다이어트외식메뉴추천!/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FE174E5DB2C0CC15" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="간판1.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99FE174E5DB2C0CC15B5EF"/> 안녕하세요.체형교정전문센터리가야필라앤요가입니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996B5E435DB2C0AE0B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1506067772524.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_996B5E435DB2C0AE0B99C3"/> 오늘은 신나는 금요일!유후!! 가을 다이어트에 돌입하신 여러분들! 특히 불금에 약속,회식,모임 등등..먹을 일이 산더미라 다이어트가 여간쉽지가 않지요?? 그마음 알것도 같아요..ㅠㅠ저도 항상 주변의 유혹의 손길을 뿌리치지못해 오늘만 먹고내일부터~~~~ !!!!이런말을 달고 살지요~~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994F764D5DB2C0FB14" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 없음.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_994F764D5DB2C0FB14ACD1"/> 하지만 평생 회식,모임,약속등등안나갈수도 없는 일이고..어쩌면 좋을까 고민이 많으실꺼예요! 그래서 외식을 하더라도 다이어트에 조금이라도 도움이 되고자준비해보았습니다~~ 이방법은 제가 다이어트를 하면서도성공했던 것들이니 의심하지 않으셔도 됩니다.ㅎㅎ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995EC34C5DB2C1183C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 없음11.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_995EC34C5DB2C1183C2D57"/> 외식하면서 다이어트하자!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996573455DB2C1AA02" class="txc-image" width="393" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="cats.jpg" exif="{}" actualwidth="393" id="A_996573455DB2C1AA028128"/> 첫번째 추천메뉴~! 삼겹살 으잉? 삼겹살?그 지방많다는 삼겹살 ??지금 여러분의 두눈을 의심하고 계신가요?삼겹살은 다이어트에 완벽히 좋다고는 할수 없지만 어떻게 먹느냐에 따라 충분히 다이어트 음식이 될 수 있습니다.  고기를 굽고 나서 껍데기와 껍데기 주변 지방을 잘라내고 살코기 부분을 섭취해줍니다.그렇다고 전부다 완벽하게 발라낼 필요는 없어요. 건강한 다이어터 분들은 일정량의 지방은 섭취하면서올바른 다이어트를 하니까요!항상 문제는 탄수화물이라는 걸 알고 계시기 때문이죠! 먼저 삼겹살을 먹으러가서 밥을 시키지 않거나밥을 시키게 되면 일단 밥의 반을 퍼서 상대방에게덜고 시작하는 센스 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9963B9475DB2C1DA17" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="»ï°ã»ì_´ëǥ_01.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9963B9475DB2C1DA17C5EC"/> 샅샅이 지방을 발라내고 있는 모습을 보이면  불편한 자리일 경우엔 좀 이상해 보일지도 모르는일이니 적당히만 겉어내주거나 먹을때 살짝 떼어내고 먹어주시면 좋습니다. 아니면 지방이 적은 부위의 돼지고기를 시켜서 먹는것도 한방법이 되겠습니다.^^안심,등심 등등.. TIP 돼지고기를 섭취할 때에는 부추와 표고버섯을 함께 드시는 게 좋습니다. 돼지고기의 성질은 찬 성질을 가졌기 때문에 따듯한 성질의 부추와 함께 드시면 서로 보완을 할 수 있습니다.돼지고기에는 단백질이 많고 식이섬유가 부족한데 표고버섯에는 식이섬유를 많이 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤의 체내 흡수를 막고 혈압을 떨어뜨리는 효과 업!<div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> </div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99531B4F5DB2C20503" class="txc-image" width="467" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="¿սʸ®_Æ÷¸ÞÀÎ_½ұ¹¼ö_¿ù³²½Ó_(13).jpg" exif="{}" actualwidth="467" id="A_99531B4F5DB2C205033B6B"/> 두번째 추천메뉴! 월남쌈 네~ 여러분,다들 왠만큼은 예상했으리라 생각합니다.저도 다이어트 중에 식욕이 왕성해질때는 참지 않고 월남쌈을 먹으러 갑니다.월남쌈은 대부분 채소로 이루어져 있고 고기와 해산물 등도 함께 제공되서 단백질도 보충할 수 있습니다. 여기서 문제는 라이스 페이퍼가 되겠습니다.한장당 20kcal정도 되는데요~생각보다 낮다고 생각하실지 모르지만 아무생각없이 먹다보면 10장 ,20장,30장...내가 얼마나 먹었는지 기억을 못할 수 도 있습니다.첫째도 둘째도 탄수화물 조절이 중요하기 때문에내가 몇장을 먹었는지 잘 생각하면서 즐기시는게 좋습니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FF21435DB2C24613" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="I2MC4ozZNk0BGQIXghQcS0-33RjA.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99FF21435DB2C246138B4B"/> 세번째 추천메뉴! 소고기 (스테이크도 좋아요) 소고기가 다들 다이어트에 좋다는 건 알고 계실껍니다.물론 지방이 적은 부위가 조금 더 도움이 됩니다.보통은 외식을 하게 되면 구이를 많이 드시게 되는데요~!이때는 치마살이나 채끝살이 좋습니다.구이 중에서도 상대적으로 지방함량이 낮은편입니다. 그리고 밥을 함께 드실때 반정도 줄여서 드시고또는 고기와 야채만 섭취하는 것이 좋겠습니다! 스테이크를 드실때는 소스를 따로 요청하거나 버터의 양을 줄여서 구워달라고 요청해보세요!스테이크를 시키실땐 상대적으로 지방이 적은안심스테이크를 추천드려요!사이드메뉴는 익힌채소 또는 샐러드를 주문하시는것이 좋겠죠?ㅎㅎ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995A4D4E5DB2C25C12" class="txc-image" width="475" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_5794.jpg" exif="{}" actualwidth="475" id="A_995A4D4E5DB2C25C128B36"/> 네번째 추천메뉴생선구이 생선구이는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트 식품으로 제격입니다.하지만 연어는 상대적으로 지방이 많기 때문에흰살생선 위주로 드시는 것이 좋습니다. 생선구이집에 가면 문제는 흰쌀밥과 사이드로 나오는 반찬들이 더 큰 문제 입니다.ㅠㅠ 항상 탄수화물 조절과 짠음식을 피해서 드셔주세요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990B814A5DB2C27605" class="txc-image" width="393" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="¼öÁö_»þºê»þºê_¸ÀÁý;ä¼±´ç¼öÁöÁ¡'_(17).jpg" exif="{}" actualwidth="393" id="A_990B814A5DB2C276059E10"/> 다섯번째 메뉴! 샤브샤브 샤브샤브는 소고기를 육수에 살짝 적셔서 먹는 그맛이 일품이죠 ㅎㅎ 각종 채소를 넣은 육수를 내입맛대로 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 이때 주의할 것은 육수국물을 되도록 섭취하지않기!그리고 마지막에 육수로 죽을 만들어 먹지않기! 칼국수 섭취는 더더욱 안됩니다!! 채소와 고기만 즐겨주는 센스 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998D3B425DB2C28A1A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20190828_202507.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_998D3B425DB2C28A1A05D4"/> 어때요? 정말 많지 않나요??! 여기서 주의 해야할 몇가지 공통점은 많은양을 먹지 않는것!그리고 밥의 양과 사이드음식,술과 음료입니다. 이것만 주의하시면 생각보다 힘들지 않게 다이어트 하실 수 있어요 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D153495DB2C03B48" class="txc-image" width="336" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180829_013208.jpg" exif="{}" actualwidth="336" id="A_99D153495DB2C03B48B8F2"/> 건강한 외식메뉴로 맛있게 드시고 리가야필라앤요가에 오셔서 함께 운동해요 :)<img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_08.gif?v=2" border="0"> 모두들 다이어트 성공하기!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B678465DB2C08512" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270388694.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99B678465DB2C08512A5D3"/> 18년 경력의 체형교정전문가 리가야필라앤요가 원장님께서여러분의 바디를 책임집니다. <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_11.gif?v=2" border="0"> 편하게 상담받으로 오세요~오시기전 전화한통 해주는 센스☆전화상담 가능합니다 .원장님과 상담을 원하실땐꼭 예약후 방문해주세요^ㅡ^ 기다리고 있을께요♡070.8851.1151 #다이어트에좋은외식음식#저칼로리외식음식#삼겹살#생선구이#월남쌈#샤브샤브#소고기#스테이크#다이어트외식#안심#등심#채끝살#치마살#외식다이어트#저칼로리음식#저칼로리외식#피부에좋은음식#다이어트에좋은음식 #요요현상극복방법#다이어트정체기#다이어트음식#다이어트요요#리가야필라앤요가#미아사거리다이어트#강북구필라테스#강북구요가#미아사거리 체형교정#미아사거리 필라테스#미아사거리 발레#미아사거리 요가#미아사거리 키즈 프로그램#미아사거리 산전산후 프로그램#미아사거리 자격증반 문의