겨울철 스테미너보충을위한 굴 & 두부 저지방 마요네즈구이 ^^*

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1668944A4D3CD1FC29" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" width="640" />   저희부부는 어제 KTX를 타고 대구 시댁에 다녀왔는데요 대구를 출발할때까지는 약간 흐린정도였는데 천안쯤에서 꽤 굵은 눈발을 만났더랬지요 이미 눈이 꽤나 쌓여있기도하구요 광명역에 도착해서 주차장에 세워두었던 차를 보니 내린 눈에 거의 덮혀있더라는...<x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg5437982 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/5_31.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(5437982)",200)'>   올해는 눈도 참 많이오고 춥기도 많이 추워요 그러다보니 다른해겨울보다 더 스테미너가 딸리는듯싶더라구요 이럴때 먹어주어야할게 바로 겨울이 제철인 영양만점 '굴' 인거죠 <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg1030556 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/5_20.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(1030556)",200)'>   스테미너 보충에 좋은 영양만점 굴을 마싰게 먹는방법 이제부터 소개해드릴께요~       굴 & 두부 저지방 마요네즈구이 (2인분 기준)   굴 1/2컵, 두부 1/3모, 브로콜리1줌, 굴소스1큰술, 청주1/2큰술, 소금 후추가루약간씩, 다진마늘1/2작은술, 저지방 마요네즈 1-2큰술   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1568944A4D3CD1FD2A" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="466" width="466" />   굴은 엷은 소금물에 흔들어 씻어 체에받쳐 물기를 빼둡니다             <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1668944A4D3CD1FD2B" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="507" width="507" />   두부는 도톰하게 자른후....           <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1768944A4D3CD1FD2C" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="460" width="460" />   끓는물에 넣어 살짝만 데쳐둡니다             <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1868944A4D3CD1FD2D" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="522" width="522" />   브로콜리는 작은 송이로 떼어낸후...             <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1968944A4D3CD1FD2E" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="483" width="483" />   두부를 삶았던 물넣어 살짝 데친후 건져서 물기를 빼둡니다             <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1168944A4D3CD1FE2F" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="442" width="442" />   오븐에 사용가능한 그릇에 굴과 두부 브로콜리를 섞어서 담아주세요             <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/2068944A4D3CD1FE30" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="426" width="426" />   굴소스 청주 소금과 후추가루 다진마늘을 넣고 잘 섞어줍니다           <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1168944A4D3CD1FE31" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="428" width="428" />   굴과 두부 브로콜리를 섞어담은 그릇에 준비한 양념을 고루 뿌려줍니다     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/205BF2494D3CD27D06" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="501" width="501" />   윗면에 저지방 마요네즈를 뿌려준후   190-200도로 예열된 오븐에넣고 10-15분간 구워줍니다               <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1268944A4D3CD1FE32" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" width="640" />   오븐에서 바로나온 굴& 두부 저지방 마요네즈구이 완성 <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg5457342 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/5_17.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(5457342)",200)'>         <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1368944A4D3CD1FE33" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" width="640" />   저지방 마요네즈를 너무 뭉텅뭉텅 짜놓은게 아닌가했는데 오븐에서 구워지면서 자연스레 퍼져주었네요 <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg3452081 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/5_13.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(3452081)",200)'>           <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1568944A4D3CD1FF34" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" width="640" />   혹시 파슬리가 있으시다면 파슬리도 살짝 뿌려 구워주심 더 좋구요 <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg7738423 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/5_40.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(7738423)",200)'>           <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1668944A4D3CD1FF35" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" width="640" /> 꽤나 푸짐해보이는 모습 <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg7344495 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/5_15.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(7344495)",200)'>             <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1768944A4D3CD1FF36" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" width="640" />   사실 브로콜리 사놓고 거의 닷새만에 먹게되는듯... 저희집은 이렇게 스리슬적 곁들이지않으면 당췌 브로콜리를 먹지를 않는다지요 <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg8677571 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/5_12.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(8677571)",200)'>           <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/1868944A4D3CD1FF37" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" width="640" />   영양만점 굴과 단백질의 보고 두부 그리고 건강채소 브로콜리가 함께 어울어졌어요   여기에 짭조름한 굴소를 기본으로한 양념에 토핑으로 뿌린 고소한 저지방 마요네즈~~~   혹시 채식을 하시는 분이라 마요네즈가 걸리신다면 전에 만들었던 두부마요네즈를 활용하심 좋아요 <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg9685374 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/5_04.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(9685374)",200)'>   두부마요네즈 만드는법 보러가기 ☞ <A cl-ass=con_li-nk href="http://blog.naver.com/eunbin72/10083944073" target=_blank _cssquery_UID="48">http://blog.naver.com/eunbin72/10083944073</A>     한그릇으로 충분한 영양만점 요리 굴 & 두부 저지방마요네즈 구이로 부족한 스테미너 보충하시와요~ <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg7415021 src="http://blogimgs.naver.com/smarteditor/20101222/emoticon/1_03.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(7415021)",200)'>         <EMBED height=80 type=application/x-shockwave-flash width=67 src=http://v.daum.net/static/recombox3.swf?nid=13346912 quality="high" bgcolor="#ffffff" AllowHtmlPopupwindow="false" enableHtmlAccess="false" allowNetworking="internal" allowScriptAccess="never" invokeURLs="false" autostart="false" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'>   이웃분들이 눌러주시는 공감 버튼 하나하나에 저 힘이 샘솟는답니다.. 공감버튼 눌러주실꺼죠??? <x-IMG style="CURSOR: pointer" id=userImg7436074 src="http://blogimgs.naver.com/nblog/mylog/post/emoticon/5_25.gif" on-click="popview(this, '90000003_00000000000000025A1CFC9A')" on-load='setTimeout("resizeImage(7436074)",200)'>