<P>반년 좀안되게 웨이트 트레이닝을 하고있는사람입니다.</P>
<P>처음 접하게된 웨이트 트레이닝이고 이것저것 닥치는데로 운동을 하고있는데..</P>
<P>몸에는 크게변화된것이 없는것 같습니다.</P>
<P>이제 어느정도 운동의 느낌을 찾은것 같은데 제되로된 식단을 한번짜서</P>
<P>운동을 해보려고 합니다..</P>
<P>밤일을 하는터라 보통 오전 10~11시 정도에 기상을 하고 새벽 3~4시정도에</P>
<P>취침을 합니다.. 운동은 보통 오후 5~7시 정도에 합니다..</P>
<P>운동전후로 Make Body에서 구입한 단백질보충제는 먹고있구요..</P>
<P>다른데는 그나마 괜찮은데....</P>
<P>하복부에 체지방이 좀있구요.. 벌크 보다는 데피니션 위주로 운동을 하고있습니다.</P>
<P>체지방을좀 빼고싶습니다.</P>
<P>웨이트 50분에 유산소 30 정도하구요.</P>
<P>복근은 매일 가슴 팔 다리 어깨는 규칙적으로 나누어서 하고있습니다.</P>
<P>제대로된 식단을 한번 짜보려고 하는데 어떤식단이 저한테 올바를까요..</P>
<P>고수님의 조언 부탁드립니다...<BR></P>
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첫댓글고단백질 식단 위주입니다..이렇게 뿐이 설명 못드리겠네요.유산소 쫌더 늘리시고요 고단백질 식단이라면 인터넷에 많이 나와있습니다 정말 한가지 물어보고 싶습니다 식단을 짜드리면 그대로 드실수 있는지요 답글 다는 사람은 생각하고 짜드리면 99%안지킵니다 왜 내 생활패턴이랑 다르니깐요.. 식단은 님이 적당하게 조합하여 드시는게 제일입니다.
첫댓글 고단백질 식단 위주입니다..이렇게 뿐이 설명 못드리겠네요.유산소 쫌더 늘리시고요 고단백질 식단이라면 인터넷에 많이 나와있습니다 정말 한가지 물어보고 싶습니다 식단을 짜드리면 그대로 드실수 있는지요 답글 다는 사람은 생각하고 짜드리면 99%안지킵니다 왜 내 생활패턴이랑 다르니깐요.. 식단은 님이 적당하게 조합하여 드시는게 제일입니다.
월향니님 말에 동감합니다. 으라차챠님에게 가장맞는방법을 스스로 찾아나가시는게 최고입니다