[이수범회장님의 카톡에서]
💖 허정박사 100세 건강벖 💖
1932년생으로 현재 서울대 의대
명예교수로 활동하는 계십니다.
️1) 음식은 골고루, 과식은 금물.
(저녁을 적게 먹어라)
️2) 고기를 많이 먹자.
(너무 채식 위주로 빠지지 말라)
️3) 정력에 좋은 음식 ?
소용 없다.
️4) 때는 밀지 말고
비누는 적게 사용.
(때민다고 피부를
너무벗겨 내지 말자)
️5) 커피와 술, 마음껏 마셔라.
(자기 몸이 허락하는 적정선까지)
️6) 약은 되도록 적게 먹자.
️7) 잘못된 건강상식 버려라.
(잠 안 온다고 너무 걱정말고
잠이 올 때 자라)
️8) 단골 의사 만들자.
(종합병원 오래 기다리고
값만 비싸다)
자기 몸이 허락하는 한도 내에서
기분좋게 자기 마음대로 사는 것이
언제나 9988 할 수 있는 비법이다.
허정 박사의 건강 클리닉 건강상식
중 일부를 요약해 소개합니다.
️닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다.
️당뇨병이나 고혈압등에
닭고기가 좋지 않다고 하나
근거는 없다.
️한방요법 때도 특별히
닭고기를 가려야 할 이유가 없다.
️우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라.
️처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.
그러나 계속 마시면.자연히 멎는다.
설사를 해도 영양분은
체내에 그대로 남는다.
️무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다.
️무 잎은 뿌리보다
영양가가 훨씬 높다.
뿌리는 사람이 먹고
잎은 버리거나 소, 돼지에게
주는 것은 알고 보면 바보같은 일이다.
️야채는 익혀 먹어라.
️생야채를 먹어야 한다는 건
또하나의 미신이다.
야채의 영양분은
대체로 매우 빈약하다.
푹 익히지 않는 선에서
알맞게 조리해야 한다.
️블랙 커피는 몸에 해롭다.
️블랙 커피만 마시면
위장과 심장에 좋지 않고,
동맥경화증에 걸리기 쉽다.
반드시 크림이나 우유를 넣어
마셔야 한다.
️채식만으로 오래 살진 않는다.
️서양의 채식 장려는
고기를 먹되 야채분량을 늘리라는
뜻이다.
야채만이 최선이라는 생각은
잘못이다.
고기없는 채식은 위험하다.
️맵게 먹어도
머리는나빠지지 않는다.
️너무 맵게 먹을 때
위장장애가 오는 건 사실이다.
그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은
잘못된 상식이다.
️슬플 땐 우는 게 위에 좋다.
️슬프거나 괴로우면 울어라.
눈물을 흘리면
위 운동이 활발해지고
위액도 많이 나온다.
남자도 체면 가리지 말고 울어라.
️코피가 난다고
머리를 뒤로 젖혀선 안 된다.
️코피를 쏟을 때 머리를
뒤로 젖히면
피가 기관을 통해 폐로 들어가
합병증을 유발할 수 있다.
️머리는 똑바로 하라.
️아기를 작게 낳아
크게 키울 순 없다.
️아기가 크다고
반드시 좋은 건 아니지만
작아도 안 된다.
체중이 가벼운 아기는
발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다.
️업어 줘도 다리는 굽지 않는다.
️ 아기를 업어 기르면
다리가 굽고
엄마의 가슴 건강에도
나쁘다는 건 기우다.
️오히려 선천성 고관절
탈구 예방과 정신건강에 좋다.
️행주에 돈을 아끼지 말라.
️가정주부들이 뜻밖으로
행주에 무신경 하다.
조사결과 95%의 행주에서
대변에서나 나오는 대장균이
검출됐다.
늘 삶고 소독하라.
️감기는 추워서 걸리는 게 아니다.
️감기는
바이러스에 의한 전염병이다.
아무리 춥거나 옷이 비에 젖더라도
그 때문에 감기에 걸리는 일은 없다.
️단 음식을 먹어도
당뇨병은 안 생긴다.
️설탕을 먹으면
당뇨병 환자가 된다는 건
매우 소박한 논리의 비약이다.
️오히려 과식이 비만증을 불러
당뇨병이 되기 쉽다.
️탄 음식을 먹는다고
암에 걸리는 건 아니다.
️육고기와 생선을 구워먹지 않고
지낼 필요가 없다.
암은 유전병이 아니며
탄 음식을 먹는다고
생기는 것도 아니다.
️꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다.
️꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.
침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나
근심거리가 많을 때 생기기 쉽다.
️노인일수록
잠을 적게자서는 안 된다.
️나이가 들수록
주간 활동에 따른 피로가 심하고
회복에도 많은 시간이 필요하다.
️따라서 늙으면
잠을 더 많이 자야 한다.
️몸의 때는 벗기지 않는 게 좋다.
️때는 몸이
물에 충분히 불을 때만 밀거나
아예 벗기지 말라.
타월로 밀어 피부가 벌거지는 것은
표피가 망가졌다는 것이다.
️목욕은 자주 해야 한다.
️목욕을 안 하면 묘한 냄새로
주위사람들을 곤욕스럽게 한다.
️구두는 오후에 사라.
️발은 움직일 때 약간 커진다.
따라서 피혁제품인 구두는
활동으로 발이 충분히 커진
오후에 사는 게 좋다.
️신발은 여유가 있어야 한다.
오늘도 행복한 시간으로
건강한 하루 되십시요.
화이팅 !!
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아침 편지
2022년3월26일(토요일)
🍳 계란으로 건강지키는 10가지 방법
1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다.
- 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린,
레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다.
2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다.
- 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다.
3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다.
- 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다.
4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다.
- 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다.
5. 계란에는 엽산, 칼슘, 철분이 들어있어 임산부 건강관리에 좋다.
- 한 생명이 태어나는데 필요한 모든 영양소가 들어있는 계란은 임산부와 태아의 건강관리에 좋다.
6. 계란에 들어있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋다.
- 계란에 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해 고도근시 및 눈부심 개선에 좋다.
7. 모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다.
- 배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인 그렐린의 수치를 낮춰 포만감을 높여주고 식욕을 억제할 뿐만 아니라 계란의 단백가는 100으로 식품 중 모유에 가장 가깝다.
8. 술자리 전엔 안주로, 술자리 다음 날 숙취해소제로 계란을 먹으면 좋다.
- 간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이 많이 들어있어 약해진 간의 회복력을 높여준다.
9. 계란은 라이코펜 성분이 풍부한 토마토와 함께 먹으면 좋다.
- 계란에 암을 예방하는 라이코펜 성분이 풍부한 토마토 등과 함께 먹으면 좋다.
10. 면에 계란을 넣으면 부족한 단백질을 보충하고, 나트륨의 짠맛을 중화시켜준다.
면을 먹을 때 계란을 같이 넣으면 부족한 영양을 보충해주고, 짠 맛을 중화시켜준다.!
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🌺백신 3차까지 맞아도, 걸린다네요!!~🎷🍮🎻
안 걸리는 방법을 직방. 가르켜 드릴까요??~~🌿⚘🍃
https://m.blog.daum.net/swkor624/1669
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🍀미국의사협회에서~
"백혈병"과 "암"의 원인을 찾아냈습
니다.그원인으로?
1.물 대신 탄산음료를 자주 마신다.
2.플라스틱 컵이나 종이컵에 담긴 뜨거운 음료를 마신다.
3.비닐봉지에 담긴 뜨거운 음식물 먹는다.
4.플라스틱 그릇이나 비닐봉지로
전자레인지에 데운 음식을 먹는다.
*주의: 플라스틱이나 비닐이 열을 받으면 52종의 암을 유발하는 화학 물질이
발생한다.
*아침 빈속에 보약*
(補藥)처럼 좋은음식 10가지
1. 사과
2. 계란
3. 벌꿀
4. 견과류(堅果類)
5. 베리류
6. 양배추
7. 오트밀과 귀리
8. 감자
9. 당근
10. 곡물(穀物)빵
공복(空腹)절대 불가
1. 바나나
2. 우유
3. 고구마
4. 귤
5. 토마토
6. 커피
7. 요거트
8. 빵이나 도너츠
9. 찬물이나 차가운 음료(飮料)
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✅아침에 일어나면 양치를 하라!
자고 일어나 물 마 시기 전에 꼭 양치를하는 이유를 알아봅니다.
일어나자마자 공복에 물을 마시면
건강에 좋다는 말이 있지만,
그전에 반드시양치를 해야 한다는 전문가의 조언이 있습니다.
아침에 일어나 양치는 건강에 도움이 되는 이유를 알아봅니다.
아침 입속은 세균 은신처 자고 일어난 상태의 입안에는 상주하고 있는 균들이 많습니다.
그 균들 중에는 좋은 균도 있지만 유해균도 다수 포함돼 있죠.
주보훈 스타28치과 전문의가 건강 전문 팟캐스트 ‘윤영미의 헬스톡’에 출연해 “아침에 일어나 입속 유해균을 밖으로 배출해 주어야 한다”고 말한 것도 이 때문입니다.
입속 유해균들은 면역력이 떨어지면 몸을 공격하려고 호시탐탐 기회를 노리고 있는 세균들이죠.
특히 입속은 따뜻하고 축축하기 때문에 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입니다.
입을 사용하지 않는 자는 시간 동안 세균이 배양되어 아침에 일어났을 때 입속에 가장 세균이 많다고 합니다.
심한 경우 심장병 유발까지 몸속으
로 세균이 침투할 수 있는 방법은 두 가지, 상처를 통해 들어오거나 입을 통해 들어오는 것
입니다.
아침에 건강을 위해 일어나자마자 물 한 컵 마시는 경우가 많은데,
그러면 밤새 증식한 세균들이 모두 몸속으로 들어가게 됩니다.
물론 위에서 세균
이 어느 정도 걸러
진다고 하지만 몸이 약해져 있다면 심한 경우 이렇게 침투한 세균이 심장병까지 유발할 수 있다고 합니다.
입속 세균 씻어내
는 방법은?
주보훈 전문의가 추천
하는 가장 좋은 방법은 아침에 일어
나서 아무것도 먹지 않고, 침도삼키
지 않고 화장실에 가서 치솔로 양치 하는것입니다.
밤새 증식한 세균을 깨끗하게 씻
어낼 수 있다고 합
니다.
이렇게 하면 입
안이 더 청결해지
고, 아침 텁텁했던 입안도 씻어낼 수 있습니다.
아침, 입속 가득 차있는 세균!
건강을 위해 물을 마시기 전 입속 세균
부터 몰아내는 것을 추천해드립니다. 즐거운 휴일 되세요.
고맙습니다.
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