지켜야 없는 것도 얻을 수 있습니다. 낙오자가 되지 마라 실패자는 낙오자가 아닙니다. 실패는 언제 어디서든 경험할 수 있는 흔하디흔한 경험일 뿐입니다.  실패한다고 해서 낙오자가 되는 것이 아닙니다. 자기 인생과 꿈을 포기하는 순간,  인생의 희망을 버리는 순간 낙오자가 되는 것입니다. 실패했다고 해서 포기하지 마세요. 살고자 하는 의지, 이루고자 하는 의지를 포기하지 마세요. 결코 낙오자가 되지 마세요. 하루를 행복하게 보내는 방법 .. 1. 오늘만은 행복하게 살자. 사람은 자신이 결심한 만큼 행복해지는 것이다. 2. 오늘만은 자기 자신을 장소와 상황에 순응시켜 보자. 욕망을 버리고 직장이나 가정 등 발생하는 사실을 있는 그대로 받아들이고 그 상황에 적응 시켜 보자. 3. 오늘만은 몸조심하자. 4. 오늘만은 자기 자신의 마음을 굳게 지키자. 5. 오늘만은 3가지 방법을 실행해 보자. 남들에게 친절히 대하자. 다른 사람들에게 유익되는 일을 해보자. 자신이 하기 싫은 일을 자진해서 해보자. 6. 오늘만은 유쾌하게 보내자. 7. 오늘만은 하루의 계획을 작성해 보자. 8. 오늘만은 오늘 하루로써 살아보자. 오늘 하루만에 골치 아픈 문제를 마무리해 보자. 9. 오늘만은 조용히 혼자서 사색해 보자. 10. 오늘만은 두려워하지 말자. -시빌 F. 패트리지 감동 호르몬과 악마 호르몬... 우리가 흔히 즐겁게 웃거나 신나할 때 우리의 몸에서는 '엔드로핀'이 나온다고 한다. 엔드로핀이 면역성을 가지고 있고 우리 몸에 좋다는 것은 이미 아는 사실. 그런데 그 보다 무려 5,000배나 강력한 호르몬이 있다고 한다. 그 이름은 '다이도르핀'. 이것은 우리가 살아가면서 감동을 받았을 때 우리 몸에 생성되는 '감동 호르몬'이다. 이와 반대로 '아드레날린'이라는 호르몬은 불쾌하거나 미움 같은 감정이 우리를 사로잡을 때 생성된다. 몸속의 산소를 잡아 먹는다고 해서 일명 '악마의 호르몬'이라고도 한다. - 최윤희의《당신의 인생을 역전시켜라》중에서 - 감동, 미움, 불쾌감과 같은 감정들도 우리가 선택할 수 있다고 합니다. 생각을 바꾸는 것이 곧 선택이겠지요. 작은 것에 감사하고, 주어진 것에 만족하고, 오늘도 나에게 살아있는 하루가 있다는 것에 행복할 수만 있다면, 만들어진 것보다 주어진 것에 감동할 수 있다면, 보석보다 풀잎에 맺힌 물방울에 감동할 수 있다면, 그 인생은 아름다울 것입니다. 늘 '감동 호르몬'이 흘러 넘치기 때문입니다. 만담가인 우쓰미 케이코씨의 세 번째 아버지는 이발사이다. 그 아버지가 입버릇처럼 하는 말이 '내가 웃으면 거울이 웃는다' 였단다. 우쓰미 씨는 이 말을 좋아해서 자신의 좌우명으로 삼고 있다고 한다. 나도 나만의 격언을 가지고 있다. '거울은 먼저 웃지 않는다.' 언제 어디서나 먼저 웃음을 보이는 삶을 살고 싶다고 나 자신을 타이른다. ㅡ 가네히라 케노스케 삶은 하나의 산등성이를 넘고 또 다른 산봉우리로 이어지는 것인지도 모르겠습니다. 산봉우리가 아무리 험해도 자신이 어떻게 오르고 내리는가에 따라 달라진다고 생각 합니다. 내가 웃으면 거울 속의 내가 따라 웃고 있는 것처럼 말이죠. 여러분도 웃으며 사세요! 거울속의 나 처럼...  당신이 여기 없으니까 ... "내가 당신의 조용한 시간을 방해한 거야?" "지독한 방해지. 당신이 여기 없으니 말이야." - 로맹 가리의《여자의 빛》중에서 - ... ........... 당신이 없으면 조용한 시간도 의미가 없어집니다. 나의 시간을 방해해도 좋고 나의 생각을 방해해도 좋으니, 여기 옆에만 있어 줘요. 당신이 있어야 나도 있습니다. 그래서 미안합니다 ... 나는 다람쥐 인생이다. 가끔씩 당신이 내게 와서 그리움의 쳇바퀴를 돌려줘야만 그나마 움직일 수 있는 나는 다람쥐 쳇바퀴같은 놈이다. 짝이 있는 당신을 그저 바라만 봐야하는... 이렇게 가까이 다가서서 발버둥쳐도 내 모습조차 그대에게 보이지 않아 평생 그리움의 쳇바퀴를 돌려야 하는 나는... 다람쥐 같은 인생이다. 나는 싸구려 인생이다. 그렇게 좋아하는 3만원짜리 생크림 케잌도 갖고싶던 100만원짜리 스마트폰도 나의 꿈이던 3천만원짜리 스포츠카도 그저 그 모든 걸 다 뛰어넘어 당신의 30원짜리 문자하나면 더 없이 행복한 나는 싸구려 인생이다... 그 문자 하나면 핸드폰 밧데리가 다 닳을 때까지 보고 또 보는 서글프도록 한심한 싸구려 인생이다... 당신을 위해서라면 어서 빨리 잘 사는 모습을 보여줘할텐데.... 그 모습 평생 보여주기 힘들 것 같은 평생 이렇게 살아야 할 것 같은 인생이다.... 그리고, 행복한 모습 보여주기 힘들 것 같아 평생 당신에게 미안함까지 느낄 것 같은 나는 그런 인생이다. 기억해요. 내가 당신을 마음에 담았어요. 아주아주 깊은 곳에 사소한 기억까지、 아주 작은 모습까지 전부 그렇게、 하나도 빠짐없이 담았어요. 그래서 누가 뭐래도、 어떤것도 버릴 수가 없고、 어떤것도 지울 수가 없어요. 너무나 소중하게 그렇게 당신을、 내 마음에 담았어요..... 단순하게 살아야 잘 살아갈 수 있다... 단순하게 살아야 한다. 제발 바라건대 여러분의 일을 두세 가지로 줄이라. 간소화하고 간소화하라. 하루 세 끼 먹는 대신 하루 한 끼만 먹으라. 우리는 더 많은 것을 얻으려고 끝없이 노력하고, 더 적은 것으로 만족하는 법을 끝내 배우지 않을 것인가. 자기 자신을 사냥의 대상으로 삼는 것이 좀 더 고귀한   스포츠가 아닐까. 그대의 눈을 안으로 살펴보라. 그러면 그대의 마음속에 지금까지 발견하지 못했던 천개의 지역을 찾아내리라. 그것을 답사하라. 그리고 자기 자신이라는 우주학의 전문가가 되라. -헨리 데이비드 소로 복잡한 삶, 단순하게 사는 법.... 단순하게 산다는 것은 무엇일까? 그것은 내 안에 있는 것들을 단순화시키는 것을 말한다. 단순하게 살면 인간관계뿐만 아니라 육체적, 정신적으로도 생기를 찾게 된다. 늘리려 하지 말고 줄여라. 쌓지 말고 비워라. 긴장하지 말고 풀어라. 가속하지 말고 감속하라. 이것이 바로 단순하게 사는 법이다. 누가 그럽디다, 우리의 삶은 불행한 생각도 한 인생이요, 행복한 생각도 한 인생이 된다라고.. 이왕이면 행복한 생각과 더불어 한 삶을 살아가는게 좋지 않을까요?. 부정과 긍정, 대립과 공존, 비난과 칭찬, 이러한 반목되는 생각들의 차이가 자신은 물론 주변에도 여파가 미치기에 좋은 생각으로의 전환이 필요한것 이지요. "생각을 조심하라, 그것은 말이 되기 때문이다. 말을 조심하라, 그것은 행동이 되기 때문이다. 행동을 조심하라, 그것은 습관이 되기 때문이다. 습관을 조심하라, 그것은 인격이 되기 때문이다. 인격을 조심하라, 그것은 인생이 되기 때문이다." 나이가 들수록 사고의 전환이 힘들어 지지만, 천리길도 한걸음부터란 말이 있잖아요, 이순간 부터라도 좋은 생각과 함께 이렇게 외쳐 보세요, "난 행복하다."라고,... 모든 것은 자신에게서 시작 된다는 걸 잊지마세요.^^* 즐겁게 사는것이 인생의 성공비결,오늘 하루도 활짝 많이 웃을 수있는 하루 되시구요 식사는.....꿀맛같이~ 행복은.....미소부터~ 사랑은.....부드럽게~ 건강은.....필수조건~ 오늘 역시나...일상에서 행복을 느낄 수 있게 항상 마음의 문을 활짝 열어놓고 살아가도록 하세요~   자신의 것으로 자신을 노래하라 그대는 그대가 가진 노래를 불러라. 그대의 노래는 그대의 생명이다. 내일 구하지 말고 오늘 그대에게 주어진 때를 맘껏 노래하라. 밤하늘에는 별이 찬란하고, 나뭇가지에서는 새가 노래를 부르고 있질 않은가. 노래하라. 그대의 영혼이 가르치는 그대의 노래를 불러라. -헤르만 헷세 빛.. 당신의 빛을 비추려면 어둠 속으로 들어가야 한다. - 데비 포드의《그림자 그리고》중에서 - 짧은 문장 하나에 많은 뜻이 담겨 있습니다. 빛은 절망을 희망으로 바꿉니다. 빛은 슬픔을 기쁨의 노래로 바꿉니다. 내 안에 빛이 있으면 아무리 어두운 동굴도 언제나 두려움없이 들어갈 수 있습니다. ☞평생 간직하고픈 멋진 말........ Never break four things in your life Trust, Promise, Relation & Heart, because when they break, they don't make noise but pain a lot. 삶에 있어 소중히 지켜야 할 네 가지는 믿음, 약속, 인관관계 그 리고 상대의 마음이다 이 네 가지는 깨질 때 소리는 나지 않지만 큰 고통을 주기  때문이다. Everyone thinks of changing the world, but no one thinks of changing himself. 모두들 세상을 바꾸려 들지만 스스로를 바꾸려는 생각은 하지 않는다. - LEO TOLSTOY - Don't compare yourself with anyone in the world. If you do so, you are insulting yourself. 당신 자신을 타인과 비교하지 마라. 그것은 당신 자신을 모욕하는 것이다. - ALEN STRIKE - Believing everyone is dangerous; believing nobody is very dangerous. 아무나 믿는 것은 위험 한 짓이지만, 아무도 못 믿는 것은 더욱 위험 한 짓이다. - ABRAHAM LINCOLN - In a day, when you don't come across any problems you can be sure that you are traveling in a wrong way. 당신이 하루 종일 아무런 문제에 부닥치지 않는다면, 당신은 잘못된 길을 걷고 있는 것이다. - SWAMI VIVEKANANDA - I will not say I failed 1, 000 times, I will say that I discovered there are 1, 000 ways, that can cause failure. 나는 1, 000번 실패 한 것이 아니다. 단지 실패할 수 있는 1, 000가지 방법을 알아낸 것이다. - THOMAS EDISON - If someone feels that they had never made a mistake in their life, then it means they had never tried a new thing in thier life. 인생에 있어 실패를 한 번도 안해본 사람은 새로운 시도를 한 번도 해 보지 않은 사람이다. - EINSTEIN - Winning doesn't always mean being first, winning means you're doing better than you've done before. 승리하는 것은 언제나 1등을 뜻하는 것이 아니고, 승리하는 것이란 당신이 전보다 잘 했다는 뜻이다. - BONNIE BLAIR - If you win you need not explain. But if you lose you should not be there to explain. 승리하는 자는 설명이 필요 없다.그리고 패배하는 자는 변명 전에 스스로 사라져야 한 다. - ADOLPH HITLER - Three sentences for getting a. know more than other, b. work more than other, c. expect less than other 성공을 위 한 3가지 필수 조건 a. 남보다 많은 지식을 갖고 있을 것 b. 남보다 더 열심히 일할 것 c. 남보다 큰 기대를 갖지 말것 - WILLIAM SHAKESPHERE - If you born poor, it's not your mistake. But if you die poor, it's your mistake. 가난하게 태어난 것은 당신의 잘못이 아니지만, 가난하게 죽는 것은 당신 책임이다. - BILL GATES - If you cannot love the person whom you see, how can you love God, whom we cannot see? 당신이 보이는 사람들도 사랑하지 못한다면, 보이지 않는 神을 어떻게 사랑하겠습니까? - MOTHER TERESA - 일을 하지않고 결과를 얻으려는 생각은 망상이다. 게으른 사람은 시간과 재능을 낭비한다. 게으른 사람은 구걸하는 것이 일하는 것보다 더 어렵다는 것을 알지 못한다. 게으른 사람은 기회를 상실한다. 게으른 사람은 건강을 상실하고 빨리 죽는다. 게으른 사람은 공짜를 좋아한다. 게으른 사람은 유혹앞에 쉽게 굴복한다. 그리고 성경의 한 구절처럼 게으른 사람에게는 자기도 모르는 사이에 가난이 군사처럼 몰려 올것이다. 부지런함은 개인의 개성을 살려준다. 부지런함은 삶의 가치를 부여한다. 부지런함은 능력을 향상시킨다. 부지런함은 예전에 어려웠던 일들을 쉽게 만들어 주며 일을 더욱 능숙하고 빠르게 완수할 수 있도록 한다. 부지런함은 부자가 되게 한다. 전 세계의 거부들은 모두 오전 5시 이전에 일어난다고 한다. 부지런함은 가정을 행복 하게 만든다. 부지런함은 때가 되면 반드시 보상이 주어지며, 다른 사람들에게도 혜택을 준다. 부지런함은 전문가를 탄생시킨다. 부지런한 사람은 몸과 마음이 건강하다. 부지런함은 사람을 슬기롭게 만든다. 동양속담에 "일하는 개가 게으름 피우는 사자보다 낫다"라는 말이 있듯이 부지런함은 남보다 나를 앞서가게 만든다. 로마의 철학자이며 정치가인 세네카는 다음과 같이 말하 고 있다. "모두들 시간이 짧다고 불평하지만 우리는 쓸줄아는 시간보다 더 많은 시간을 가지고 있다. 우리는 뚜렷한 목적도 없이, 우리가 해야 할 일을 제대로 하지도 못한채 인생을 보낸다. 우리는 생명의 짧음을 불평하면서도 실제로는 생명이 끝없는 것처럼 행동 하고 있다" -5분을 살리면 인생이 달라진다. 중에서- 다른 사람이 유혹을 받아 쓰러진 곳이면 당신도 그 자리에서 쓰러질 수 있다는 사실을 항상 염두에 두라 두 손(手).. 두 손을 움켜쥐고 있다면 그 두 손을 활짝 펴십시오. 가진 것이 비록 작은 것이라도 그것이 꼭 필요한 사람이 있으면, 나누어 주십시오. 이는 두 손을 가진 최소한의 역할이기 때문입니다 손(手)은 답을 알고 있다 ~!! 1. 인간은 동물 중 유일하게 손을 가진 존재입니다. 2 . 손에는 온 몸의 신경이 모여 있습니다. 3. 따라서 가장 예민하고 소중한 곳입니다. 4. 수지침은 이런 원리를 이용하여 우리 온 몸을 치료하는 거지요. 5. 골프 후에 탕 안에서 두 손을 빼보면 곧바로 섭씨 2도정도  덜 뜨겁게 느껴집니다. 6. 손을 보면 그 사람의 건강과 인품 그리고 행운이 보입니다. 7. 손이 큰 사람은 몸도 크고 손이 작은 사람은 몸도 작고 손이 통통하면 몸도 통통하고 손이 말랐으면 몸도 말랐지요. 손이 뜨거우면 몸도 뜨겁고 손이 차가우면 몸도 차갑습니다. .8. 손이 붓는 것은 온 몸이 붓는 것이고 9. 손을 떠는 것은 신경계통에 교란이 온 것입니다. 10. 손바닥에 있는 손금은 운명의 지도이고 손가락 지문은 개성을 나타냅니다. 1 1. 악수는 우호의 표시이고 12. 박수는 칭찬과 격려입니다. 13. 손뼉을 치는 것은 온몸으로 환호하는 것이고 14. 두 손을 비비면 최상급 아부 이며 15. 손이 발이 되도록 빌면 정신없이 사죄하는 것이지요 16. 손사래는 온 몸으로 거부하는 것이고 17. 손바닥을 때리는 것은 온 몸을 때리는 것이며 18. 남녀가 손을 잡으면 이미 갈 때까지 간 겁니다. 19. 남녀가 손을 주무르면 온 몸을 주무르는 거나 마찬가지 입니다. 20. 그래서 제비족은 손이 아름답다거나 손금을 봐준다면서 여자의 손을 자꾸 주무릅니다.  21. 새끼손가락을 걸면 강한 약속이고 22. 반지는 몸을 묶어서 하는 강한 맹세이고 23. 꽃반지는 첫 사랑이며 쉽게 풀어집니다. 24. 손가락을 절단하는 것은 목숨을 건 결의입니다. 25. 손짓 발짓은 온몸으로 의사소통하는 것이며 26. 두 손 모아 기도하는 것은 온 몸으로 염원하는 것입니다. 27. 손짓이 큰 사람은 외향적이고 28. 손을 등 뒤로 감추는 사람은 비밀이 있는 사람입니다 29. 뒷짐을 지고 있는 사람은 관망하는 겁니다. 30. 손톱 장식을 많이 하는 사람은 화사한 성격이며 31. 손톱이 지저분한 사람은 온 몸이 지저분합니다. 32. 손바닥을 간질여도 안 웃는 사람은 냉혹한 사람이며 33. 남의 손을 오래 잡고 놔주지 않는 사람은 정이 많거나 외로운 사람입니다 34. 손가락을 빠는 사람은 어려서 젖을 충분히 못 먹은 사람이며 늘 입이 허전합니다. 따라서 커서도 뭐든지 빠는 걸 좋아합니다. 커피도 빨아먹고, 아이스크림 숟가락도 쪽쪽 빱니다 . 잘 때 아내의 젖을 빠는 경향이 있고 못하게 하면 나가서 빨고 다닐 가능성이 있습니다. 35. 손모가지를 비튼다는 것은 온 몸의 기능을 정지시키는 것이며 36. 손목을 묶거나 수갑을 채우면 속수무책이 됩니다. 37. 빙판이나 계단에서 바지에 두 손을 넣고 다니면 낙상해서 온 몸을 다치기 쉽습니다. 38. 오른손은 좌 뇌와 통하고 왼손은 우뇌와 통합니다. 수타 로 한 것이 더 맛있습니다. 40. 수제품은 온 몸으로 만든 정성이 깃든 작품입니다. 41. 어머니께서 만들어주셨던 칼국수와 수제비 맛을 잊지 못하는 것은 어머니의 몸과 마음이 다 담겨 있기 때문 입니다. 42. 자장면도 수타로 한 것이 더 맛있습니다. 43. 엄마 손은 약손입니다. 온 몸의 기를 모았기 때문에 치료효과가 생기는 거지요 44. 두 손을 내밀면 온 몸으로 구원하는 것이고 45. 손 에 손잡고 (hand in hand) 는 강한 팀워크를 만듭니다. 46. 하이파이브는 온 몸으로 팀워크를 다짐하는것이고 47. 거수경례는 온 몸으로 경의를 표하는 것입니다. 48. 부패한 손은 검은 손을 상징하며 깨끗한 손은 하얀 손으로 상징합니다. 49. 그래서 이태리는 비리 공직자와 마피아를 퇴치할 때 '하얀 손’ 캠페인을 벌였습니다. 50. 손들어! 는 저항하지 말라는 의미이고 51. 전투 중 두 손을 들면 항복하는 겁니다. 52. 명예의 전당에 스타들이 손바닥 자국을 남기는 것은 그의 일생을 남기는 것이고 53. 공수래공수거 는 인생자체를 말하는 겁니다. 54. 오른손이 한 일을 왼손이 모르게 하라는 말은 온 몸으로 비밀을 지키라는 것이고 55. 예수께서 십자가에서 손바닥에 못 박히신 것은 가해자는 가장 혹독한 고통을 주려는 것이고 예수님은 스스로 가장 큰 고통을 감수한다는 의미다. 56. 묵주와 목탁은 손을 통한 마음의 정화입니다. 57. 절 할 때에는 두 손부터 모아야 하고 58. 수화로 사랑을 고백하면 더 감동을 줍니다. 59. 손 때 묻은 것은 늘 함께해서 정이 든 것을 의미하며 60. 손바닥의 굳은살은 인생의 나이테입니다. 61. 농부의 손은 농심이고, 62. 어부의 손은 어심입니다. 63. 노사화합을 나타낼 때 노사가 악수하는 것으로 상징하며 64. 과거 미국의 구호물자 에는 한국인의 손과 미국인의 손이 악수한 그림이 있었습니다. 65. 법원에서 노동력을 평가할 때 손은 약 70%를 인정하지만 발은 약 30% 밖에 인정하지 않습니다. 66. 남자가 여자의 손바닥을 간질어 핀 것을 성희롱으로 간주한 판례가 있습니다. 이 남자가 여자의 온 몸을 건드린 것이나 마찬가지라는 것을 판사님이 알아챈 것이지요. 67. 그대의 찬 손은 이미 상황이 끝났다는 것이고 68. 연애할 때 상대방의 손이 차가우면 수단방법 가리지 말고 손부터 따뜻하게 해주어야 합니다. 69. 여자의 손이 뜨거워지면 온 몸이 뜨거워진 겁니다. 70. 겨울철 따뜻한 장갑을 끼면 보온효과는 담요 한 장과 맞먹습니다. 71. 최고의 의전행사에서는 장갑을 낍니다. 손을 노출하면 몸을 노출하는 것이기 때문이지요. 72. 검은 장갑을 낀 여자는 신비한 여자이거나 수상한 여자입니다. 73. 두 손을 맞대고 눈을 감은 채 1분만 있으면 서로 전기가 통합니다. 74. 추울 때 두 손을 비비면 온 몸이 따뜻해집니다. 75. 세수만 잘해도 위생 상태는 두 배로 좋아집니다. 76. 두 손 모아 기도만 잘 해도 운명이 두 배로 좋아집니다 77. 당신의 손은 깨끗한 손입니까? 더러운 손입니까? 건강한 손입니까? 병든 손입니까? 생산적인 손입니까? 파괴적인 손입니까? 베푸는 손입니까? 빼앗는 손입니까? 아름다운손입니까? 추한 손입니까? 다정다감한 손입니까? 손은 답을 알고 있습니다. 손을 잘 관리 하는 것은 인생을 잘 관리하는 것입니다. 따라서 저는 여러분께 이런 제안을 하고자 합니다. 건강과 가정의 행복, 그리고 운명을 바꿀 수 있습니다. 듣기 ...... 귀로 듣고 몸으로 듣고 마음으로 듣고 전인적인 들음만이 사랑입니다 . 모든 불행은 듣지 않음에서 시작됨을 모르지 않으면서 잘 듣지 않고 말만 많이 하는 비극의 주인공이 바로 나였네요 .. 아침에 일어나면 나에게 외칩니다 . 들어라 들어라 들어라 ~~ 하루의 문을 닫는 한밤중에 나에게 외칩니다 . 들었니? 들었니? 들었니? - 이해인 수녀 난관과 문제들은 우리 인생의 한 부분입니다. 진정한 행복은 문제가 완전히 사라질 때 오는 것이 아닙니다. 문제를 보는 시각을 바꿀 때, 말하자면, 우리의 문제를 장래 깨달음을 얻을 수도 있는 원천으로, 인내를 실천할 수 있는 기회로, 배움의 기회로 볼 때, 진정한 행복은 우리 곁에 모습을 드러냅니다. 우리의 문제는 자신의 마음을 여는 연습을 할 수 있는 최고의 장소입니다. 아마도 이것이 영적 삶의 기본적인 원리일 것입니다. 분명히 말하자면, 꼭 해결해야 하는 문제들도 더러 있습니다. 그러나 다른 많은 문제들은 우리의 삶을 지금과 다른 모습으로 만들려고 몸부림침으로써 스스로 만들어내는 문제들입니다. 내면의 평화란 것은 피할 수 없는 삶의 모순들을 이해하고 받아들임으로써 성취될  수 있습니다. 고통과 기쁨, 성공과 실패, 환희와 슬픔, 출생과 죽음 등이 그런 모순이지요. 문제들은 우리들에게 자비롭도록, 겸손하도록, 인내하도록 가르침을 줍닌다. 불교 전통에서는 성숙하고 평온한 삶에 고난이 매우 중요한 요소로 받아들여지기 때문에, 티베트 불교의 기도문에는 고난을 갈구하기도 합니다. 그 기도는 이렇습니다. "나의 마음이 진정으로 깨어 있도록, 그리고 해탈과 우주 만물을 향한 동정심을 얻고자 하는 나의 실천이 다 이뤄질 수 있도록, 이 여행길에 나에게 적당한 고난과 고통을 내려주십시오." 인생길이 너무 쉬우면 진정한 성숙을 이룰 기회가 그만큼 줄어든다는 것이지요. 나는 문제들을 찾아다니라고 권하지는 않습니다. 그러나 문제들로 부터 달아나거나 자신에게서 문제를  털어내려고 애쓰지 않는다면, 문제들을 피할 수 없는, 자연스러운, 심지어 인생의 중요한 한 부분으로 받아들인다면, 인생이란 전투이기 보다는 춤에 더 가깝다 는 진리를 금방 깨달을 것입니다. 이 포용의 철학이야말로 흐름에 따르는 삶의 뿌리를 두고 있습니다. ,·´″"`°³о 도라지와 하수오를 사랑하는 사람들 о³°`"″´·,

[희망농부 김동호]

감사합니다.

[시인 청송 김영희]

읽어 주셔서 고맙습니다.