집에서 간편히 먹을 수 있는 초간단 다이어트 레시피/오트밀계란죽

<p style="text-align: left;">안녕하세요 조경재 사범입니다!<br><br>저는 현재 1월16일 시합을 앞두고 있습니다!<br>이번 시합은 밴텀급 한계 체중145파운드(65.8kg)으로<br>준비하고 있습니다!<br><br>수분 감량을 못하게 하는 ONE챔피언십이기에<br>경기가 약 3주남은 지금부터 천천히 체중을 줄여나가야합니다!<br><br>식단을 짤 때 가장 중요한건 심플해야<br>오래간다고 생각을 하는데요 <br><br>오늘은 조사범이 먹는 아침 식단레시피 공유하겠습니다!<br>비주얼은....좀 그렇지만 맛과 영양,간편함을 모두 챙겼어요😄</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/1313af25dd472bc7fbef8beea827cacd04c61055" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/1313af25dd472bc7fbef8beea827cacd04c61055" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;">먼저 아침에는 오트밀을 먹습니다!<br><br>딱히 브랜드를 따지지는 않고 쿠팡에서 제일 싼 거<br>구매했어요🤣🤣</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/4a235d19ee4743e84bf6e435c568e9afa01009d4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/4a235d19ee4743e84bf6e435c568e9afa01009d4" data-origin-width="368" data-origin-height="654"></div><p style="text-align: left;">오트밀 40g을 먼저 준비합니다.<br><br>다들 저울 있으시죠?!? 운동인이라면 필수!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/d9ac60d75027d14edebe4f1aae209a5c061f14f3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/d9ac60d75027d14edebe4f1aae209a5c061f14f3" data-origin-width="368" data-origin-height="654"></div><p style="text-align: left;">다음은 계란을 2~3개정도 까서 풀어주시구요</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/d8bd47306e2ee43e423c55f230b0920343310faa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/d8bd47306e2ee43e423c55f230b0920343310faa" data-origin-width="368" data-origin-height="654"></div><p style="text-align: left;">그대로 투하;;;;;^^<br><br>아까도 말씀드렸지만 최대한 간편하게 먹는게<br>이 레시피의 핵심!!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/482a832dc66ebc2c8a824c9531f9d8af60a8e647" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/482a832dc66ebc2c8a824c9531f9d8af60a8e647" data-origin-width="368" data-origin-height="654"></div><p style="text-align: left;">여기에 참치액젓을 한스푼만 넣어주세요!<br>(아주 중요⭐️⭐️ 맛을 결정합니다)<br><br>다이어트 막바지에는 이 한스푼도 조심하겠지만<br>아직은 괜찮아요😄</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/274b59de33f9878e44c9acf060e5556e256814d6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/274b59de33f9878e44c9acf060e5556e256814d6" data-origin-width="368" data-origin-height="654"></div><p style="text-align: left;">여기에 뜨거운물 대략 눈대중으로 부어주시구요</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/0c9f4908dcd12b82a5e8c8a21716f1ae88079265" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/0c9f4908dcd12b82a5e8c8a21716f1ae88079265" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">전자레인지 4분 고고!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/cce081bfc4d3b28e3373574b6115b4c7edc1d9c8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/cce081bfc4d3b28e3373574b6115b4c7edc1d9c8" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;">완성!! 이게 비주얼은 이래도 생각보다 진짜 맛있고<br>포만감도 오래갑니다!! 무엇보다도 만들기가 편해서 좋습니다👍<br><br>여기에 방울토마토7~8알 섭취하면 아침식사 끝!<br><br>오트밀은 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 좋고<br>혈당조절에도 많은 도움을 준다고 합니다!<br><br>그래서 이번 시합을 준비하며 제 아침식단은 <br>이걸로 정했습니다😁<br><br>생각나실 때 한번씩 따라해보시고<br>더 좋은 레시피가 있다면 추천 부탁드립니다‼️</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/692884c624c94655d4143cdad8c88a1099f37455" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/692884c624c94655d4143cdad8c88a1099f37455" data-origin-width="1080" data-origin-height="512"></div><p style="text-align: left;"></p>