<P>현재 176에 75로 71까지 다이어트 하면서 꾸준히 몸을 만들 예정입니다(지방만4kg빼야...부수적으로근육증량은굿~).</P>
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<P>현재 1주일에 4~5일 1시간씩 수영하고 있고 역시 4~5일정도 웨이트 1시간 정도 하고 있습니다.</P>
<P>(오후5시에 웨이트하고 7시에 수영합니다)</P>
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<P>체성분 검사를 해보니 전달(수영X, 운동일주일에 두세번쯤, 식사량줄임)에 비해 지방, 근육 함께 빠진 상태에요...</P>
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<P>1. 몸 만들려는 사람들 보면 중간 중간 바나나를 먹던데 왜 먹는건가요?</P>
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<P>2. 하루에 몇 개 정도, 언제 먹는게 좋은가요?</P>
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<P>3. 하드코어하게 몸을 만들려는건 아니라 보충재 먹는걸 어케해야 되는지 모르겠어서요~</P>
<P> 우선 웨이트 전후로 우유500에 두스쿱 해서 운동전에 250ml, 후에 250ml 마시는게 전붑니다~</P>
<P> 그냥 지금처럼 먹으면서 운동하는게 좋을까요?</P>
<P> 아니면 자기전에 타서 마시라는 글을 봤는데 자기 전에도 먹는게 좋을까요?</P>
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<P>4. 운동 잘 쉬는 주말에도 평소때 처럼 먹어주는게 좋은가요?</P>
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<P>1. 2. 3. 4. 요렇게 차근히 답변해주시면 완전 감사~ 감사~</P>
<P>근데 신타6 딸기쉐이크맛 오늘 왔는데 춥파춥스 딸기+우유 맛 녹여마시는것 같네요~ ㅋ </P>
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