장마철 습기의 역습 - 우리몸은 괴롭다

[마하수리]

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▣ ‘습기의 역습’ 몸은 괴롭다 ▣

수인성

전염병·식중독

·피부병·수족구병 등

도사려

전문가

“고온다습한 환경 면역력

 급격히 약화 주의”

장맛비가

시작되면서 가물었던 땅에

 생기가 돋는다.

하지만 장마 직후

찾아오는 고온다습한

환경은 사람의 생기를

 뺏는다.

 실제로 장마철에는

 습도가 연중최고치인

70%까지 증가한다.

또 기온도 30도를

 웃돌아 세균이 번식하기

좋은데 덥다보니 활동이

 줄어들어

 저항력이나

 면역력이 저하

되기 쉽다.

장마로 인해 습한 날씨가

 계속될 때 가장 유의해야할 질환은

 ‘수인성 전염병’이다.

 장마철이나 폭우로

 인해 습도가 높을 때

주로 발생한다.

 물을 매개로 발생하는

 소화기계통 전염병이 대부분으로

음료수, 음식, 환자나 보균자와의

접촉으로 전염된다.

특히 장마철에는

높은 습도로 인해 세균번식이

 왕성해진다.

가장 흔한 질환은 배탈과 설사다.

 예방이 최선이므로 주방위생에 신경 쓰고 상했다

싶거나 청결하지 않은 음식은 되도록 먹지 않는 것이 좋다.

 ‘세균성 이질’은 적은 양의 세균으로도 걸릴 수 있다.

주로 깨끗하지 않은 물과

식품을 통해 전파되기 때문에

 무엇보다 위생관리를 철저히

 해야 한다.

또 식중독은 기온이

상승하기 시작하는 이맘때

가장 빈번하다.

아침에는 괜찮았던 음식도 

곧바로 상하기 쉽다.

식중독은 대부분 배탈,

설사와 오심, 구토로 이어지고

심한 경우 치명적일 수 있어

장마철 건강관리에

 각별한 주의가 필요하다.

 

식중독의 원인은 다양한데

 보통 바이러스, 박테리아, 기생충 같은 감염원과 

 독버섯, 외독소를 가진 음식, 농약 묻은 과일과 채소의

 독소 등이 식중독을 일으키는 원인이다.

원인균으로는 병원성대장균,

포도상구균, 살모넬라균, 비브리오

패혈증 등이 있다.

장마철이면 어김없이

 어르신들을 괴롭히는 관절염과

신경통도 간과할 수 없다.

 아직까지 장마와

통증과의 관계가 명확히

밝혀진 것은 없다.

단 장마철에는 대기압이

 낮아져 상대적으로 관절 내 압력이

 높아지고 관절 내 조직이 팽창해

 신경을 더욱 자극한다고

 볼 수 있다.

또 관절 내 조직이

관절압력변화를 감지하는데

관절염환자는 여기에

 더욱 예민하게

 반응해 통증이 심해

질 수 있다.

관절통증에 관한

여러가지 추측이 많지만 날씨가

 관절에 직간접적인

영향을

 미친다는 것은

 경험을 통해 밝혀진

 사실이다.

이와 함께

고온다습한 환경에서는

피부병이 생기기 쉽다.

곰팡이균은

 요즘처럼 습도가 높은 환경에서

번식하기 쉽기 때문에 실내

습도조절이 필수다.

곰팡이감염은 머리,

 턱수염, 손, 사타구니뿐 아니라 등이나

가슴 등 우리 몸 어디에나

 생길 수 있다.

곰팡이에 의해

생기는 대표적인 질환은 무좀,

완선, 어루러기다.

또 장마철에는

 어린이건강에도 각별한 주의를

기울여야한다.

바이러스가 서식하기

좋은 환경이 오래 지속되면서 면역력이

 약한 어린이들 사이에서

 수족구병이나

구내염 같은 감염병이

유행하고 있다.

만 6세 이하 어린이에게

흔히 발생하는 수족구병은 이름

그대로 손과 발, 하지,

입 속에

4~8mm정도의

 수포와 궤양, 물집이 생기는

질병이다.

 

기온과 습도가

높은 여름철에는 구내염도

 문제다.

구내염은 말

그대로 입속에 염증이

생기는 질환으로

수족구병과 유사하게

콕사키바이러스 같은 바이러스, 세균,

 곰팡이에 감염돼 발병한다.

 2007년부터 2011년까지 5년 동안

 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면

 구내염은 한해 중 6~8월에 진료 받은 환자가

가장 많은 것으로 나타났다.

이러한 신체질환 외에도

장마는 정신건강에도 영향을 미친다.

여름에는

 덥고 습한 날씨와

 장마철 일조량 부족으로 인해

예상치 못한 피로, 우울증

등이 나타나기 쉽다.

실제로 장마철에

발생하는 무기력증과 기분저하는

 ‘일교차’와 연관이 있는

것으로 나타났다.

서울삼성병원 정신건강의학과

 홍경수 교수팀이 계절에 따른 정신건강을 측정하는

 ‘계절성양상설문조사’를 한 결과 무기력증과 기분저하가

일교차나 일조량과 연관이 있었다.

이에 전문가들은

“여름철에는 짧은 기간에 급격히

 변화하는 환경에 적응하는 과정에서

우리 몸의 면역력이

급격히 저하된 상태”라며

 “이로 인해 식중독, 곰팡이균 질환, 호흡기질환 등에

 쉽게 걸릴 수 있다”고 말했다.(도움말=이대목동병원,

고대안암병원, 한림대동탄성심병원)

장마철 건강관리

장마철은 우울하고~

 습도도 높고, 밝은 날을 보기가 어렵죠!

여름이라면 더욱 금방 다가올 장마철의

대하여 알아보겠습니다.

● 장마철 건강관리법

1. 물을 끓여 먹는다.

2. 손과 몸을 자주 씻는 등 개인 위생을 청결히 한다.

3. 실내 환기를 자주 해 주어야 한다. 장마철의 경우 습기가 높아지고,

비가 온다는 이유로 환기를 못해 탁하여 세균 번식이 심합니다.

4. 습기가 심할 경우에는 난방을 통하여 습기 제거!

5. 장마철 안전사고에 미리미리 대비하고, 위험한 곳은 피해야 합니다.

특히 장마철이 지나고 휴가를 가면 계곡은 물이

엄청나게 불어 있죠~ 피하자! 조심하자!

6. 활동량이 적어지고 쉽게

 우울해질 수 있으므로 긍정적 생각과 즐거운 마음으로

 생활하기! 중요한 것 같아요~ 날씨에 따라서 심경변화가 심하니까요.

7. 전염성 환자가 발생하였을 때는 식기, 변기,

이부자리 등은 삶고 소독한다.

● 장마철의 상하기 쉬운 음식들!

 장마철 음식 탈 나지 않는 법

A. 마트, 시장을 가기 전

동선 짜기! 상하지 않는 음식이나 물건을 먼저 사고,

신선하거나 냉동식품은 나중에 구입한다.

B. 음식 잘

고르자! 채소, 과일은

 멍이 들거나 손상되지 않은 것을

 고르는 게 좋습니다.

 계란에

미세한 금이 있는지

 체크하기!

캔은 약간

이라도 찌그러들지

않은 것을 타격이 없는 제품 고르기.

과일과 채소를 일부분만 사거나, 샐러드를

구입할 땐 냉동보관되거나 얼음 주머니에

둘러싸인 것을 선택한다.

C. 과일과 채소는

육류와 각기 다른 백에 넣자!

쇼핑 후 집까지 1시간 내에 도달할 수 없다면 상할 수

 있는 것은 가급적 아이스박스에 넣습니다~

아이스박스가 없으면

승용차의 트렁크가 아닌

 에어컨 앞에 둡니다.

D.  도마, 조리대, 냉장고,

그릇과 주방용구의 위생을 꼼꼼히!

정기적으로 뜨거운 물로 세제로 씻고 특히

고기를 먹고 나면 보통 때보다 신경 써서

설거지하여야 한다.

도마에 금이나 흠이 있다면

 그곳에 박테리아가 살 수 있으므로

 즉시 소독 권장! 주방도구는 매주 한 번 정도

 염소 표백제로 소독! 물 4/1리터에 찻숟갈

 1스푼의 표백제로 소독하면

적당하다고 하네요.

E. 냉장실과 냉동실의

온도를 수시로 체크한다.

요즘은 냉장실이 섭씨 4도,

냉동신을 -18도 이하를 유지해야 안전한 온도라고 해요.

F. 해동은 가급적 냉장실에서!

시간이 오래 걸릴지라도 가족의 안전을

보장하는 일입니다.

 이렇게 하지 못한다면

 냉장실에서 하고 밖에서 해동하는

 시간을 줄이기.

G. 고기는 철저히 굽고, 익힌다.

구운 고기를 생소기를 담은 접시에 담지 않아야 하고,

곡,를 굽는다고 젓가락이 구운 고기와 생고기를

 왔다갔다 해서도 안 된다.

H. 유통기한 확인! 중요해요!!!!!!!!!

식중독을 잘 일으키는

포도상구균은 음식을 끓인다고

해서 파괴되지 않아요.

때문에 비위생적으로

조리된 음식, 상온에 오래 방치됐거나

유통기한을 넘긴 고기, 우유, 치즈, 마요네즈 등은

아무리 냉장고에 보관했다 하더라도

 먹지 않습니다.

I. 남은 음식은

가급적 빨리 냉장 보관하기

남은 음식은 밀폐된 용기에

 담아서 보관한다.

 3일 지나면

아무리 아까워도 과감히

 버려야 합니다.

 

● 장마철 운동법 TIP!

준비 운동과 마무리

운동을 평소보다 2배 이상을

 해야 합니다.

가능하면 쿨맥스, 고어텍스 등

기능성 소재로 된 간편한 옷을 입고 등산이나

 골프를 한다면 무엇보다 벼락을

조심해야 합니다.

산에 있을 때는 능선에

노출되는 것을 피해야 하기 때문 요즘 휴대전화 통화로 인해

 산에서 벼락 맞는 사람이 적지 않다고 해요! 저체온증을 염두해 두자!

저체온증을 예방하기 위하여 옷을 여러 벌 준비한다.

초콜릿이나 사탕 등

열량 높은 식품을 준비! 실외보다는

 실내 운동을 즐기자.

장마철에는

안전을 위하여 실내가

가장 좋습니다!

생활에서 할 수 있는

 제자리 걷기, 윗몸 일으키키,

팔굽혀 펴기도 적당한 실내운동에

포함됩니다.

무더위와 찾아온 장마!

미리미리 대처하고~ 안전하고

 건강하게 생활하세요!

[민들레]

환경 음식 장마철 에는 조심 또조심 해야 합니다
귀한 자료 감사 드립니다.

[마하수리]

유관으로도
이상한건 맛도
보지말고 버려야 합니다

[들국화]

알뜰 정보 감사드립니다 장마철에 건강하십시요.

[마하수리]

감사합니다

[오성이]

잡안팍으로 관리가 필요하지요

[마하수리]

그렇습니다
습기 제거에 통풍을
잘 이용해야하며 주기적인
청소를 잘 해야 합니다

[봉자]

잘보고갑니다

[마하수리]

감사합니다