첫댓글엥?닭고기 무슨 상관이라고 닭고기를 드시지 마시라고하시는지요?고단백 다이어트 식품인데요 일단 방울 토마토 50개에 거의 100칼로리입니다 참고하시고요.일단 무슨 일이든 몸에 적응기간이 있습니다 일주일뿐이 안했는데 효과가 없다 당연합니다 ..보름정도부터 차근차근 효과가 생길꺼에요 저 칼로리로 많이 섭취가 무슨뜻이죠? 밥을 나눠서 먹으라는건가? 성인여성 기초 칼로리가 2000이고 다이어트 하시니깐 1300에서 1600 정도 드셔야 겠네요 ..닭가슴살이 4번 400g700칼로리 고구마 400g500칼로리 합치면 1200백 나머지 300~400칼로리는 야채나 과일로 드시면 됩니다..
단백질은... 지방과 부피가 4배차이 난다죠.. 즉 여기저기서 많이 빠져도.. 단백질(근육)약간 늘어나면 체중은 변하지 않습니다. 하지만 스타일은 좋아지겠죠. 만약 온몸 구석구석의 지방질을 고루 빼고 싶다면... 수영을 하시기 바랍니다. 참고로. 물속에서도 땀이 나서 흐른다는 느낌이 들 정도로 하셔야 합니다.
첫댓글 엥?닭고기 무슨 상관이라고 닭고기를 드시지 마시라고하시는지요?고단백 다이어트 식품인데요 일단 방울 토마토 50개에 거의 100칼로리입니다 참고하시고요.일단 무슨 일이든 몸에 적응기간이 있습니다 일주일뿐이 안했는데 효과가 없다 당연합니다 ..보름정도부터 차근차근 효과가 생길꺼에요 저 칼로리로 많이 섭취가 무슨뜻이죠? 밥을 나눠서 먹으라는건가? 성인여성 기초 칼로리가 2000이고 다이어트 하시니깐 1300에서 1600 정도 드셔야 겠네요 ..닭가슴살이 4번 400g700칼로리 고구마 400g500칼로리 합치면 1200백 나머지 300~400칼로리는 야채나 과일로 드시면 됩니다..
162에 48킬로면 아마도 저체중에 속하시는 분인데..그 상태에서 체중을 줄이시는것 자체가 무리죠. 비만인 사람들이 다이어트 하는거 하고는 틀린겁니다.
단백질은... 지방과 부피가 4배차이 난다죠.. 즉 여기저기서 많이 빠져도.. 단백질(근육)약간 늘어나면 체중은 변하지 않습니다. 하지만 스타일은 좋아지겠죠. 만약 온몸 구석구석의 지방질을 고루 빼고 싶다면... 수영을 하시기 바랍니다. 참고로. 물속에서도 땀이 나서 흐른다는 느낌이 들 정도로 하셔야 합니다.
체중준다고 좋은거 아님다~ 왜 여자들은 체중을 줄여야 다이어트라고 생각하는지요~? 체중은 더 올리고 더 날씬하고 이뻐보일수있습니다