건강한 생리를 도와주는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

아 식욕이 폭발하고 감정이 널뛰는 것을 보니 생리할 때가 다가온 것 같아요. 

저는 워낙 생리통이 심해 생리하는 게 두려울 정도였답니다. 

생리 기간 중 건강을 위해 지켜야 할 것들이 있다고 해요. 

먼저 생리대 사용을 올바르게 해야 한다고 하는데요. 

생리대에는 고분자흡수체, 형광증백제 등 여러 화학물질이 들어간다고 합니다. 

이런 물질이 피부에 닿으면 인체에 해로운 영향을 미친다고 해요. 

질건조증, 따가움 등을 유발하고 질 내부로 들어오면 자궁에도 문제가 생길 수 있다고 합니다. 

실제 특정 생리대를 사용하고 나서 생리통, 생리량 감소 등 부작용을 겪는 사례가 있다고 해요. 

생리대 선택도 잘 해야겠습니다. 

생리대는 최소 2-3시간에 한 번씩 교체해야 한다고 해요. 

하나의 생리대를 오래 사용하면 피부 질환에 노출되기 쉽다고 합니다. 

또 수영장, 대중 목욕탕 등은 세균에 감염 되기 쉬운 공간으로 생리 중에는 

되도록 가지 않는 게 안전하다고 합니다. 

생리 중에는 박테리아가 피부에 남아 있을 수 있기 때문에 생식기를 깨끗하게 유지하는 게 중요하다고 해요. 

위생 제품을 교체할 때는 항상 씻는 것이 좋고 휴지를 사용할 때는 감염 예방을 위해 앞쪽에서 뒤쪽으로 닦아야 합니다. 

생리대 보관도 화장실 외부의 건조하고 직사광선이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 좋다고 해요. 

단월드 기체조 꾸준히 하면서 건강하게 생리하세요~ 

건강한 생리를 도와주는 단월드 기체조!

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

2. 발바닥 붙이고 상체숙이기 

양 발바닥을 서로 마주보게 붙이고 양손으로는 발끝을 잡아줍니다. 

숨을 들이마시며 상체를 숙이고 잠시 멈춘 상태에서 허리와 좌골 부위에 집중합니다. 

내쉬면서 원위치하기를 3회 정도 반복합니다. 

이 동작은 하복부의 에너지 흐름을 조정하여 생리불순과 생리통 해소에 도움이 된다고 합니다. 

3. 삼음교누르기 

한쪽 무릎을 굽혀 허리를 바르게 세우고 양 엄지손가락은 포개어 삼음교 혈에 둡니다. 

숨을 들이마시며 양 엄지로 삼음교 혈을 누릅니다. 

호흡을 멈추고 엄지에 의식을 모아 상체의 무게를 실어서 누릅니다. 

숨을 내쉬면서 풀어줍니다. 

[건강지킴이]

생리할 때가 다가오는데 단월드 기체조 열심히 해야겠어요~ㅎㅎ