<P>안녕하세요 트레이너 LAD 입니다</P>
<P> </P>
<P>오늘도 제 몸을 바탕으로 트레이닝법을 하나 알려드릴까 합니다</P>
<P> </P>
<P>얼마전에 가슴운동을 하고 난뒤 어깨에 통증이 있었지요</P>
<P> </P>
<P>처음엔 고중량으로 해서 단순한 근육통인줄 알았는데 날이 갈수록 어깨의 통증이 심해져서 병원을 가게되었는데</P>
<P> </P>
<P>회전근개파열이라는 진단을 받았습니다 ㅜ.ㅜ</P>
<P> </P>
<P>2달동안 운동 금지에 잘못하면 수술까지 해야 된다고 하였지요</P>
<P> </P>
<P>그래서 오늘은 회전근개 파열과 거기에 맞는 운동 치료를 알려드릴까 합니다</P>
<P> </P>
<P>먼저 회전근개는 어깨 관절을 싸고 있는 넓은 판모양의 힘줄입니다</P>
<P> </P>
<P>회전근개 파열이 발생하면 전체가 다 끊어지는 것이 아니라 점차 파열 범위가 넓어지는 양상을 보입니다</P>
<P> </P>
<P>회전근개 부분 파열이거나 염증만 있는경우라면 약물이나 주사 충격파 그리고 운동 치료가있습니다</P>
<P> </P>
<P>이중 가장 중요한것이 운동 치료입니다</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/131FE9405132F49707" class="txc-image" width="206" height="336" style="WIDTH: 206px; FLOAT: none; HEIGHT: 336px; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_131FE9405132F497077B4C"/></P>
<P> </P>
<P>먼저 어깨운동으로는 앞쪽에있는데 견갑하근 뒤쪽의 극하근 소원근의 강화가 중요합니다</P>
<P> </P>
<P>특수밴드인 세라밴트 튜빙 밴드를 이용합니다</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/0313F23D5132F4F21E" class="txc-image" width="402" style="WIDTH: 402px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="488" border="0" hspace="1" vspace="1" height="273" id="A_0313F23D5132F4F21E7F0B"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그리고 견갑골 안정화 운동인데 쉬운말로 어깨 주변 근육의 균형을 찾는 운동입니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">이 운동법 외에 많은 운동법이 있지만 가장 대표적인 운동이라 2가지를 선택 하였습니다</P>
<P></P>
<P> </P>
<P>도움이 조금 되셨는지요 아직 많이 부족한 트레이너 이기에 더 열심히 공부하여 좋은 글 많이 올리겠습니다</P>
<P> </P>
<P>여기까지 트레이너 LAD 의 회전근개 파열과 운동치료법 이였습니다~~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: right">(달려라병원 어꺠전문의 박재범 원장 네이버 블로그 펌)</P>
<!-- -->
