연말 우울함을 느낀다면 단월드 명상 뇌파진동해보세요!

[건강지킴이]

어느새 연말이네요. 

연말이 다가오면서 급격하게 무기력함과 우울감을 느끼는 사람이 많다고 해요. 

나 빼고 모두 행복해보이는 느낌이 든다고 합니다. 

연말에 우울감이 심해지는 이유가 뭘까요?

먼저 계절에 따른 일조량 감소의 영향일 수 있다고 해요. 

추운 겨울에는 활동량과 일조량이 감소해 계절성 우울장애를 경험하기 쉽다고 합니다. 

감정을 조절하는 세로토닌과 멜라토닌 등의 호르몬은 햇빛을 쐐야 잘 분비된다고 해요. 

겨울에는 상대적으로 이 호르몬들의 분비가 줄어 우울감과 피로를 더 느끼게 된다고 합니다. 

4가지의 행복호르몬이 있다고 하는데요. 

세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔돌핀이라고 합니다. 

엔돌핀은 규칙적인 운동을 하거나 재미있는 영상을 보거나 아로마 오일을 사용할 때 나오며 

도파민은 음악 듣기, 새로운 것을 시도할 때, 할 일 목록을 만들고 해냈을 때 나오며 

옥시토신은 마사지 받기, 선행베풀기, 반려동물과 시간을 보낼 때 나오며 

세로토닌은 햇빛을 쬐거나 건강하게 먹기 그리과 명상을 할 때 나온다고 합니다. 

행복호르몬 하면 세로토닌이 제일 먼저 생각나는데요. 

세로토닌은 편안하게 운동할 때 가장 잘 분비된다고 해요. 

규칙적인 운동을 하기 힘들다고 너무 고민하지 않으셔도 됩니다. 

매일 30분 정도 걷는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있다고 해요. 

연말 우울함을 느낀다면 단월드 명상 뇌파진동해보세요! 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드 뇌파진동으로 우울함 떨치고 기분전환합니다~

[크리스탈]

연말 우울하다면 단월드 뇌파진동으로 정신관리 시작합니다!!!!