11)힘내자.

▶ 나의 현재 체중kg/ 체지방율% : 58kg ▶ 나의 목표 체중kg/ 체지방율% : 49kg ▷2차 언제부터 언제까지(kg/%): 7월 20일 - 8월 19일 55kg   ☆ 운동은 이렇게 : 걷기, 줄넘기 , 배드민턴,훌라후프, 요가   ☆ 식이요법은 이렇게 : 한식위주로. 조금씩 배의 80%만 채우기 ☆ 생활습관은 이렇게 : 틈틈이 스트레칭. TV볼 때 훌라후프.   12:00 점심-도시락. 13:00 간식-도도한나쵸 ⅔ 15:00 　      요쿠르트 1개 19:00 저녁-회,각종반찬,밥½,매운탕. 23:00     　 바나나 2개, 복숭아 3개, 수박 2조각, 바이오거트 1개      6:00 아침-밥 ⅓, 반찬, 옥수수 小2개,大1개, 바이오거트, 요쿠르트 1개, 복숭아 1개 11:00 메로나 1개, 홈런볼 2통, 소보루빵 1개, 카스타드 1개, 캔커피 1캔, 바나나 ½, 자두 1개 18:00 오이 ½   16:00 요가 40분, 훌라후프 30분. (예정) 21:00 속보 1시간 30분, 훌라후프 30분, 요가 40분. (예정)     오늘도 넘하네. 어제의 충격이 커서.. 그냥 막 먹어버렸다. 에혀. 그래도 점심 이후엔 정신차리고 안먹었다. 이럴수록 힘내야지. 그래도 느낌상 사이즈가 좀 준 거 같다. 눈에 보이는 것에 집착하지 않아야지. 하면서 또 추스리고.ㅋ 당분간 몸무게는 절대 안 재봐야지. 첨부터 무리해서 뺄 생각은 없었다. 1달에 1kg씩 1년. 다이어트에 내 삶을 맞추고 싶지 않으니까.^-^; 몸이 서서히 적응하도록. 생활이 되도록. 그러니까 욕심내지 말자. (그래도 오늘처럼 먹으면 안돼!)   아자아자. 화이팅.     어제 다들 위로 해 주셔서 넘 감사해요. 평소에 열심히 한다구 응원 많이 해주셨는데 영 결과가 좋지 못해서 쪽팔려 안쓸려구 했는데.. 제 일기니까 그냥 썼어요.ㅋ 다같이 더 열심히 해요. 화이팅.   (sopia님 몸무게가 늘어난 건 아니구요. 1차 끝나구 재보지를 못해서 혼자 대충 그정도겠거니 하고 적은 수치였어요. 어제 재봤는데 그거랑 달라서 다시 고쳐 적은거죠.ㅋ)