면역력을 키우는데 참 쉬운 건강습관, 단월드 뇌파진동

[크리스탈]

면역력을 키우는데 참 쉬운 건강습관, 단월드 뇌파진동

면역계의 균형은 교감신경, 부교감신경으로 이루어진 자율신경계의 균형과 밀접하게 연결되었다고 하죠.

교감신경이 위기 상황에 대응하기 위해서는 우리를 긴장시키고 부교감신경은 몸을 이완시켜 에너지를 보충하고 독소를 배출하여 손상된 부분을 보수하는 역할을 해야하는데요.

면역력은 체온과 상당히 깊은 관련이 있어 체온이 올라가면 림프구가 활성화되어 면역력이 증가하고

체온이 내려가면 면역력도 떨어진다고 해요. 

특히 체온이 낮아지면 몸속에 침투한 세균을 분해하고 병원균, 바이러스, 기생충, 곰팡이 등 외부물질에 대항해 

면역시스템을 구축하는 면역세포인 백혈구의 활동이 위축되기 때문인데요.

체온이 1도 상승하면 면역력이 5배 강화되고 반대로 1도 떨어지면 면역력이 35% 떨어진다고 해요. 

체온이 36도로 약간만 떨어져도 우리 몸은 열을 발생시키기 위해 떨림 현상이 나타나고, 

35.5%인 경우 배설장애와 알레르기가 발생할 수 있어요. 

체온이 35도가 되면 암세포가 활성화되고 33도는 동사직전 체온으로 환각증세가 나타나고 30도가 되면

의식불명상태에 빠질 수 있어요.

전문가들은 체온을 37도에 가깝게, 즉 정상범위 안에서 약간 높게 유지하는 것이

자연치유력을 높이고 육체적, 정신적으로 건강과 활력을 유지하는 효과적인 방법이라 할 수 있어요. 

하지만 만성스트레스, 운동부족, 찬 음식, 수면부족 등의 원인으로 체온을 떨어뜨릴 수 있는데요. 

만성스트레스 상태면 자율신경 기능이 떨어지면서 말초순환 장애가 나타나 손발이 시리고 체온이 낮아질 수 있어요.

따뜻해야 할 아랫배는 차가워지고 차가워야 할 머리는 뜨거워지는 역전현상이 일어날 수 있어요.

걱정과 불안 등 건강하지 못한 정서가 오래되면 우울증이 오고 

만사가 귀찮아져 몸을 움직이기 싫어하는데 이 상태에서는 자연히 체온도 떨어질 수 있어요. 

그렇다면 면역력을 건강하게 관리하기 위해서 체온을 어떻게 유지할 수 있을까요??

우리 인체는 하복부나 다리가 따뜻해야 정상적인 체온유지가 가능한데요. 

아랫배를 중심으로 몸 속 온도를 올리면서 안정된 뇌파상태로 만들어 자율신경계의 균형을 되찾는데

도와주는 "단월드 뇌파진동" 추천할게요!!!!

단월드 뇌파진동은  혈중 도파민을 증가하고 스트레스를 감소하며

긍정적인 정서를 증가시킨다는 연구결과가 2010년 국제 학술지 '뉴로사이언스레터'에 등재되었을 정도인데요. 

단월드 뇌파진동은 리드미컬한 동적요소와 정적요소를 포함하고 있다고 해요. 

즉 단월드 뇌파진동은 동적인 요소와 정적인 요소가 잘 결합된 명상으로 

대부분 의식이 외부에 가 있기 때문에 정적인 명상을 시키면 많은 사람들이 졸거나 잡념에 빠지는데요.

단월드 뇌파진동은 적절한 동적 요소를 가미해 현대인에게도 잘 맞도록 되어 있어요~

단월드 뇌파진동의 동작은 매우 간단한데요.

어깨와 목에서 힘을 뺀 후 머리를 살랑살랑 도리도리 움직이며 아랫배를 가볍게 두드려 주면 되는데요. 

이때 숨은 가볍게 내쉬면 좋아요!

여러가지 생각으로 뇌가 바쁘게 움직이면 몸의 움직임이 둔하고 체온이 쉽게 올라가지 않는데요.

반복적인 동작을 하는 것이 재미없고 지루할 수 있지만 머리를 도리도리 흔들다 보면 어느 정도 생각이 멈추는 것을 느낄 수 있어요.

평소 스트레스로 가슴이 답답하면 어지러울 수 있기 때문에 호흡을 내쉬며 명치와 배꼽 중간인 중완혈 부위를 가볍게

두드린 후 아랫배를 두드려보세요~ 고개를 천천히 움직이다 어느 정도 익숙해지면 자연스럽게 몸의 림듬대로 움직일 수 있어요. 

단월드 뇌파진동 어떻게 할 수 있을까요??

<단월드 뇌파진동 하는 방법 >

<출처:코리안스피릿>

1. 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 의자에  앉아서 할 경우는 허리를 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다. 

2. 어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼

    천천히 한다. 

3. 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다. 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다. 

4. 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.

5. 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다. 

6. 내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다. 

단월드 기체조, 어렵지 않쥬`~~~~

누구나 쉽게 할 수 있는 건강습관으로 단월드 뇌파진동이 딱 좋은데요.

저는 단월드 뇌파진동이 시간이나 장소 상관없이 할 수 있다는게  참 좋은 것 같아요~

가슴이 답답하면 뇌파진동 하면 정신이 맑아지고 가슴이 편안해지는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 뇌파진동으로 키우는 면역력!!!!!!

지금 시작 하세요!~

[높이 날아올라]

단월드 뇌파진동 건강습관으로 좋은것 같아요~