인체에서 가장 오해받는 화합물: Cholesterol

[똑순이]

인체에서 가장 오해받는 화합물:

콜레스테롤.

당신을 죽이고 있나요?

아니면 당신을 구하고 있나요?

사실은, 그것은 다음을 촉진합니다:

• 테스토스테론
• 두뇌
• 생존

콜레스테롤에 대해 알아야 할 모든 것(그리고 콜레스테롤의 이점을 극대화하는 방법):


1. 콜레스테롤이란 무엇인가?

사람들이 주장하는 것처럼 적대적이지 않습니다.

신체에 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 호르몬 생성
• 비타민 D 생성
• 세포막 형성
• 뇌 작동 유지

없으면?

죽을 것입니다.


번역 ⬇️

콜레스테롤이 전부 나쁜 것은 아닙니다. 그럼 콜레스테롤은 무엇일까요? 글쎄요, 나쁜 것은 아닙니다. 몸에서 만들어지는 물질입니다. 그리고 몸에서 수천 가지 기능을 합니다. 신경초 하나하나를 감싸고 있습니다. 세포막의 일부이고 30조 개의 세포가 있죠?

콜레스테롤이 없으면 기능할 수 없습니다. 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론을 만듭니다. 뇌의 많은 부분이 콜레스테롤로 구성되어 있습니다. 그러니 콜레스테롤이 적이라고 생각한다면 다시 생각해 보세요.

지금 우리가 가진 가장 큰 오해 중 하나는 비정상적인 콜레스테롤이 지방, 특히 포화 지방 때문이라는 것입니다.

사실, 유럽 저널에 방금 거대한 리뷰가 실렸습니다. 제 생각에는 심장학회가 포화 지방이 우리가 생각했던 괴물이라는 생각을 실제로 반박했습니다.

일부 사람들에게 포화지방이 좋지 않다는 말은 아닙니다. 콜레스테롤에 대한 유전적 문제도 있는데, 알다시피, 더 심각하게 먹는 요인이 될 수 있습니다. 그래서, 그렇습니다.

2. 콜레스테롤 거짓말:

그들은 당신에게 다음과 같은 것이 있다고 말합니다:

1) "좋은" 콜레스테롤(HDL)
2) "나쁜" 콜레스테롤(LDL)

현실?

둘 다 필요합니다.

숫자보다 비율이 더 중요합니다.


번역 ⬇️

<콜레스테롤에 대한 신화>

여러분, 콜레스테롤에 대한 신화가 있습니다. 지금 당장 말씀드리겠습니다. 콜레스테롤은 인체 전체에서 가장 악명 높고 오해받는 화합물이죠?

우리는 고콜레스테롤이 심혈관 질환으로 이어진다고 배웠지만 사실이 아닙니다. 동료 검토 임상 문헌 어디에도 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는 것만으로 심혈관 질환과 관련이 있다는 발표된 증거가 없습니다.

트리글리세라이드(중성지방)가 상응하게 증가해야 하죠?

사실 혈액 내 콜레스테롤 양이 중요한 것이 아닙니다. 중요한 것은 콜레스테롤 분자의 크기입니다. 콜레스테롤이 작을수록 더 위험해집니다. 클수록 더 건강합니다. 그래서 문제는 콜레스테롤 크기를 어떻게 늘리느냐는 것입니다.

트리글리세리드를 줄이는데, 잠깐 설명드리겠습니다. 이것은 트리글리세리드 문제가 아니라 인슐린 문제입니다.

혈류에서 인슐린이 증가하면 인슐린의 주요 역할은 혈당을 낮추는 것이라고 생각하기 때문입니다. 그건 사실이 아닙니다. 인슐린의 주요 역할은 신체에서 다른 형태의 에너지 사용을 차단하는 것입니다. 인슐린 수치가 높으면 혈액 속 지방을 포함한 지방을 연소할 수 없습니다.

설탕을 가장 많이 섭취하는 사람들은 혈액 지방이 가장 높습니다.

따라서 인슐린 수치를 낮추고, 트리글리세리드를 낮추고, 콜레스테롤 크기를 늘리면 수명이 짧아지는 것이 아니라 장수의 지표가 될 것입니다.

3. 실제로 심장병을 유발하는 것:

콜레스테롤이 아닙니다.

다음과 같습니다.

• 가공식품
• 만성 스트레스
• 염증
• 씨앗 오일(식물성기름)
• 설탕

콜레스테롤은 그저 손상을 치유하려고 할 뿐입니다.


4. 콜레스테롤을 균형 있게 조절하는 음식:

• 풀을 먹인 고기(목초사육)
• 방목 계란
• 아보카도
• 생견과류
• 야생 생선

이러한 음식은 모두 자연스럽고 건강한 지방 공급원입니다.

번역 ⬇️

<콜레스테롤을 낮추려면 이걸 먹어!>
지방을 먹어 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 비만 환자의 경우 아보카도가 실제로 LDL 콜레스테롤을 낮춘다는 것이 입증되었습니다. 하루에 최소 반 개의 아비카도를 먹습니다. 그리고 왜 아보카도일까요?

아보카도는 건강한 지방으로 가득 차 있기 때문입니다. 이를 다중불포화지방 또는 단일불포화지방이라고 합니다. 이는 인체에 ​​넣을 수 있는 최고의 지방입니다. 오메가 3 : 오메가 6 지방산 비율이 좋습니다. 실제로 콜레스테롤을 낮추는 것으로 입증되었습니다.

5. 콜레스테롤이 낮으면 위험한 이유:

콜레스테롤이 너무 적으면 다음과 같은 문제가 발생합니다.

• 호르몬 생성
• 뇌 기능
• 에너지 수준
• 세포 복구

"낮을수록 좋다"는 신화는 말 그대로 사람을 죽이고 있습니다.

번역 ⬇️
< 콜레스테롤에 대한 거짓말>
의사가 콜레스테롤을 낮추어야 한다고 말했을까요? 콜레스테롤은 심장병 위험을 훨씬 더 높입니다. 글쎄요, 여러분, 이에 대한 사실을 알아야 합니다.

우선 콜레스테롤은 위험하지 않습니다. 콜레스테롤은 신체에 필요합니다.

항산화제입니다.
실제로 물질을 복구하는 데 사용되고

둘째, 콜레스테롤은 호르몬을 만드는 데 매우 중요합니다. 특히 LDL 콜레스테롤입니다.

우리 모두 HDL이 더 좋고 LDL이 나쁘다고 생각합니다. 나쁜 콜레스테롤은 없습니다. 우리가 콜레스테롤에 하는 일 외에는요.

우선 신체의 콜레스테롤의 25%는 뇌에 있습니다. 뇌는 60%가 지방입니다. 신체의 콜레스테롤을 낮추면 언제든지 콜레스테롤이 있어야 합니다. 심장 문제를 일으킬 위험이 증가합니다.

약물을 복용하면 콜레스테롤이 낮아지지만 우울증의 위험이 있기 때문입니다. 따라서 우선 콜레스테롤을 낮추는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
300 미만의 수치는 위험하지 않기 때문입니다.

그들은 모두 당신이 200 이하가 되기를 원한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이 위험한 수치를 200 이하로 낮추는 것은 총 콜레스테롤의 답이 아닙니다.

그것뿐만 아니라, 제가 말했듯이 LDL 콜레스테롤은 호르몬을 만드는 데 사용됩니다. 당신은 그것이 필요하므로 LDL이 나쁜 때는 언제일까요? LDL은 탄수화물을 많이 섭취할 때만 나쁘고 LDL 입자가 작고 밀도가 높은 입자가 됩니다. 그렇지 않으면 가볍고 솜털 같은 입자입니다. 가볍고 솜털 같은 입자는 혈류를 매우 쉽게 통과합니다. 실제로 동맥 벽에 끼어 뭉침을 일으킬 수 있는 것은 작고 밀도가 높은 입자입니다. 하지만 여러분, 제가 말했듯이 이러한 입자가 작고 굵어지고 실제로 위험한 탄수화물이 되는 원인은 무엇입니까? 너무 많은 가공된 탄수화물은 입자가 작고 밀도가 높아져 위험해집니다.

그렇지 않으면 적당한 단백질, 고지방, 건강한 품질의 단백질, 건강한 지방으로 구성된 건강한 식단을 섭취하십시오. 신체는 이것을 가볍고 솜털 같은 입자로 만들고 LDL은 실제로 매우 좋을 것입니다.

의사가 콜레스테롤을 낮추라고 말할 때 먼저 우리가 다루는 콜레스테롤이 HDL인지 LDL인지 알아야 합니다.

두 번째로 LDL이 나쁜지, 즉 아기와 같은 작고 조밀한 입자인지, 아니면 탈지면과 같은 가볍고 솜털 같은 입자인지 알아야 합니다. 좋아요 여러분, 신의 축복이 있기를.

6. 운동과의 연관성:

자연스러운 움직임:

• 콜레스테롤을 균형 있게 조절합니다.
• 염증을 줄입니다.
• 심장을 강화합니다.

마라톤을 할 필요는 없습니다.

더 많이 걷는 것만으로도 충분합니다.


7. 스트레스 요인:

만성 스트레스는 다음과 같은 방법으로 콜레스테롤 균형을 파괴합니다.

• 염증 증가
• 호르몬 교란
• 혈관 손상

스트레스를 해결하고 건강을 개선하세요.


진실은 이렇습니다.

콜레스테롤이 당신을 죽이는 것이 아닙니다.

당신의 라이프스타일이 당신을 죽이는 것입니다.

그것을 고치면 나머지는 저절로 해결될 것입니다.


https://x.com/joeyyochheim/status/1882439047500456395?t=TE3X8PoW72sCvJKGSVpHxA&s=19

[똑순이]

잘못된 식습관은 인슐린저항성을 높이고,혈관염증을 증가시켜 인슐린이 혈액내 중성지방을 분해 못하니 중성지방수치도 높아지는 원리입니다.

가장 먼저 인슐린저항성 높이지않는 식습관과 운동이 가장 중요합니다 !!

인슐린저항성이 높아지면 혈관내벽이 손상되어 염증이 발생하고, 혈관내피에 작은크기의 콜레스테롤 분자가 플라그를 형성하여 막는게 동맥경화입니다 콜레스테롤은 나쁘지않습니다
혈관염증이 주범이지요

식습관을 통해 인슐린저항성이 생기지않게 노력하시면됩니다

[암노깡]

고맙습니다

[라이라]

고맙습니다!

[본향으로]

귀한 정보,고맙습니다..._()_

[purple-nut]

귀한정보네요 감사합니다

[계 정혜]

고맙습니다

[두공]

많은 분들에게 참고가 됐으면 합니다.

[라미글]

좋은 정보 감사합니다^^ 👍👍 콜레스테롤이 뇌신경 전달을 빠르게하는 세포도 만든다고 합니다

[풍요로운우주]

감사합니다 ^^