마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상
마그네슘은 중추신경계에
대한 진정 효과가 있어서
만약 부족하면 중추신경계의
흥분이 심화되어 과잉행동을
하거나 신경과민 증상이 나타난다.
또 마그네슘은 인슐린이
혈중 포도당을 세포 내로
이동시키는 역할을 한다.
따라서 만성적으로 세포 내
마그네슘의 결핍이 계속되면
인슐린이 효과적으로
작용하지 못해 인슐린
저항성이라는 증상이 나타난다.
눈 떨림, 불면증, 눈부심,
피로, 탈모, 식욕저하,
골밀도 감소, 발작, 간질 등의
증상이 유발될 수도 있다.
- 전나무숲, <미네랄, 체내 4%의 놀라운 힘> 中에서 -
마그네슘은 과다 섭취해도
특별한 부작용이 없습니다.
오히려 마그네슘을 많이
섭취하면 사망률이 낮아지는
것으로 나타나고 있습니다.
미국 밴더빌트대 의료센터
연구진은 2001년~2006년까지
1만 2,000명의 환자를 대상으로
마그네슘 섭취량과 비타민D 수치의
관계를 조사한 적이 있습니다.
그 결과 마그네슘 섭취량이
많은 사람은 비타민D
수치가 낮을 가능성이
적은 것으로 확인됐습니다.
무엇보다 마그네슘 섭취량이
많으면 심혈관질환과
대장암으로 사망할 확률이
낮아지는 것으로 나타났습니다.
마그네슘, 건강해지기 위해서는
꼭 필요한 영양소입니다.