앗 그런데 간과하면 안되는게 있습니다. 고구마 100g의 칼로리는 오로지 생고구마였을 때의 카롤리라는 것.. 찌면 카롤리가 달라지고, 특히 말리게 되면 수분이 줄어들면서 카롤리가 많이 높아져요. 고구마 100g짜리로 말랭이를 만들면 양이 많이 줄어들죠. 그걸 먹는 건 괜찮지만 고구마 말랭이를 100g 드시면 고구마를 실제로 거의 엄청난 양을 먹는 것이니 적당히 조절해서 드시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 고구마 말랭이는 고구마를 쪄서 그늘에 말리는게 더욱 맛있는데 시간이 많이 걸리니 ㅎㅎ
@55kg될꺼야고구마도 좋지만 쉐이크가 부담되시면 단백질 포함된 두부나 콩 등도 적절하게 이용해보세요. 고구마는 한 개 정도 식사로 먹는 건 도움이 되지만 간식으로 먹는 건 자칫 지나친 탄수화물 섭취가 될 수 있어요. 그래도 과자나 빵 많이 집어먹는 것보다는 나으니 넘 걱정은 마시구요 ㅎㅎ 학생이라 열정이 대단해 보여 넘 좋네요.. 내일도 화이팅하실게요^^
첫댓글 든든하겠는데요~^^ 전 아마 손에 잡히는대로 다 먹을 듯..ㅎㅎ
저두마구마구집어먹었어요~그래도 150칼로리정로이고 식이섬유풍부하다고 위안?중.... 배장난아니게부르네요..샤워해야겠어요..ㅎ
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??재료가뭐에요? 어떻게만드셨어요 ??
@마쉬멜로우 와~~그런데 거품기없는데 ㅜ ㅜ
@마쉬멜로우 일단재료가다욧짱이네요~ ㅁ냄먹어봐야지~
앗 그런데 간과하면 안되는게 있습니다.
고구마 100g의 칼로리는 오로지 생고구마였을 때의 카롤리라는 것..
찌면 카롤리가 달라지고, 특히 말리게 되면 수분이 줄어들면서 카롤리가 많이 높아져요.
고구마 100g짜리로 말랭이를 만들면 양이 많이 줄어들죠. 그걸 먹는 건 괜찮지만 고구마 말랭이를 100g 드시면
고구마를 실제로 거의 엄청난 양을 먹는 것이니 적당히 조절해서 드시는 게 좋을 것 같아요.
그리고 고구마 말랭이는 고구마를 쪄서 그늘에 말리는게 더욱 맛있는데 시간이 많이 걸리니 ㅎㅎ
헉!!그렇군요..ㅎㅎ 저는그냥2개꺼내서 2개다 오븐에말려서 아~~~주배부르게 먹었어요..고구마2개로 배부르게먹었다고 좋아하구있었는데...
@55kg될꺼야 고구마도 좋지만 쉐이크가 부담되시면 단백질 포함된 두부나 콩 등도 적절하게 이용해보세요.
고구마는 한 개 정도 식사로 먹는 건 도움이 되지만 간식으로 먹는 건 자칫 지나친 탄수화물 섭취가 될 수 있어요.
그래도 과자나 빵 많이 집어먹는 것보다는 나으니 넘 걱정은 마시구요 ㅎㅎ
학생이라 열정이 대단해 보여 넘 좋네요.. 내일도 화이팅하실게요^^
@토토~^^ 정말감사합니다 토토님 댓글은..정말..ㅎ 뭔가다른댓글보다 깊이가남달라서 2,3세번씩읽게되고 힘도나고 뭔가배우는것같아요.정말 감사합니다 앞으로도 도와주세요~ 잘부탁드려요 ^^같이화이팅해요!!