가을 겨울 건조한 피부 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

찬바람이 부니 피부가 건조하고 푸석푸석.... 

요즘 저는 피부가 개끗하고 좋은 사람이 제일 부럽답니다. 

제 친구도 나이가 드니 피부에 탄력이 없어지고 주름이 생겨 너무 스트레스 받는다고 하네요. 

아침 저녁으로 찬 바람이 부는 가을은 일교차가 크고 건조해

다른 계절에 비해서 피부에 트러블이 생기기 쉽다고 해요. 

이런 환절기에는 하얗게 각질이 일어나고 피부가 당기고 전체적인 건조함이 발생하게 된다고 합니다. 

관리하지 않으면 노화, 주름 등으로 이어질 수 있어 관리가 중요하다고 해요. 

먼저 보습에 신경을 써야 하는데요. 

우리 피부는 수분이 유지되지 않으면 건조함을 느끼게 되고 피부 당김과 따가움까지 느낄 수 있다고 해요. 

수분크림이나 보습제를 통해 피부를 촉촉하게 유지해주는 것이 좋다고 합니다. 

샤워 후 보습에 더욱 신경을 써야 한다고 하네요. 

또한 수분섭취도 매우 중요하다고 하니 물을 충분히 마셔주는 것이 좋겠죠. 

세안은 피부 관리에 기본인 만큼 가을 건조한 피부를 위해서 

더욱 세안에 신경을 써야 한다고 합니다. 

또 각질 제거 또한 굉장히 중요하다고 해요. 

세안은 미지근한 물로 시작해 차가운 물로 마무리하는 것이 좋다고 합니다. 

그리고 가을 건조한 피부관리법으로 실내온도와 습도를 유지하는게 중요하다고 해요. 

적정습도는 40-60%의 습도를 유지하지 않으면 건조한 피부를 만드는 원인이 될 수 있다고 합니다. 

또한 과도한 음주 및 흡연은 몸 전체에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 피해야 한다고 하네요. 

가을 겨울 건조한 피부 단월드 기체조로 관리하세요! 

1. 얼굴 쓸어주기 

심호흡을 한 뒤 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 아랫배에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다. 

숨을 내쉬면서 따뜻해진 손으로 이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓸어줍니다. 

손가락을 모아서 손끝으로 볼에서 이마, 귀까지 골고루 두드려줍니다. 

얼굴에 있는 경락과 혈자리를 자극하고 뭉친 근육을 풀어주어 기혈순환이 좋아집니다. 

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

[건강지킴이]

요즘 피부 너무 건조한데 단월드 기체조로 관리들어갑니다~ 촉촉해져랏!!ㅋㅋ

[건강지킴이]

너무너무 건조한 피부 보습크림 잔뜩 바르고 단월드 기체조로 관리합니당~