외로움과 고독. 아침의 물 한잔.

[보문산인(대전)]

"..외로움과 고독.."

‘외로움’은 나도 모르는
쓸쓸한 마음이 만들어 주고,
‘고독’은 자신이 만들면서 즐긴다.

'외로움'은 저절로 찾아오지만,
'고독'은 내가 찾아가는 것이다.

‘외로움’은 될 수 있으면
피하는 것이 좋고,
‘고독’은 즐길 수만 있다면
즐기는 것이 좋다.

’외로움‘은 나이가 들어가면서
필연적으로 찾아와 괴롭게 하지만,
'고독'은 잘 즐길 수만 있다면 멋이 있다.

외로운 사람은 추해 보이나,
고독한 사람은 폼만 잘 잡으면
버버리코트가 어울리는 분위기를 만든다.

‘외로움’은 폭음을 하게 하지만,
‘고독’은 적당한 술 한잔에 과거를
회상하며 미소를 짓게 한다.

‘외로움’은 필연적이지만,
‘고독’은 선택이다.

외로움에 빠지면 우울증이 올 수 있으나, 고독에 빠지면
시 한 수를 읊을 수 있다.

‘외로움’은 남녀노소 시도 때도
없이 오지만,
‘고독’은 여인에게는 꽃피는 봄에,
남자에게는 낙엽지는 가을에 주로 찾아온다.

바다에 가는 사람은
외로움을 달래기 위해 가고,
산에 가는 사람은 고독을 씹으러 가서 낙엽을 밟으며 모든 것을
떨치고 온다.

‘외로움’은 짝이 없는 사람에게
주로 오고,
‘고독’은 짝이 없는 듯 무관심한
사람에게 온다.

‘외로움’은 연인이 사라졌을 때
생기는 것이고,
‘고독’은 사라지려 할 때 생긴다.

‘외로움’은 피해야 하는 것이지만,
’고독‘은 오면 즐기고 가도 즐길 수 있다.

‘외로움’은 맑은 날이나 비 오는
날이나 상관이 없이 오지만,
‘고독’은 비가 오거나 눈이 오는 날 주로 내가 만든다.

’외로움‘과 ‘고독’의
한국말은 명확히 구분이 되나,
영어로는 둘 다 ‘Loneliness’로
쓴다.

젊었을 때는
‘외로움’ 과 ‘고독’이 구분이 되나,
나아가 들어보니 그게 그것 같다.

그러나 관리를 잘하면 멋있고 삶에 윤활유 같아 중요하게 쓸 수 있다.

나이가 들수록 억지로라도
외로움과 고독을 은혜로운
시간으로 바꾸어 즐기며
사용할 수 있도록 노력해야 한다.

둘 다 잘못 사용하면 독이 되나,
잘 사용할 때는 내 삶과 영혼을
윤택하고 풍요롭게 할 수 있다.

부천백만송이장미공원. 록시작가.

🥛아침 물한잔이 사람 몸에 미치는 효능 6가지

1. 입냄새 제거 

보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는
세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물
냄새인데요. 치과위생저널(JDH)연구에 따르면
아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다.

 
2. 차게 식어있던 소화기관 깨움

배가 차가운 증상 있는 분들,
아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는
경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면
'아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라
멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이
될 수 있어요.

 
3. 독소 배출, 혈액순환

신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을
배출하려면 수분(물)이 충분히 필요하다죠.
밤새 흘린 땀 때문에 부족해진 수분을
아침 물한잔으로 공급해주면 그동안 쌓인
지방성분, 노폐물을 씻어내고 느려졌던
혈액순환에 도움이 될 수 있어요.

 
4. 신진대사 UP 다이어트 효과

미국립보건원(NIH)에 따르면 아침 물한잔은
신진대사가 30% 증가하는 것으로 나타났어요.
하루 2리터를 마신 사람은 약 96칼로리를
더 소비했고요.
또 매끼 식사전 물한잔을 마신 사람은
12주후 다이어트 효과가 44% 높았답니다.

 
5. 방광암, 직장암 예방

아침에 소변색이 짙잖아요?
밤새 자는 동안 수분이 부족했기 때문인데요.
아침 물한잔을 포함해 물을 자주 마시는 사람은
방광암, 결장암, 직장암의 위험이 매우 낮았어요.
또 신장결석도 예방이 되고요.

 
6. 변비 개선 효과

물은 단순한 음료수가 아니에요.
몇가지 건강 문제는 때에 맞춰 물만 꾸준히
마셔도 반응이 잘 오는데요.
특히 여성과 노인에게 흔한 변비에 영향이
크답니다. 미국립보건원(NIH)에 따르면
식이섬유와 함께 마신 물한잔은 여성 변비에
매우 효과적이었어요.
삼시세끼 어촌편으로 유명해진 탄산수도
변비에 유의미한 효과가 있었고요.


♠잠들기 전에도 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 

아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼
잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다.
작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이
바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안
섭취하면 몸의 기능을 신속하고 빠르게 
회복시키기 때문이다. 

잠들기 전 수분 섭취는 수면 중
갈증이 생기지 않게 하며,
다음 날 몸 상태를 개운하고
가볍게 유지할 수 있다.

'잠들기 전 마시는 물 한잔'이
얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자. 

 
1. 눈 건강 회복

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는
현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.
몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는
눈물 분비가 왕성해지는데,

잠들기 전 물 한 잔으로
눈에 수분을 충전할 수 있다.
취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에
수분을 보충해 주는 것이다.

물 한 잔으로 작은 질환 하나도
예방할 수 있다는 것을 유념해두자.

 
​2. 수면 장애 예방

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게
'잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다.

실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전
따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면
다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다.
편안한 잠자리를 만들고 싶다면
잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.

 
​3. 동안(童顔) 피부 유지

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고
탄력 있게 만들어준다는 것은 누구나 아는 사실이다.
피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로
동안 피부를 만들어보자.

 
​4. 피로 해소

물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로
자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데
도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을
도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다.
물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.

 
​5. 심근 경색, 뇌경색 방지

잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과
뇌경색을 예방하기로 유명하다.

새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이
잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이
손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이다.

이를 예방하려면 잠자기 전
물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.

 
​6. 취침 중 다리경련 방지

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는
다리 경련을 방지할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기
때문에 발생하는데,잠들기 전 물 한 잔이
이를 보충해주는 것이다.

 
​7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.

특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜
아침 배변을 수월하게 만든다.
아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전
물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.


♥ 아침 물한잔과 당신의 심장 ♥

좋은 소식이니 꼭 !읽으셔야 하실 글입니다. 
 
잠자리에 들기 전에 물을 마시면
밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에
물을 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들
얼마나 많이 알고 계신지요!! 
 
제가 몰랐던 사실...
제가 의사에게 왜 사람들은 밤에 그처럼 자주
오줌을 누어야 하는가를 물었습니다. 
 
저의 심장병 전문 의사의 답,
당신이 서 있을 때는 다리가 붓지요.
중력에 의해서 물이 당신의 몸아래로
끌어당겨 있게 해놓기 때문입니다. 
 
당신이 누워있어 하반신(다리, 등) 콩팥(신장)과
수평이 되게 되면,그 때에 콩팥이 물을 제거하기
쉽기 때문에 그 일(밤 오줌)을 한답니다. 
 
저는 당신이 몸에서
독소들을 세척하는데(씻어내는데)
최소한의 물이 필요하다는 것을 알고 있었으나
이것은 제게 좋은 정보였습니다. 
 

물 마시는 시간을 제대로 잡으면
물이 몸에 주는 효능을 최대한 살릴 수가 있다
 
 
☞ 일어나자마자 2잔의 물은 몸 체내의 기관들이
     깨어나게 하는데 도움을 준다. 
 
 
☞ 식사하기 30분 전에 1잔의 물은
     소화를 촉진시켜 준다. 
 
 
☞ 목욕하기 전에 1잔의 물은 혈압을 내려 준다. 
 
 
☞ 잠자리에 들기 전에 1잔의 물은
     뇌졸증이나 심장마비를 방지한다. 
 
 
잠자리에 들기 전의 물은 자는 중에 오는
다리 경련을 방지하는 데 도움이 된답니다.  
 
당신의 다리 근육이
수화(물)를 필요로 하기에
경련을 일으켜 당신을 깨우는 것입니다.
심장병 전문의가 말합니다. 

생명은 한 번만의 선물입니다.  
 
좋은 정보 나누시어 건강하고
행복한 시간들 되시길 바랍니다~^^
 

https://youtu.be/b--emdhzHaw?si=D1r_gD2SlpWoInwd

잃어버린30년 배아현.

[이진수(송파)]

물한잔 마시면서 한동안 머물다 갑니다.
멋드러진 목요일 보내세요.

[보문산인(대전)]

오늘은
어디로
가시나요?
언제
막걸리
한잔 해유.

[이진수(송파)]

네 알겟 습니다
막걸리 마시러 갈께요.

[보문산인(대전)]

[와이알소머즈(서울)]

아침에 눈 뜨면
물 한잔 마십니다.
그래야 하루일과가 시작 됩니다. ㅎ

[보문산인(대전)]

참
잘 하십니다.
그래서
멋지시군요.

기왕이면
음양탕으로 한잔.
(따뜻만 물에다 찬물 조금) ㅎ.

즐건 하루되세요!

[와이알소머즈(서울)]

그렇게 마십니다.
음양탕으로 ᆢ
찬물은 안 넘어가요.
깜짝 놀라서ᆢㅎ

[보문산인(대전)]

참
잘 하시네요.
좋은 일만
가득하세요!

[스마일 (서울 )]

외로움 과 고독
둘다 안좋은 것 같아요 😂
오늘도 힘차게 하루 시작 합니다
아침에 물 한잔 하고
룰루랄라 하면서 🎶
하루 🎶 시작 🎶
좋은 하루 되세요 💚

[보문산인(대전)]

즐거운
목요일입니다.
사랑가득
행복가득
좋은 일만
가득하세요!

감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

[보문산인(대전)]

상쾌한 목요일
잘 주무셨나요?
오늘도
사랑과 평화가
가득하세요.
감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

[뚝섬(서울)]

좋은건강정보 !감사히읽고 갑니다
아침에 물한잔~!"

[보문산인(대전)]

뚝섬님!
항상
감사합니다.
오늘도
좋은 날 되세요!

[이모(청주) 운영자]

오늘도 물한잔 들이키며
하루 시작합니다
30년만 돌이킬수 있다면
하하하
오늘도 멋진 목욜
행복하게 다녀갑니다

[보문산인(대전)]

오늘도
즐건 인생.
화이팅입니다!
감사합니다!

[이모(청주) 운영자]

청춘세월
넘 멋지셨습니다

[이사장]

보문산인님
외로움과 고독
외로움은 나도 모르는 쓸쓸한
마음이 만들어주고. 고독은 자신이 만들면서 즐긴다
외로움은 피하는것이 좋고
고독은 즐기는것이 좋다
외로움과 고독 잘못 사용하면 독이되나 잘사용 할때는 내삶과 영혼을 윤택하고 풍요롭게 할수있다

아침의 물한잔
입냄새 제거
소화기관 깨움
독소배출 혈액순환
신진대사 업 다이어트효과
방광암 직장암 예방
변비개선
좋은글 잘읽었습니다
감사합니다

[보문산인(대전)]

고독과
전혀
해당 무신
이사장님!
오늘도
다정다감
행복하세요!

[이사장]

감사합니다
늘 고독과 싸우는 중입니다

[보문산인(대전)]

[박강수]

🙇‍♀️ 안녕하십니까?
항상 기쁜일이 많은 것 같지만, 냉정히 보면 아픔은 누구에게 든 큰 상처를 남기기도 하지요.
그래서 ~
하루하루가 소중하고
귀하네요.
고맙습니다.
하나하나 ~ 배우면서
공감함에 감사드립니다.
건강하세요.^^

[보문산인(대전)]

박강수님!
귀한
목요일.

기쁨가득하세요!

[장불재 / 광주 광역시]

[보문산인(대전)]

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다

[보문산인(대전)]

초아님!
감사합니다!