스크랩 ☆피부에 나쁜것만 골라 하는 ‘배드 걸’을 위한 처방전☆

[tmxpsqkdl]

술·담배·다이어트… 피부에 나쁜 것만 골라 하는 ‘배드 걸’을 위한 처방전
누구나 인정하는 술고래, 담배 없인 하루도 살 수 없는 헤비 스모커, 클럽 댄스나 게임으로 허구한 날 밤 꼴딱 지새우는 올빼미족, 8kg 감량하고도 성에 차지 않는 다이어트 중독녀…. 피부는 물론 몸이 더 나빠지기 전에 그만두는 게 우선이지만, 그럴 수 없다면 아래 다이어리를 꼼꼼히 읽어라.

---

다이어트 중독녀

---

8월11일 모두가 살 빼는 여름인데 3kg나 늘었다! 친구가 추천해준 한의원에 가봐야겠다. 8월17일 한약 다이어트 정말 최고다. 약 먹은 지 4일째인데 2kg이 빠졌다. 살이 먼저 빠지는 부위인 얼굴이 갸름해졌고 옆구리 살이 덜 잡힌다. 식욕이 없어 저녁은 굶고 아침, 점심은 깨작거리는 요즘, 삶이 행복하다. 8월28일 다이어트 2주째, 물살인 나는 효과가 좋아 벌써 5kg이 빠졌다. 55 사이즈가 아직 끼긴 하지만. 근데 얼굴 살이 너무 빠졌는지 피부가 늘어져 보인다. 엉덩이도 처진 것 같고. 식욕조절로 단시간에 뺐기 때문일까? 9월10일 거의 한 달 다이어트를 하면서 8kg 감량에 성공했다. 근데 얼굴에 팔자주름이 도드라져 보인다. 아직 2kg은 더 빼고 싶은데 어떻게 하지?

▷ you need

[face]
리프팅 탄력을 잃은 피부에 노화가 급속히 진행될지도 모른다.

[body]
셀룰라이트 제거 엉덩이와 복부의 늘어진 살, 다이어트로 없어지지 않는 우툴두툴 셀룰라이트는 어쩌려고?

[food]
콩류 세 끼를 모두 챙겨 먹되 반 공기씩만 먹는 습관? 알지만 쉽지 않아 굶어서 뺐다. 지금부터라도 채소를 많이 먹고 단백질을 주로 섭취할 것. 특히 콩으로 만든 음식을 챙겨 먹어라. 다이어트로 인한 탈모에도 효과적.
피부 영양제 건강한 피부는 안에서부터. 온갖 영양소가 빠져나간 다이어트 보디를 위한 무기질 보충제.

[exercise]
조깅 굶는 건 이제 그만. 탄력있는 몸매를 위해선 반드시 운동해야 한다. 러닝이나 줄넘기, 윗몸일으키기 등 유산소 운동이 필수.

[advise]
다이어트를 하면 몸은 물론 피부에도 절대적으로 수분이 부족해진다. 그래서 피부가 건조해지고 거칠어지며 잔주름이 눈에 띄고 탄력이 떨어지는 것. 하루에 1.5리터 정도 물을 수시로 마시는 것이 가장 중요하다. 얼굴에는 수분 에센스와 크림이 필수. 탄력을 주는 퍼밍 크림과 함께 사용하면 효과적이다.

★ V=B 프로그램 이너베이스
유해 산소로부터 피부를 보호하는 항산화 작용을 하는 베타 카로틴이 건강한 피부로 만들어준다. 4만원.

★★ 시세이도 보디 크리에이터 아로마 스컬프팅 젤
아로마 효과로 보디 탄력은 물론 셀룰라이트까지 없애준다. 5만5천원.

★★★ 랑콤 레네르지 모포리프트 마스크
잔주름을 매끈하게, 피부 표면을 팽팽하게 해 빛과 생기를 주는 쿨링 리프팅 마스크. 4만8천원.

---

올나이트 올빼미

---

8월27일 어젠 내가 빠질 수 없는 클럽데이 날, 클럽에서 새벽 6시까지 놀고 라면까지 먹고 들어왔다. 오후 4시에 일어나니 피부가 푸석푸석하고 눈밑이 가뭇거뭇하다. 9월2일 개강 파티 겸 클럽에 갔다. 순진한 친구들은 12시도 되기 전에 집에 갔지만, 놀 줄 아는 정예 멤버들은 새벽 2시부터가 진짜란 걸 안다. 역시 새벽 4시까지 진하게 논 날. 9월10일 카트라이더 게임으로 매일 밤새고, 어제는 클럽에서 새벽 4시에 나와 2차로 오뎅 바에 갔다. 잠이 부족해서 일주일 내내 신경이 곤두선 느낌. 9월12일 지난주 아침 수업에 거의 못 들어갔는데, 오늘도 일어나 보니 어김없이 10시다. 게임하고 인터넷하며 놀았는데 새벽 3시 넘어도 잠이 안 오는 거다. 올빼미족 안 되려 해도 습관이 그렇게 들었다.

▷ you need

[face]
다크서클 아이크림 심각한 다크서클과 자글자글한 주름, 눈두덩 부기로 얼굴이 잠식당하고 있다!

[make-up]
펄 파우더 푸석푸석한 피부를 윤기있어 보이게 만들 것.

[food]
저녁 금식 일찍 자려면 잠들기 전 2~3시간은 아무것도 먹지 않는 것이 좋다.
우유 뇌를 진정해주는 세로토닌이 풍부하게 함유돼 있다.

[body]
저녁 목욕 잠들기 전 35~38도 정도 따뜻한 물로 가볍게 목욕할 것.

[don't eat]
카페인 혈액에 침투해 즉각적인 각성 효과를 주는 카페인을 멀리할 것. 커피 한잔에는 100~200mg, 차나 콜라에는 50~75mg이 함유돼 있다. 각성 효과가 대략 3~6시간 간다고.

[advise]
평소보다 4시간을 못 자면 반응 속도가 45% 느려지고, 하룻밤을 꼬박 새면 반응 시간이 평소의 두 배로 길어진다. 잠을 잘 자면 기억-학습능력이 20% 증가한다는 연구 결과도 있을 정도. 수면 부족이 되면 대사 작용도 떨어진다. 노폐물을 빨리 배출시키고 체내의 순환대사를 활발하게 하기 위해서는 무엇보다 잠을 푹 자야 한다.

★ 베네피트 아이콘
눈 아래 위 부기와 다크서클을 완화하는 아이 트리트먼트 크림. 4만1천원.

★★ 맥 미네랄라이즈 스킨 피니시 심페인
77가지 미네랄 성분을 담은 고급스러운 펄이 돋보인다. 3만5천원.

---

주량 높은 술짱녀

---

9월1일 개강 파티로 저녁 6시부터 술을 마시기 시작해 11시쯤 동기 여자애들이 뻗거나 사라졌고 1시쯤 남자애들도 슬슬 뻗기 시작했다. 나와 대작하던 녀석이 쓰러진 건 새벽 3시였다. 9월9일 개강 파티에 동문회, 동아리 환영회 등 9일 연속 술이다. 얼굴 부기 장난 아니고, 울긋불긋 여드름 때문에 속상하다. 그래선지 하루 종일 얼굴이 빨간 것 같아 창피하다. 9월12일 이번 주는 금주해야겠다. 피부도 피부지만 살쪘다. 9월14일 역시 내가 있어야 재밌다며 과 친구, 동창 친구, 동아리 선후배들이 끊임없이 나를 찾는다. 어젠 하루에 3탕 뛰며 소주 5병은 마신 것 같다. 그래도 멀쩡하니 남자친구가 없지. 차라리 술을 좋아하지 말든가.

▷ you need

[face]
오버나이트 팩 술을 마시면 혈관이 늘어나 피부 온도가 상승한다. 이는 수분 손실을 증가시켜 피부를 거칠게 만들고 피부 재생 속도도 늦어지게 된다. 세안 후 바르고 자기만 하면 되는 오버나이트 팩을 추천한다.
여드름 젤 알코올 성분은 피부 면역력을 저하시키므로 여드름은 물론 각종 모낭염 등을 악화시킨다. 뾰루지와 여드름을 가라앉히는 스폿 제품은 필수.

[food]
녹차 녹찻잎에 들어 있는 폴리페놀이 아세트알데히드를 분해하는 데 도움을 준다. 진하게 끓여 여러 잔 마실 것. 물 과음 후엔 물이 최고. 알코올은 소변을 많이 보게 만들어 과음 후엔 탈수 상태가 되기 때문.
꿀 미국 시카고 소재 다이아몬드 두통 클리닉의 멀 다이아몬드 박사팀은 음주 전후 꿀을 먹으면 숙취를 예방할 수 있다고 밝혔다.

[exercise]
줄넘기 가볍게 땀이 날 정도의 운동을 하면 알코올 성분이 몸 밖으로 빨리 빠져나온다.

[advise]
알코올은 항산화물질인 글루타치온의 합성을 감소시켜 자외선이나 흡연에 의한 기미나 잔주름이 생기는 데 한몫한다. 불가피하게 술을 마셔야 한다면 소주보다 맥주로. 양주는 온더록으로 희석해 마시도록. 신선한 야채와 단백질 안주도 꼭 챙겨 먹자. 음주 후 뾰루지가 잘 생기는 사람은 취침 전 반드시 클렌징을 꼼꼼히 하고 항균비누나 여드름 전용 비누로 세안해야 한다.

★ 프리메라 오버나이트 팩
피부 긴장을 풀고 피지의 과다 분비를 조절하는 고영양 팩. 2만원.

★★ 시세이도 퓨어니스 블레미시 타겟팅 젤
여드름에 효과적인 살리실산이 함유된 약용 젤. 2만5천원.

---

의지박약 흡연녀

---

9월1일 스무 살 때부터니까 담배 피운 지 벌써 3년이다. 1학년 때만 해도 하얗던 피부, 어느새 노랗게 동동 떠 있다. 9월5일 4일째 금연하다 오늘 저녁 실패. 술자리가 원인이었다. 9월6일 요즘 찍은 디카 사진에 팔자주름이 도드라지게 눈에 띈다. 예전엔 없었는데! 다른 친구들보다 두살은 더 나이 들어 보인다. 근데 담배를 끊는 건 너무 어렵다. 9월9일 예전에는 전철역에서 학교까지 걸어가는 게 이렇게 힘들지 않았다. 요즘은 학교 안을 걸어다니는 것도 힘들다. 오늘도 헉헉대고 있다. 9월12일 어떻게 해야 칙칙해 보이는 피부를 되돌릴 수 있을까?

▷ you need

[face]
입가 주름 크림 입을 자주 오므리기 때문에 흡연자는 입가 잔주름과 팔자주름이 쉽게 생긴다. 담배로 인한 피부 노화는 남성보다 여성에게 더 심하게 나타난다. 각질 제거 피부 신진대사를 저하시키는 흡연은 피부 재생주기를 길게 만든다. 각질이 떨어져 나가는 시간이 길어지므로 피부톤이 칙칙해지는 것. 꼼꼼한 필링과 스크럽, 각질 제거 팩으로 피부 재생 주기를 앞당겨야 한다. 적어도 주 1회 실시할 것.

[food]
비타민 담배 한 개비를 피울 때마다 비타민 C가 25mg 소모된다. 종합 비타민 등 의도적으로 비타민을 과량 섭취해야 피부 건강을 유지할 수 있다. 충분한 물 몸속에 축적된 니코틴을 녹여 소변으로 배출하는 역할을 한다. 아침 공복에 물을 마시면 흡연 욕구가 덜해진다. 하루에 6컵 정도 마시도록.

[exercise]
꾸준한 유산소 운동 매일 30분 정도 ‘꾸준히’ 하는 것이 가장 중요하다. 몸에 쌓인 니코틴을 비롯한 해로운 각종 노폐물이 땀에 포함돼 배출된다.

[advise]
하루 한 갑씩 담배를 피울 경우 피부 잔주름과 흰 머리카락의 정도는 담배를 피운 햇수와 비례한다. 피부색을 칙칙하게 하고 노화의 원인이 되며 피부 상처 치유에 악영향을 주는 담배는 백해무익하니 반드시 끊을 것을 권한다. 병원에서 사용하는 레티노이드라는 피부 재생크림은 진피의 콜라겐 섬유 합성을 촉진시켜 담배로 인해 빨리 늙는 피부에 어느 정도 효과적이다.

★ 크리스찬 디올 캡처 레브르 립 컨투어 링클 크림
입가 주름과 얇은 선을 점차적으로 줄여준다. 4만원.

★★ V=B 프로그램 퓨어 밸런스 비타민 C
비타민 C뿐 아니라 콜라겐, 시트러스 플라보노이드 성분이 담긴 피부 영양 밸런스 제품. 3만2천원.

..

..

	→ ★ 얼굴선 예쁘게 만들기! ★
	→ ★ 저주받은 하체! 근육형 다리를 위한 스트레칭 ★
	→ ★ 허벅지 안쪽 살빼기 ★
	→ ★ 굵디 굵은 다릿살 섹시하게 만드는 법 ★
	→ ★ 키도 크고 살도 빼는 9가지방법 ★

정보보고 꼬릿말! 퍼갈때도 꼬릿말! 그냥 갈때도 꼬릿말! 잊지말자 꼬릿말!

[Icegirl]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^