첫댓글신발은 런닝화가 좋답니다. 한번살때 좋은것을 사시길 권합니다. 그리고 스포츠센타가 참 불량하군요. 어떻게 1:1로 20만원을 부를수가..-0-; 헬스비가 9만원인것도 보통이 아닌데... 운동은 처음 시작할때가 가장 중요하답니다. 그러기 때문에 전문지식이 있는 트레이너에게 물어보며 프로그램을 짜서 하는데..
처음할때의 속도와 자세, 호흡법 등등 체계적으로 알아야 효과가 좋답니다. 무턱대고 하면 안하느니 못하는 결과가 나옵니다. 처음이라면 스트레칭(아세요?) >> 유산소 >> 무산소 >> 유산소 >> 스트레칭의 운동순으로 가시면 됩니다. 거의 모든이에 체지방제거 프로그램이랍니다.
1 : 스트레칭은 기타 사이트에 검색해 보시면 방법이 나와있던지 헬스장에 가보면 도표가 그려져 있기도 합니다. 글자로써 표현하기가 어렵답니다. 2. 유산소 운동 : 숨이 약간찬 상태에서 오랫동안 운동을 지속할수 있는 것입니다. 말그대로 호흡에 큰 무리가 없는 운동이죠. 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.
3: 무산소 운동 : 유산소 운동과 반대로 숨이 차고 힘겨워 1~2분이상 운동을 계속할수 없는 운동을 무산소 운동이라 흔히 말합니다. 그만큼 초보라면 조금만 하시길 바랍니다. 1주정도는 유산소 운동만 해도 됩니다. 그리고 효과는 근육을 길러주어 기초대사량을 높여 살이잘찌지 않는 체질을 만들어 줍니다.
첫댓글 신발은 런닝화가 좋답니다. 한번살때 좋은것을 사시길 권합니다. 그리고 스포츠센타가 참 불량하군요. 어떻게 1:1로 20만원을 부를수가..-0-; 헬스비가 9만원인것도 보통이 아닌데... 운동은 처음 시작할때가 가장 중요하답니다. 그러기 때문에 전문지식이 있는 트레이너에게 물어보며 프로그램을 짜서 하는데..
처음할때의 속도와 자세, 호흡법 등등 체계적으로 알아야 효과가 좋답니다. 무턱대고 하면 안하느니 못하는 결과가 나옵니다. 처음이라면 스트레칭(아세요?) >> 유산소 >> 무산소 >> 유산소 >> 스트레칭의 운동순으로 가시면 됩니다. 거의 모든이에 체지방제거 프로그램이랍니다.
1 : 스트레칭은 기타 사이트에 검색해 보시면 방법이 나와있던지 헬스장에 가보면 도표가 그려져 있기도 합니다. 글자로써 표현하기가 어렵답니다. 2. 유산소 운동 : 숨이 약간찬 상태에서 오랫동안 운동을 지속할수 있는 것입니다. 말그대로 호흡에 큰 무리가 없는 운동이죠. 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.
3: 무산소 운동 : 유산소 운동과 반대로 숨이 차고 힘겨워 1~2분이상 운동을 계속할수 없는 운동을 무산소 운동이라 흔히 말합니다. 그만큼 초보라면 조금만 하시길 바랍니다. 1주정도는 유산소 운동만 해도 됩니다. 그리고 효과는 근육을 길러주어 기초대사량을 높여 살이잘찌지 않는 체질을 만들어 줍니다.
풍운검객님 감사합니다^^
그만큼 운동을 하는 방법도 틀리고 하는 량도 틀리답니다. 잘분배해야 됩니다. 운동의 배분은 처음 운동하는이들은 스트레칭으로는 몸의 근육이 쉽게 풀리지 않아서 유산소 운동을 처음에 넣는답니다. 유산소 운동으로는 사이클, 속보, 수영등이 있습니다.
무산소 운동으로는 간단히 근력운동이라고 생각하시면 될것같습니다. 벤치, 아령, 플라이, 윗몸일으키기 등입니다. 제생각으론 처음왔으니 조금만 가르쳐 달라고 트레이터와 상의해 보시길 바랍니다. 우선 기초지식은 이렇게 가져가면 됩니다. 자세와 호흡법과 기계사용법을 배우시길 바랍니다. 그럼 쉽겠죠!