마음의 보배

[박헌]

♥ 마음의 보배 ♥
 
내 기분이 좋으면 당신이 예뻐 보이고
내 기분이 나쁘면 당신이 반갑지 않습니다

내 마음이 기쁘면 온 세상이 기쁜 세상이 되고
내 마음이 슬프면 온 세상이 슬픈 세상으로 바뀝니다

세상을 편안하게 사는 것도
세상을 어렵고 힘들게 사는 것도
이 모두 내 마음에 달려 있습니다

마음에 두는 것 없으면
하나도 가지지 않아도 즐겁고

마음을 비우면 이 세상
이대로 가 극락세계입니다

마음이
행복한 세상을 만들기도 하고
불행하게 만들 수도 있습니다.

마음은
세상의 그 무엇과도 바꿀 수 없는
가장 소중한 보배이며 근본입니다.

마음을 닦고 마음을 다스리는 것은
이 세상에서 가장 귀한 보배를 얻는 것입니다.~^

★ 괜찮은 척 ★

괜찮다고 말하지 마라. 
모든 것을 감수 하지 마라.
 
너 옆에는 너에게 다가와서 손을 내밀고 들어주고 싶은 사람이 있다.
 
그에게 마음을 열어라.
너의 힘듬이 반으로 줄어들것이다.

★ 부러움 ★

남들을 부러워하다 보면
정작 남들이 나를 얼마나
부러워하고 있는지 잊어버리게 된다.

★ 행복 ★

생각해보면 행복하다 느낄 때 혼자였던 적이 있었나 우린 관계속에서 행복을 느끼게 된다.

★ 사랑 ★

너는 물이었고 나는 물고기였다
너는 나 없이 흐르지만
나는 너 없인 숨을 쉴 수 없다.

★ 인생 ★

옛날엔 외길 인생 30년이 많아서
한 우물만 파라는 말이 정답인 줄 알았는데

지금은 한 우물만 파면 그게 내 무덤인 것 같단 생각이 드는 건 뭘까.

★ 인생 ★

어느 때보다도 더 뜨겁고 열정적 이어야 할 나이인데 왜 이렇게 차가운지.

★ 연연하지마라 ★

누구에게도 많은 것을 기대하지 말것
그리고 질투하지 말것

사랑하면 곁에 머물 것이고
아니면 떠나는 것이 사람의 인연이다 그러니, 많은 것에 연연하지 마라.

★ 행복 ★

누군가와 더불어 행복해지고 싶었다면 다가오기 전에 스스로 행복해질 준비가 되어 있어야 한다.

★ 한걸음 ★

지나고 나면은 깨닫게 된다. 
한걸음 뒤에서 봤다면 알 수 있었다는 걸...

★ 함께 ★

손가락에 상처가 나면
손을 움직일 때마다 아픔이 전해온다.

그제서야 손을 움직이는
순간이 이렇게 많았구나 깨닫게 된다

사랑에 상처가 나면 그냥
걷기만 하는데도 아픔이 느껴진다

그제서야 숨 쉬는 모든 순간
넌 나와 함께였구나 깨닫게 된다.

★ 행복 ★

생각해보면 행복하다
느낄 때 혼자였던 적이 있었나
우린 관계속에서 느끼게 된다.

★ 태도 ★

남을 비난하는 태도를 삼가라  
타인을 비난하거나
야유하는 태도도 습관인데

야유를 보낸다고 상대가 내 편이 되지 않으며
오히려 자신이 비난의 대상이 되는 결과를 낳는다.

★ 당연 ★

가까운 사이이지만 그 무엇도 당연하게 여기지 말아야 한다.

애인이 나를 위해 주말을 비워놓는 것 배우자가 밥상을 차려주는 것

내가 전화하면 상대가 매번 전화를 받고 내일도 모레도 관계가 이어지는 것

이 모든 일 중에서 '당연한' 일은 없다.

★ 사랑 ★

정말 어려운 것은
잘생긴 사람을 만나는 것보다
멋있는 사람을 만나는 것보다
진심으로 나만을 오랫동안 사랑해 줄 사람을 만나는 것이다.

★ 혹시 ★

'혹시'는 이뤄지지 않고
'설마'는 반드시 일어난다.

☆ "와사보생(臥死步生)" 누우면 죽고 걸으면 산다!

弱(약)보다는 食補(식보)요, 식보보다 行補(행보)라고 했다. - 동의보감

10년 동안 65세 이상 노인의 걸음 수와 운동효과를 측정한 결과 하루에~

*. 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고
*. 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
*. 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고
*. 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고
*. 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

많이 걷는 것은 필수다. (1주일에 5일 이상)

모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.
다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만,
그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고,
잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에,
결국은 몸을 건강하게 만들어준다.

*. 고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다

실버세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나?
힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라.
노인의 1보는 통상 60Cm 전후로 본다.

10보는 6미터., 100보는 60미터
1,000보는 600미터 ,10,000보는 6키로미터 5,000보를 걸어도 3키로미터 전 후 이다.

본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록..

* '걷기운동'은 최고의 만병통치약 ~

1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다.
5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
6. 걷기 '요통' 치료에 효과가 있다.
7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
8. 걷기는 '금연' 치료제이다.
9. 걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다.
10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라
12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15. 분노 일면, 일단 걸어라.
16. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17. 할일 없는 날, 일단 걸어라.

* 걷기 효과를 최대화 시키는 운동량

일주일에 5일 하루 최소 30분 이상 걷는 것이 좋고,
한 두번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기에 장기간 동안 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요하다. ~^~^♡

[청우]

행복과 불행은 마음에 달렸고,

행복은 건강해야 누릴 수 있겠지요

건강과 행복을 위한 귀한글이네요

박헌님 고맙고 감사합니다

새해에도 늘 건강하시고 복 많이 받으세요

[박헌]

댓글 감사합니다 새해 복많이 받으세요.