[계양구주간보호센터]일주일에 2시간 반 운동했는데 사망 위험 22% 뚝~^^

[Yang]

안녕하세요~

계양구주간보호센터에서

친절하기로 소문난

수연주야간보호센터입니다~

🌺🌷🌹​🌼🌸

일주일에 2시간 반 운동했을 뿐인데 사망 위험 22% 뚝

고령층서 사망 예방 효과 더 커

일주일에 중강도 신체활동을 150분 이상 하면

사망 위험을 평균 22% 줄일 수 있다는

연구 결과가 나왔습니다.

연구팀은 신체활동과 사망 위험의 연관성은

성인 전 생애에 걸쳐 일관되게 유지됐다며

다음과 같이 강조했습니다.

“건강한 노화와 수명 연장을 위해서는

어느 연령대에서든 규칙적인 신체활동을

장려하는 것이 필수적이다.”

사망 예방 효과는 운동량이 많을수록,

고령층에서 더 큰 것으로 나타났습니다.

주당 권장량만큼 운동하지 않는 그룹과 비교할 때

운동하는 그룹의 사망 위험은 14% 낮았고,

운동량이 2배인 그룹은 22%, 3배인 그룹은 25%,

4배와 5배인 그룹은 각각 26% 낮게 나왔습니다.

중강도 신체활동은 땀이 나거나 숨이 차지만

옆 사람과 대화가 가능한 정도의 운동으로

빠르게 걷기, 자전거 타기, 등산, 탁구, 배드민턴 등

여러 가지 운동이 적합합니다.

계양구 주간보호센터, 수연주간보호에서는

어르신들의 건강에 많은 관심이 있습니다.

인지능력 향상을 통해 치매를 예방하고

다양한 신체활동 프로그램을 통해

어르신들의 신체적 건강을 향상시켜드려서

삶의 만족도를 높여 드리는 것을 목표로

최선을 다해 돌봐드리고 있습니다.

혼자 집에서 외롭게 보내시는 어르신이 계신가요?

치매, 파킨슨 등으로 케어에

어려움을 겪고 계시나요?

신체활동을 현격히 줄어들어서

건강이 점점 악화하시는 분이 계신가요?

주저하지 마시고 바로 연락주세요.

032-551-9982

수연주야간보호센터

어르신들이 다양한 신체활동 프로그램에

참여하셨는데요.

신나는 음악에 맞추어 풍선을 주고 받으시고

접시 위에 제기를 올리고 장단에 맞추어

올렸다 내렸다 하셨구요

미니 아코디언을 연주하기도 하셨어요~

어르신들이 교구 시간에는 그림자 놀이를 했는데요.

1번부터 6번까지 그림자 모양을 보면서

그림자 모형을 제시된 번호의 모양대로

만들어 보는 놀이입니다.

어르신들의 뇌를 활성화하여 치매를 예방하는

좋은 프로그램 중 하나입니다.

어르신들의 노후 행복과 즐겁고

건강한 생활을 위해 최선을 다하는

계양구주간보호센터 중에서

친절로 소문난

수연주야간보호센터였습니다.

감사합니다~^^​

인천광역시 계양구 효서로 380

(신현대타운 2층)

T 032-551-9982​

#계양구주간보호센터