단월드 스트레스] 허리통증 스트레스 최소화하는 자세들

[중천가세]

단월드 스트레스] 허리통증 스트레스 최소화하는 자세들

늘 하던대로 일상생활이 펼쳐지지만
이유없이 신체 여기 통증들이 생겨날 때가 있습니다.

이는 남녀노소 불문하고 쉽게 발생합니다.

여러통증중 허리통증은 신체 불안감과 건강염려증을

크게 자아내기도 하는데요.

자신도 모르게 무리가는 행동을 무의시적으로 
자주 하지 않는지 살펴보아야 겠습니다.


▷ 허리에 스트레스가 되고 통증을 일으키는 동작들 ◁

세수를 하루에  2~3번은 하실텐데요.
세면대 앞에서 허리를 구부리면 허리에 무게가 실려 부담이 가고

반복되면 디스크가 약한 사람들에겐 문제가 생길 수 있습니다.
특히나 아침 세수는 근육과 인대가 풀어지지 않은 상태라
더욱 자극이 가고 압력이 높아져 디스크에 이상이 생길 수 있습니다.

허리 스트레스 최소화하는 자세 ==>

다리를 적당히 벌리고 엉덩이를 뒤로 빼면서

무릎을 살짝 구부려 씻습니다.

청소기를 돌릴때나 밀대를 사용할때도 주의합니다.

▷ 업무볼때 의자에 앉는 자세 바르게 하기 ◁

장시간 의자에 앉아 일하는 사람들이 많은데요.

정신을 차리지 않으면 몸이 편한대로 등이 구부러진
자세로 앉아있기 일쑤인데요.
허리에 부담이 가고 등근육이 긴장되어 쉽게 피로해지며
통증이 생기고 자세가 망가집니다.

허리 스트레스 최소화하는 자세 ==>

다리를 꼬고 않지 않습니다.

발 받침대를 이용하여 두 발바닥을 바닥에 붙이고

허리와 엉덩이를 등받이에 붙여 않습니다.

▷ 물건 들때 가장 주의하기  ◁

바닥에 있는 물건을 들때 무심코 번쩍 들어올리는 경우가 많은데요.

근육이 있는 남자분들도 쉽게 허리를 다치곤 하니

절대 조심해야 겠습니다.

허리 스트레스 최소화하는 자세 ==>
무거운 물건은 들지 않는 것이 상책이며
물건을 들일이 있으면 무조건 앉거나, 한쪽 무릎을 구부리거나

양 무릎을 구부리고, 물건을 몸에 붙여 들어 올리세요.

허리를 둥글게 하거나 뒤로 밀리게 하지말고
허리를 편채로 하체와 배에 힘을 주며 물건을 들어올립니다.

단월드 스트레스] 생활속에서 허리통증을 일으키는 잘 못된 자세들을

취하고 있지는 않는지 살펴보시고 스트레스 최소화하는 자세들 기억해두고 활용하여 보세요.

또한 평소 단월드 기체조로 근육과 인대를 유연하고 탄력성있게 만들고

호흡을 통해 기운을 충전하여 탈이 나지 않도록 관리하는 것이 좋겠습니다.

[크리스탈]

일상생활속 허리에 무리하지 않도록 주의하면서 살아가야겠어요!!!

[찬란하 신]

허리건강 관리에는 자세가 중요한것 같네요 !

[높이 날아올라]

자세를 바르게 하고 단월드 기체조로 근육 단련이 좋으것 같아요~