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벤치프레스 말구 머신으로된 걸루 하면 60키로 도 거뜬히 몇세트씩 하는데
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벤치프레스 바벨 들라고 하니까 이거원,.,.
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양쪽에 5키로짜리 키우고 그럼 총10키로죠??? 그거또 들라니까
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팔이 후들후들 이리가따 저리가따 드는건지 흔드는건지 ,,.,,정말 안대네요..
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벤치 10키로도 못들겠어요..초보때는 벤치프레스하면 안대나요??
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아니면 잘할수 있는 방법좀 알려주세요....
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벤치프레스가 너무 어려워요!!!!
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첫댓글 첨엔 원래 그래요~~^^ 1개월이면 중심 다 잡아지구요~ 체중이 어느 정도이신지 몰라도3-4개월 하시면 60은 드실 수 있을 꺼에요~~ 자기 체중까지는 금방금방 올라가요~~ 걱정 마세요~~^^
10키로 정도드시는 근력의 소유자이신데 4개월만에 60키로를 든다는 소린 좀 쌩뚱맞은거 같은데요ㅡ.ㅡ;
생뚱맞은소리 아닌데요
머신과 벤치 프레스는 균형을 맞추어야 한다는 점에서 차이가 있습니다. 먼저 벤치 프레스 검색을 하셔서 정확한 자세를 숙지하시기 바랍니다. 그리고 한두달 정도 자세와 감각을 익히는데 주력하세요 그러면서 서서히 무게를 올리시면 됩니다.
여름이라 앞서 가시는 분 같군요,......
몸무게는 79키로 80다 되갑니다.... 균형이 문제군요,....근데 균형뿐만아니라 그 20키로가 머신에서60키로보다 훨씬 무거워서 들수가 없어요..머신은 무슨 지렛대 원리를 이용해서 그런가??? ㅡㅡ 하여튼 몇달 노력해야 겠군요..군형잡는대에..
ㅡㅡ;;; 저보다 심각하신분이 계시네요
헐... 난 1년이 넘었는데도 60kg으로 하는데... ^^;;
자기 몸무게 든다고 할때 봉무게는 뺴고 얘기하나요? 두꺼운 바는 무게가 얼마정도나 되나요?
봉무게가 길이에 따라 다르고 일정하지 않을걸로 알고있는데요... 10키로에서 20키로 사이아닐까요??ㅡㅡ./.
저도 초보지만 첨에는 무게보다는 자세에 중점을 두시고 하시는게 좋겠습니다 대충몇키로 무게 올려봤자 자세안나오면 다시 무게줄이고 자세잡고해야 하는 일이생기거든요..
봉무게가 20Kg 정도나가는거 같은데요
봉이 쫌 긴것도 있습니다... 일반 짥은 봉으로 하다가 긴봉으로 바꾸면 한번씩 균형잡기가 힘들더군요
자기 체중 까지 금방이라......120kg까지 금방?......ㅡㅡ;;;;
네~ 자기 체중까지 금방 가는데요?? 그런데 120키로 나가시면 잘 모르겠네요.. 그런데 체중 그정도 나가면 나중에 운동 오래하시면 150은 드실껄요??
예 금방
드는 사람의 체형,근력등은 상관없이 누구나 단기간에 중량을 늘릴수 있다는 말이에요? 정말 궁금해서 여쭤봅니다 어떻게해야 되나요??
벤치프레스 1rm으로 자기 체중까지는 그렇게 어렵지 않습니다~ 70키로 나가는 사람도 1년하면 80은 듭니다~ 봉20키로 포함하여서요~ 심한지방형이 아니면요~
봉무게가 20kg 아닌것 같은데여! 8kg부터 대략 15kg 정도 아닌가요? 머 고정해서 잠구는거 까지 한다면 20kg되겠네염! 그리고 초보자인경우엔 벤치프레스는 힘보다도 드는 요령이 있어야합니다! 중심잡는게 익숙해져야되니 처음에는 못드는거죠! 많이들어보는 방법밖엔;;