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<p>11월 중순인데 해가 지기 전에는 반팔입고 산을 달릴수 있는 그런 날씨</p><p><br></p><p>도시락 + 빵 조합을 선호하는 편이라 여행 외출 일보러 갔을때 꼭 그근처 맛집 빵집이나</p><p><br></p><p>맛으로 기억이 남았던 빵집에 가서 빵을 구매해요 </p><p><br></p><p><br></p><p>채소 슬라이스</p><p><br></p><p>귤</p><p><br></p><p>올리브</p><p><br></p><p>대추 토마토</p><p><br></p><p>오이</p><p><br></p><p>파프리카</p><p><br></p><p>키위</p><p><br></p><p>바나나</p><p><br></p><p>닭가슴살구이</p><p><br></p><p>아몬드</p><p><br></p><p>후추</p><p><br></p><p>도시락 재료가 바닥 </p><p><br></p><p>코스트코에가서 리필 타이밍.</p><p><br></p><p><br></p><p>다이어트와 운동에서는 식이가 아주 중요해요 </p><p><br></p><p>어쩌다 한번이라는 보상데이 ?? 어떤 녀석이 만들었는지 모르지만 좋은 핑계일뿐.</p><p><br></p><p>샴페인은 목표에 도달했거나 우승을 했을때 즐기며 마셔도 된다는것 </p><p><br></p><p>살빼는게 힘들면 유지는 꿈도 못꾼다는것 살빼는게 힘들어서 징징거릴꺼면 그냥 살빼지말고 살아가는게</p><p><br></p><p>주위 사람들에게 도움이 됩니다.</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252DE136564B123122" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="960" width="960" exif="{}" data-filename="1117-6.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_252DE136564B123122B3F9"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24216E36564B12312F" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="960" width="960" exif="{}" data-filename="1117-7.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_24216E36564B12312F7302"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/274AFD36564B123306" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="960" width="960" exif="{}" data-filename="1117-8.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_274AFD36564B123306F4BA"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22216936564B123430" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="960" width="960" exif="{}" data-filename="1117-9.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_22216936564B123430A575"/></p><p><br></p>
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카페 게시글
다이어트식
보부 11월 17일 도시락.
보부
추천 0
조회 868
15.11.17 20:44
댓글 14
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첫댓글 저도 보부님 식단보고 생각고쳐먹고 어제 저녁 오늘아침 저녁 쭉 채소식단으로먹고있어요!! 항상운동만했었는데 뱃살이랑 허벅지안쪽이원하는만큼안빠져서요 ㅎㅎㅎㅎ 꾸준히하면체지방말끔히걷히는몸이되겠죠?
제 집사람보니 애낳고 허벅지가 제다리 두개 합친것 만했고 엉덩이도 살도 많았어요 ㅎㅎ 지금은 그때의 삼분의 일 상체는 말랐었는데 하체는 그랬거던요 꾸준하게 하면 다 되더라구요 저도 그렇고요.
@보부 넵 ㅎㅎ감사합니다 저녁이라도채소꼭챙기려구요!!
삭제된 댓글 입니다.
요요라는것도 어쩌면 다이어트 와 운동에서는 격어야 될 과정일수도 있어요. 반복되면 안되지만요 저는 달리기를 시작하기 전에는 겨울에는 일부러 살을 찌우며
고중량 운동을 해서 벌크업 이란것을 했었는데 사람들은 요요온줄 알고 걱정하곤했어요.
다 됩니다 그저 하나의 과정이라 생각하고 잊고 앞으로 나아가세요.
보부님 덕분에 보상데이를 없앤 1인입니다.
첨엔 무조건 일주일 중 하루는 맘껏 먹어야만 하는줄 알았는데요
제운동량을 보면 아니였던거죠^^;;
오늘 허리가 아파서 운동 쉬고 간만에 친구들 만나서 수다와 점심을 했는데요
도시락을 싸가서 저 혼자 제 음식을 먹었네요(간단하게 찐계란과 바나나, 고구마)
이것만 봐도 정말 장족의 발전인 셈이죠^^
앞으로 유지기를 생각하면서 다이어트를
병행?해봅니다
세월이 가면 더 큰 보상이 있을겁니다. 응원드려요.
@보부 감사합니다^^
한순간 뺀다는 강박보다 평생 맛난 음식먹으며 유지가능한 건강한 몸을 만든다는 생각으로 하루를 버팁니다.
삭제된 댓글 입니다.
^^제운동일지 참고하세요 .
식이와 운동해서 20kg 열심히 빼고는 지금 잠시 쉬었는데 막 중심도 못잡고 방황하다 식단은 다시 참고해서 오늘부터 달려 보려합니다~^^ 정말 대단하신것 같아 오늘도 배우고 갑니다.
운동은 선택이지만 식이는 필수 입니다.
임산부도 저녁에 이렇ㄱㅔ 먹어도 되나요~? 26준데 살이 6~7키로 쪄서요 ㅜ.ㅜ
임산부는요 의사 선생님하고 상의 하시고 필요한 영양의 크기를 이해하셔서 군것질 과 몸에 나쁜 가공식품을 다 자연식으로 드세요.
너무 몸무게가 많이 늘고 엄마가 비난하면 뱃속에서 애기가 힘드니까요