손발이 찬 이유, 손발이 차가울때 도움이 되는 수족냉증에 좋은 음식은?

[例伶(예령)]

손발이 찬 이유, 손발이 차가울때 도움이 되는 수족냉증에 좋은 음식은? 

안녕하세요

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발이 지나칠 정도로 차다고 느껴지는 질병인 수족냉증, 손발이 찬 이유, 손발이 차가울때 도움이 되는 수족냉증에 좋은 음식에 관한 포스팅입니다. 

수족냉증은 날씨에 상관없이 항상 손발이 차갑고 남성보다는 여성에게서 더 많이 나타나며, 나이대에 상관없이 젊은층부터 노인까지 전 여성에게 걸쳐 나타나는 증상으로 특히 출산을 한 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게서 더 쉽게 나타나는 증상입니다. 

그리고 손발이 차가울때, 손발이 찬 이유에는,  정서적으로 긴장을 많이 하거나 스트레스를 자주 받는 사람, 예민한 사람, 출산과 폐경과 같은 호르몬 변화 등을 이유로 볼 수 있고, 수족냉증의 원인 질환으로 인해 손발이 차가울 수도 있습니다. 

손발이 차가울때, 손발이 찬 이유에 해당하는 수족냉증 원인 질환에는 레이노병, 류마티스성 질환, 손목터널증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관질환, 추간판 탈출증, 말초신경염 등이 있습니다. 

손발이 자주 저리고 온도가 2℃ 이상 차이가 나고 피부 색깔이 처음엔 하얗게 변했다가 푸른색으로 바뀌고, 혈관확장으로 인해 손가락이 붉은색으로 변하면서 통증이 동반될 때에는 레이노 증후군을 의심해 보아야 하고, 이 밖에도 유사한 증상이나 수족냉증이 심할경우엔 다른 질병에서 동반되는 증상일 수도 있으니 병원에 가서 검사를 해 보는 것도 필요합니다. 

손발이 차가울때, 손발이 찬 이유에 대해 간단하게 알아보았습니다. 수족냉증 완화에 도움이 되는 생활 습관과 수족냉증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

수족냉증에 좋은 음식 

■ 호박 - 수족냉증에좋은음식, 손발이찬이유, 손발이차가울때

호박에는 비타민A, 칼슘, 철, 식이섬유 등의 영양성분이 풍부하게 들어있어 면역력과 저항력을 높여주고 몸을 따뜻하게 해 주는 음식입니다. 

■ 단백질이 많은 음식 - 수족냉증에 좋은음식, 손발이찬이유

단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취해 주면 에너지 대사를 높여주어 조금이나마 몸을 따뜻하게 해 주는 효과를 볼 수 있습니다. 

단백질이 많은 음식에는 닭가슴살, 참치, 달걀흰자, 등푸른생선, 율무, 검정콩, 치즈, 우유 등이 있습니다. 자세한 내용은 아래 링크를 클릭해 읽어주시길 바랍니다. 

■ 쑥 - 수족냉증에좋은음식, 손발이찬이유, 손발이차가울때

쑥은 수족냉증일때 효과를 볼 수 있는 음식 중 하나로 쑥차 또는 쑥효소를 즐겨마시는 것도 도움이 됩니다. 

쑥효소는 다른종류의 효소와 동일하게 설탕과 쑥을 1:1의 비율로 만들면 되고, 숙성은 1년 정도 하신 후 드시는 것이 건강에 좋습니다. 

■ 혈액순환에 좋은 음식 - 수족냉증에좋은음식, 손발이찬이유

혈액순환에 좋은 음식도 손발이 차가운 수족냉증 증상 완화에 도움이 되는 음식으로 표고버섯, 견과류, 양파, 녹황색채소, 등푸른 생선, 콩, 녹차, 은행, 국화차, 오미자차, 모과차 등이 있습니다. 

■ 마늘 - 수족냉증에좋은음식, 손발이찬이유, 손발이차가울때

타임지 선정 세계 10대 건강식품 중 하나인 마늘에는 단백질, 비타민, 칼슘, 철분 등의 성분이 풍부하게 들어있고 보온과 살균작용을 하는 '스코르디닌' 성분이 들어있어 수족냉증과 감기 증상 완화에 많은 도움이 되는 따뜻한 성질을 가진 음식입니다.

■ 미나리 - 수족냉증에좋은음식, 손발이찬이유, 손발이차가울때

미나리는 몸을 따뜻하게 해 주고 체내 독소를 해독해 주는 수족냉증에 좋은 음식으로 부침개, 무침, 쌈 등으로 즐겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 

■ 생강 - 수족냉증에좋은음식, 손발이찬이유, 손발이차가울때

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 주는 음식으로 감기, 수족냉증, 생리통이 심할때 특히 효과를 볼 수 있는 음식으로 생강차를 즐겨먹는 것도 증상 완화에 많은 도움이 됩니다. 

■ 수족냉증에 좋은 음식 

이 밖에도 양배추, 시금치, 고추, 부추, 쌀, 찹쌀, 무, 파, 고구마, 식초, 후추, 계피, 삼계탕, 옻닭, 장어, 인삼, 추어탕, 육계장, 대추차, 막걸리, 수정과 등이 있습니다. 

손발이 차가울때, 수족냉증에 도움이 되는 생활습관

▷ 항상 몸 전체를 따뜻하게 해 주고, 얇은 옷을 여러 겹 껴 입는다. 

▷ 추운 겨울철에는 모자, 장갑, 목도리, 귀마개, 부츠 등을 모두 사용한다. 

▷ 세수나 설거지, 손을 씻을때에도 항상 미지근한 물을 사용한다. 

▷ 반신욕, 족욕을 자주 한다.   

▷ 주 3회 30분 이상 유산소 운동 하기 

▷ 근력 운동 하기 

▷ 흡연을 제한하는 것이 좋으며, 갑접 흡연도 되도록 피하는 것이 좋습니다. 

▷ 혈관 수축을 일으킬수 있는 약제인 피임약, 심장약, 혈압약, 편두통약도 피하는 것이 좋습니다. 

▷ 스트레스 해소 하기 (운동이나 햇빛쬐기, 복식호흡 등...사람마다 해소방법이 다름)

▷ 꽉 조이는 타이트한 의류는 피하는 것이 좋습니다. 

▷ 충분한 휴식과 숙면

▷ 규칙적인 생활하기 

▷ 고지방 음식을 제한하기