여성 갱년기에 좋은 음식~피부를 탄력있고 탱탱하게

[성애]

여성 갱년기에 좋은 음식/갱년기

여성 갱년기에는 호르몬 기능이 떨어짐과 동시에

뼈도 약해지고, 기억력도 약해지고,

불안증도 심해지며 피부도 급작스럽게 노화되어 가는 시기입니다.

여성 갱년기에 약해진 뼈를  튼튼히 하기 위해서

칼슘식품(우유, 멸치, 뱅어포)과

단백질식품(콩, 두유, 두부, 살코기)을 골고루 드세요.

기억력과 뇌 기능을 활성화 시키기 위해서, 견과류(땅콩, 아몬드, 호두)와

비타민, 무기질(신선한 야채,과일) 을 골고루 드셔야 합니다.

또한 여성 갱년기에는 불안증과 우울증이 심해지는 시기이므로,

카페인이 많은 음료(커피, 콜라, 녹차)나,

화학조미료가 많은 인스턴트 음식은 피하시고

신선한 음식을 드시고

호르몬 영향으로 살이 찌게 되면 여러가지 성인병에

노출될 수 있으므로 과식을 피하셔야 하며 적당한 운동은 필수입니다

* 여성 갱년기에 보약-칡  

여성 갱년기에 좋은 식품으로는 여성호르몬이 제일 많이 들어있는 칡뿌리입니다

칡뿌리에는 식물성 에스트로겐 성분이 콩의 30배, 석류의 625배나

많이 들어있다고 합니다

식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있다는 칡~!!

중년 여성이 칡을 즐기면 폐경을 지연시키고

골다공증을 예방하는 효과를 얻을 수 있으며

갱년기로 인해 늘어지고 건조한 피부를

탱탱하게 탄력있는 피부로 재생시켜줍니다

최근 칡 속에 성장호르몬 분비를 촉진시키고

골다공증 치료에 탁월한 물질이 다량 함유되어 있는 것이 밝혀지면서

생칡을 갈아서 착즙한 생칡즙이 건강식품으로 다시 한번 주목을 받고 있습니다. 

이미 칡은 숙취 해독, 위장간장 보호, 설사, 변비, 당뇨,

피로 회복등에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

* 여성 갱년기에 좋은 생칡즙 만들기

     http://blog.naver.com/tksdichtkfkd/80116955057