운동을 다시 시작하려는데요

[백련잎차]

교통사고 음주뺑소니를 당하고 합의를 하였지만 휴우증이 심했습니다

나이가 들수록 특히 무릎관절이 안좋아지면서 아프고 힘이 드네요

늦게나마 운동을 다시 시작하려는데 날씨는 점점 더 추워지고....

걷기라도 꾸준히 하고는 있는데 언제까지 할수있을지 갑갑합니다

혹시 저처럼 아파서 운동 평소에 못하셨던분 계신지요

어떻게 뭐부터 차근차근 진행하면 좋을지 조언좀 부탁드립니다

[화란]

저도 편익시설에서 다이어트댄스를 시작했더니 재밋긴한테 전혀 효과는 없는것 같아서
헬스장엘 가보니 기계를 못 다루겠더라구요 10회에 50만원 피티를 신청했더니 아들같은
코치가 어찌나 빡세게 시키는지요 시간지키기도 스트레스고 50만원 두번끊고 다음에 안한다
했는데 성의가 괘씸하니 한번더 청할까 합니다 강제로 시키니까 운동이 되는것 같아요
집에서는 운동기구 있어도 안된다던 말이 실감납니다

[백련잎차]

그러게요 집에서 혼자 운동하는건 생각보다 잘 실천이 안되네요

[천안짱가]

나이가 들면서 관절이나 체력이 안되시면 관절엔 보호대 착용하시고 슬로우조깅으로 체력을 먼저 키우세요 걷기보다 두배 정도 칼로리 소모가 됩니다 조깅 속도는 10분이든 20분이든 편하게 하실 수 있는 속도로 하시면 됩니다 편하다는 뜻은 웃을 수 있는 정도의 강도입니다 차츰 시간을 늘리는 쪽으로 하시면 좋을듯합니다 수분 보충은 필수입니다

[백련잎차]

안녕하세요 자세한 조언 진심으로 감사드립니다 그렇게 해보겠습니다

[천안짱가]

자세한 사항은 인터넷 검색하시면 나옵니다

[백련잎차]

네 유튜브에 엄청 많이 뜨네요 따라해봐야 겠어요

[이레]

앞에분이 얘기 하셨듯 슬로 조깅이 오히려 무릅이 덜 아파요
산행이나 걷기도 꾸준하게 하고 있었지만 달리기만큼
힘이 생기는 운동은 없는것 같아요
다시 시작 한거지만 요즘 달리기 하면서 활력이 생겨 좋아요
속도는 걷는 수준으로1시간에 6킬로구요

[백련잎차]

천천히 걷기만 해봤는데 슬로우조깅도 시작해야겠습니다 감사합니다