94회 동아 마라톤 대회 완주(성공)

[신작로]

2019년 동아 마라톤 기록이 3시간 56분 23초

이후 풀코스 안뜀

어제 동아 마라톤 대회에서 즐겁게 달렸다.

2019년 마지막으로 풀코스 뛰고 4년정도 지난 작년 10월 청원 마라톤 풀코스에 도전하여 간신히 4시간 36분 32초로 

풀코스 완주한후 자신감이 생겼다 2023춘천 마라톤에서는 4시간 13분

아 풀코스가 뛰어지는구나 이제 다시 뗘보자.....,

이후 몇번 더 풀코스를 뗘봤다.

2023년

일본국 고베 : 4:34:57-느리게 뛰며 일본 마라톤 문화 즐기기

진주 : 4:13:36

2024년

여수 : 4:46:27

일본국 마츠야마 : 4:10:24 

청주 무심천 : 드디에 대망의 sub-4달성 3:58:32 초반 오베 페으스로 후반에 밀림

몇번의 풀코스 도전끝에 3시간대 완주가 가능 할거라는 자신감 팽배

그래도 만사 불여튼튼 이라고

페이스를 5분 37로 설정하고 조심조심 초반 5분 39초 음 좋은데

10km 통과 페이스 5분 38 그래 이대로 밀자.

15~20km 5분 37초~

20km이후 6분36초의 페이스로 달리며 청주에서 처럼 뒤로 안밀리게 

5km마다 통과 기록보며 쭈욱 밀며 

잠실에 도착 하고보니 에그 머니나 56분대 일세

좋은 기록으로 완주한 신작로 기분 좋아서 어깨 으쓱하며

가민워치 정지 버튼 누르고 씨~~익 웃어본다.

아래 표에서 보는것 처럼 페이스 운영은 성공적 으로 한것 같다

그래서인가 완주후 근육통등 대회 후유증은 무심천 대회때보다 한결 덜하다.

꼬리 : 가민 시계등 gps 시계는 거리가 정확하지 않다

군사용은 정확 하다던데 민수용이라서~~~뭐 그런 말이 있다

내 가민 기록 상으로는 42.48km가 찍혔다

그래서 정확한 거리 + 시간을 알기 위하여 매 km마다 자동 랩 측정 안하고 5km마다 매트, 거리 표시판 보며 수동으로 랩 버튼 누르며 5km걸린 時間으로 페이스 운영하니 좋더라....

시계 설정 화면

또 꼬리글 

본 대회로 인하여 이동에 큰 불편을 겪으신 서울 특별시민 

그리고 교통 통재 관계자 운영요원

추운데 자원봉하신 손길 들에게 감사인사 꾸벅 하는 바 입니다.

아침일찍 58멍 따뜻한 차 한잔 주려고 멀리 양주에서 기꺼이 와준 하루 그리고 부군께 

감사 인사 드립니다

[이명순]

완주 축하한다 !
꾸준하게 운동한 보람일까 ?
아니면 마나님께서 건강하게
잘 뛰라고 응원해 주나보네
넘 잘 뛰었어
화이 팅 !
포미

[신작로]

그려 파이팅 이여

[제비]

고수님..
훌륭하십니다..
갤워치는 44km..

[신작로]

그래서 페이스 조절 실패 하셨구먼

[한 솔]

[신작로]

[운두령]

훌륭한 섭 4 네.
멋진완주. 축하 🎂 🥳 🎉 🎈 🎁
잘 뛰는. 방법좀 알려줘라.
타켓 잡아버리게ㅎㅎ

[신작로]

걍 냅다 뗘

[미서니]

역쉬 꾸준히 하다보니
섭4리 넘넘 축하해
꾸준함이 최고~~

[신작로]

좀 거시기 한 기록이제

[홍선재]

수고했어
멋지다~

[신작로]

뭐 그럭저럭 재미있게 뗬다

[강타.]

할말 많지만 조선민국 개방의 기수로다

[신작로]

개뿔 기수는 무신 타켓, 메오등이 기수지....

[숨비소리]

작로 고생했다.
빠른 몸회복 바란다.

[신작로]

열심히 회복중

[독대]

축하해ᆢ부럽다
꾸준한 운동으로 걸맞는 보상이네~^^

[신작로]

부러울게 뭐 있나.
운동화끈 다시매고 뛰면 될것을

[앵두]

완주, 기록달성,축하해.
올들어 나는 작로성이 무척 부러웠소이다.

[신작로]

몇년만에 호기록 축하한다

[하루]

대단 하시오~
그저 부럽기만 해~

[신작로]

새벽부터 열정적인 자봉 고맙네

[노고단]

잘 뛰었네 고생했어 축하해

[신작로]

좀 뻐근 하지만 기분은 좋다

[정이♡]

58방 운전하라 훈련하랴 애쓴 만큼
좋은 기록에 나도 좋다

[신작로]

내도 신났다네

[타켓]

역시 노력하는 사람은 다르구만.
꾸준하게 대회참가하더만
드디어 서브4까지 했네 ?
축하 !

[신작로]

그랴 노력하니께 되기는 하네

[심헌]

뛰는 모습 못보았다. 미안허이. 노안인가봐.ㅎ

[신작로]

내가 좀 빨라
찰라에 지나가서 못 봤을겨

[야생마]

신작로의 기록으로 봐서라도 포기는 넘 이른거 갔다
도전하고 노력하니 이렇게 기록이 단축되니 모든 친구들이 거울삼아 지금부터 다시 달릴수 있는 계기가 되었으면 좋겠다
축하하고 빠른회복 바란다

[신작로]

민폐 안끼칠 정도 까지만 뛰어야지...앞으로 한 십년

[청하]

좋은기록 대난허 ㅎ

[신작로]

그대도 다시 뛰세

[사이버권]

좋은 기록 축하하고, 작로성을 본보기로 신발끈을 다시 매야겠네~

[신작로]

그랴 다시한번 뛰자 58개띠 쏴라있네

[박승훈]

와! 꾸준히 달리네
응원한다.

[신작로]

꾸벅 고맙네

[머슬가이]

대단하신 신작로 어르신!!! 영원한 Sub-4 선수로 임명합니다. 운동화 발바닥 탄내 안나나??

[신작로]

어르신 고맙 습니다......

[애령]

나도 내년 동마 도전해봐야겠어.^^
축하축하!

[신작로]

도전은 늘 아름답다.
꼭 홰봐

[아!부산]

역시 고수야 최고!

[신작로]

ㅎㅎ쑥스럽구만
잘 지내지