@--슬와근 통증이...?

[후냐]

저번주 하체할때...

스티프 레그 데드립...기분 좋게하고...

벌써 일주일이 지났건만...

슬와근쪽에 통증이 사라지지 않네요...

가만히 서있으면 통증이 하체 후면을 다 지나갑니다..

발목까지 찌릿하네요..ㅡ.ㅡ;;;



이번달 초부터...웨이트후 유산소 40분추가..

저녁에 조깅& 파워워킹 1시간 추가...



유산소를 안하다가 갑자기 많이해서 이런건가요..

아무리 스트레칭을 해도 좀처럼 통증이 사라지지 않네요...



골반이나 대퇴쪽 뼈에 이상이 있는건 아닌가 걱정도 되네요...

선뱃님들의 따사로운 조언 부탁드립니당~^^ (-.-) (_ _)...

[바디블라스트]

술 좀 작작마셔라~

[후냐]

모든 원인은 술입니까..ㅋㅋ 근데 요즘 저 술안마시는데...

[살충제]

유산소안하다 하면 ㅡㅡ;;슬와근통증엄청나죠 전 이제야 적응하는듯하네요

[후냐]

그런가요...예전에 이런적이 없어서...

[보디빌더리]

부상이 아니신지 >,.< 뒷다리 첨 건드리면 보통 그런증상은 있지만은,, 일단 계속아프시면 병원이라도,,

[후냐]

네...가끔은 하체전체가 찌릿하게 저리기도 합니다...일단 좀 지켜봐야겠네요..ㄳ

[quteape]

찌리릿한 통증...후...정말 오래 가더군요...준비운동과 웜업을 철저히 해야겠습니다...

[후냐]

나름대로 웜업은 하는데...좀더 신경써야겠습니다...ㄳ

[흑표범]

야동볼때 기마자세..중요한 시점에서 뒤꿈치들기로 단련해보세요;

[후냐]

아직 내공이 부족하구나...난 야동볼때 물구나무 서서 본다....ㅋㅋ

[욕쟁이오빠]

영심엉아님께서 하신다는 그 단련;;;

[영심오빠]

팁 : 반드시 한손으로는 뭔가 지탱해야 함.

[영심엉아]

넘 자주 하시면 전립선에 이상이 올수도 있으니 주의하시길 ㅋ ㅋ

[맑은하늘]

찌릿 하다는 것은 신경통증일때 나타나는 겁니다. 또한 발목까지 아프다는것까지도.. 아마도 오랫만에 스티프하면서 척주 디스크에 무리가 가거나 혹은 신경이 눌려서 생기는 증상 같습니다. 데드립과 스퀏 종류 운동을 자제하세요. (참..그리고 신경통증일때는 휴식시에도 통증이 있으며 특히 누웠을때.. 근육통증 혹은 혈류흐름의 저류 때문에 생기는 통증은 휴식하시면 좋아집니다.)

[후냐]

오늘 데드립으로 빡쎄게해서 풀어보려했는데...^^;;; 큰일날뻔했군요...조언 감사드립니다.

[샴미겔]

맑은하늘님의 말씀에 동감합니다... 그리구 혹시 고관절 위쪽 이상근(좌골신경)쪽에 신경에도 문제가 있을 수도 있습니다..엉치뼈라고도 합니다만 ..그쪽을 조금 아프게 마사지 해보시는것도 좋을듯합니다....

[후냐]

무릎을 약간 구부리고 허리를 굽히니...근육이 뭉친거같기도 하네요...조언 감사합니다.

[후냐]

그건 겨울용이잖습니까...."봄햇살" 요런게 괜찮은거 같은데요....^^

[영심오빠]

다리미...

[후냐]

제 얼굴좀 다려주세요...요새 주름이 자꾸 늘어서...@.@

[소심한남자]

술을 장기복용하면서 생긴 후유증입니다.

[후냐]

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