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8체질의 특징과 섭생 그리고 질병과 다이어트

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수음체질

신체적 특징

수음체질은 대장를 비롯하여 성기 입 골반 뼈 기관이 발달하는데 특이 골반이 매우 크고 발목 힘이 강하여 스케이트 같은 운동에서 세계 신기록을 세우는 사람이 많습니다.
살이 찌면 주로 하체에 찌는데 상체에는 살이 잘 찌지 않는 것이 이 체질의 가장 큰 특징 중 하나입니다.

다음으로는 폐 그룹이 발달하여 어깨가 넓으며 폐 기능이 좋아서 성악에 관심을 갖는 사람들이 많이 있습니다. 간 그룹은 미숙하였으며 그에 따라 소장을 비롯하여 배꼽 코 허리 피하 기관이 발달하지 못하여 허리가 무척 약하고 음식을 먹을 때 가장 음식타령을 잘 하는 타입입니다.

비 그룹이 가장 약하므로 흉곽의 발달은 미약한 편이지만 폐 그룹이 발달하였기 때문에 어깨는 넓은 편이어서 상체의 발달은 수양체질보다 좋은 편입니다. 가끔 이 체질에서 아주 큰 등치를 가지고 있으나 음식 양은 아이들처럼 적게 먹는 사람이 바로 이 체질에 많습니다.


질병과 섭생

수음체질은 체내에서 신음기능이 태과 하여 발생하는 체질로 다른 사람보다 가장 냉한 체질이며 위가 약하고 차게 되기 쉽게 때문에 소화장애를 잘 나타냅니다. 소화가 잘 되면 대체로 건강한 편입니다.

음식을 한꺼번에 많이 먹지 말아야 하며 되도록 천천히 식사해야 하며 식사시간을 엄수하지 않으면 문제가 생깁니다.

설사를 지속적으로 한다면 중병이 발생할 전조증이라 생각해도 무방합니다. 대변이 묽은 편이고 위염 복통등 급만성 위장병이 많습니다. 허리가 잘 아프다고 하며 술을 거의 못마시는 사람들이 많습니다.

감기나 기타 다른 병에 걸렸을 때 땀을 내는 치료를 해서는 안되며 열증을 나타내는 증상에서도 부자나 육계와 같은 몸을 따뜻하게 하는 온열 약을 복용해야 감기나 기타 열병이 사라집니다.

몸이 전체적으로 냉하기 쉬우므로 수족냉증과 같은 증세가 나타나기 쉽고 목에 무엇이 걸린 것 같은 증상을 잘 호소합니다. 골반이 튼튼하고 하체가 실하여 나돌아다니는 것을 싫어하지만 건강을 위해서는 유산소 운동을 해야 생활의 리듬을 가꿀 수 있습니다. 당뇨와 같은 질환보다는 식체 창만 부종 혈액순환장애 중풍질환을 맞을 수 있습니다.


유명인물

석가모니, 이미자, 황장엽, 트위스트김, 이태란, 셀린느디온, 김병현, 최수종, 하희라, 김태희


식이요법

수음체질은 신실체질(迅實體質)로 신장,방광의 기능은 강하고 비위 기능은 약한 체질입니다. 이 체질도 수양체질과 마찬가지로 식성이 까다로울 수 있으나 소화, 흡수 기능이 좀더 좋은 편이어서 수양체질 보다는 살이 찝니다.

날로 차게 해서 먹는 과일이나 채소는 위에 부담을 주므로 좋지 못하며 겨자나 후추 등의 향신료는 약한 위 기능을 강해 주므로 좋습니다.

거의 모든 향신료는 이 체질에 좋은 식품입니다. 짜게 먹는 것이 해로우며 약한 위(胃)를 따뜻하게 하는 음식을 섭취하고 과식과 폭식을 삼가 함으로 건강을 유지할 수 있습니다.

이로운 음식

곡물	현미,찹쌀,옥수수,차조,수수,기장,율무,참깨
채소	감자,고구마,당근,야콘,부추,마늘,생강,양파,파,고추,호박,콩나물,무,표고버섯
과일	사과,귤,오렌지,레몬,유자,복숭아,석류,대추,호두,은행
해산류	미역,다시마,김,파래,조기,가자미,멸치,장어,미꾸라지
육류	닭고기,쇠고기,염소고기,개고기,뱀
다류	옥수수차,인삼차,쌍화차,꿀차,생강차,계피차,수정과
주류	소주,정종,인삼주,쌀막걸리
약재	부자,인삼,당귀,건강,계피,익모초
기타	비타민B,로얄제리,꿀,참기름,카레,후추,겨자,두부,치즈,엿,달걀흰자,대부분의 향신료

해로운 음식

곡물	보리,녹두,메밀,밀가루,들깨,팥,검은깨,검정콩
채소	오이,배추,양배추,양상추,상추,고사리,숙주,아욱,컴프리,비트,샐러리,케일,깻잎,도라지,참마,신선초,더덕,미나리,도라지
과일	수박,딸기,포도,머루,감,곶감,배,키위,참외,멜론,파인애플,바나나,모과,땅콩,밤
해산류	보리차,새우,굴,전복,조개류,소라,게,오징어,낙지,문어,해삼,멍게,가오리,자리,고등어,청어,꽁치,정어리,참치,젓갈류
육류	돼지고기,오리고기,사슴고기
다류	구기자차,영지차,박하차,둥굴레차,동규자차,칡차
주류	포도주,꼬냑,맥주,생지황주,구기자주,갈근(칡)주,더덕주
약재	생지황,어성초,박하,형개,알로에,칡
기타	비타민 K E,냉수,얼음,들기름,올리브유,달걀노른자,젓갈류

수음체질의 다이어트

■ 운동법

힘을 갑자기 빼지 않는 한방 체조, 기 체조, 걷기, 적당한 조깅, 등산, 배드민턴, 탁구, 수영 등...한번에 기운을 빼지 않으면서 오랫동안 지속할 수 있는 운동이 좋습니다.

발달된 하체를 이용하여 놀라운 운동 능력을 맘껏 발휘할 수 있기 때문에 평소에 자신감 없고, 우울한 성격마저 개선할 수 있습니다.

등산이 신체 전반의 활력을 상승시켜주는 유 산소성 운동인데 1주일에 한번정도 등산 할 때는 3시간 내외로 운동을 하도록 하는 것이 좋습니다.

소음인은 대체로 소극적이고, 운동보다는 정적이고 감상적인 취미에 몰두하는 경향이며, 조용히 누워서 눈을 감고 잠자는 것을 낙으로 삼는 경향이 강하므로 혼자 하는 운동 보다는 두 세 사람이 어우러져 해야 하는 운동을 지속할 수 있어 좋습니다.

아울러 소음인은 운동이 지나쳐 땀을 많이 흘리는 것은 좋지않습니다.
평소에도 땀이 적은게 소음인인데, 땀을 지나치게 흘리면 더욱 허증이 빠지고 더욱 냉증 체질이 되어 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

■ 다이어트

과민하여 신경성 질환이 많고 작은 일에도 세심하며 몸이 찬 체질이므로 인삼이나 부자, 계피, 백출 등의 따뜻한 약재를 이용하여 비만 치료를 하게 되며 옥수수나 찹쌀, 쇠고기, 닭고기, 가자미, 민어, 미역, 김 등의 음식이 좋습니다.

오 전 쑥차나 당근즙과 함께 토마토(또는 복숭아)를 먹는 것이 이롭습니다.

점 심 빵 1개와 치즈 100g, 건포도 1찻술 정도의 식단 감자 1개와 옥수수 1개의 식단 시금치나 야채수프와 함께 토마토 1개나 샐러드로 대치해도 좋은 식단이 됩니다

저 녁 감자와 당근 100g과 닭고기 150g 이나 생선(가자미, 민어, 굴비)150g정도.

수양체질 

신체적 특성

수양체질은 뼈가 강하고 골 밀도가 높으며 허리가 강하여 마른 장작 체격이 지구력이 강한 것처럼 체질적으로 강성입니다.

그에 따라서 비뇨 생식기능이 좋고 정력이 왕성한 경우가 많습니다. 간 그룹이 다음으로 강하여 소장을 비롯하여 배꼽 코 허리 지방 등의 기관들이 간양으로 강하여 아무리 음식을 많은 양의 식사를 하여도 먹는 양에 비해 체중이 항상 평균 밑을 맴돕니다.

폐 그룹이 미숙하여 가슴이나 어깨 쪽이 덜 발달하여 좁은 어깨를 소유하게 되어 남자가 여장을 하여도 진짜 여자처럼 보입니다.
이 체질은 비 그룹이 가장 약하여 위를 비롯하여 유방 눈 등골 근육 등의 기관들이 가장 빈곤한 관계로 젖가슴은 빈약한 편이나 날씬한 몸매 소유자가 많습니다.


질병과 섭생

건강이 좋게 되면 변비나 땀으로 인한 고생을 안 하지만 경우에 따라서 지나치게 몸을 혹사시키면 갑자기 식은 땀이 많아지고 소화장애가 발생하여 쉽게 음식 맛을 잃어버리고 식사를 멀리 하게 됩니다.

찬 음식을 먹으면 설사하기 쉬운데 이는 위장이 약해서 생기는 설사입니다. 음식을 한꺼번에 많이 먹지 않은 체질로 건강할 때는 음식을 천천히 먹으면서 식사를 즐기지만 가끔 과식을 하여 체기를 많이 경험하는 체질입니다.

비위가 약해지면 차멀미를 잘하게 되는데 이때 인삼이나 육계를 미리 복용하고 타면 멀리를 예방할 수 있습니다.

땀을 많이 흘리지 않아야 할 체질인데 땀이 저절로 자꾸 흐르면 중병이 생기는 전조증상이니 주의해야 합니다. 나이가 들어 큰 병이 없으면서도 늘상 컨디션이 좋지 않다며 여기저기가 계속 아프다고 말하지만 가장 장수하는 사람이 많은 체질입니다.


대표적 인물

예수, 맹자, 김국진, 심은하, 신애라, 전인화, 안성기, 손숙, 전지연, 성유리, 프로이드.


식이요법

수양체질은 비허체질(脾虛體質)로 비위 기능이 약한 체질입니다. 그래서 식성이 까다롭고 소화장애가 많습니다.

반면에 신장, 방광기능은 좋아서 배설을 잘 하므로 깡마른 사람이 많습니다. 오히려 살 좀 찌게 해달라고 하는 사람이 있을 정도로 평생 표준 체중을 상회하는 일이 없습니다. 소화에 문제를 느끼지 않는다면 건강한 것인데,
그래도 이 체질은 언제나 소화가 잘 되는 음식과 따뜻한 성질의 식품을 섭취하고 과식과 폭식은 금해야만 건강을 유지할 수 있습니다. 소식장수(小食長壽)를 좌우명으로 삼아 실천한다면 무병장수할 체질입니다
.
신장,방광이 기능은 강성하므로 짜게 먹는 것은 좋지 않습니다. 날로 차게 해서 먹는 과일이나 채소는 위에 무담을 주므로 좋지 못하며 겨자나 후추 등의 향신료는 약한 위 기능을 보강해 주므로 좋습니다.

인삼, 대추를 넣어 푹 끓인 삼계탕은 수양체질의 최고의 음식입니다.


이로운 음식

곡물	현미,찹쌀,옥수수,차조,수수,기장,율무,참깨
채소	감자,고구마,당근,야콘,부추,마늘,생강,양파,파,고추,호박,파슬리,콩나물,무,표고버섯
과일	사과,귤,오렌지,레몬,복숭아,석류,대추,호두,은행
해산류	미역,다시마,김,파래,조기,가자미,멸치,장어,미꾸라지
육류	닭고기,쇠고기,염소고기,개고기,뱀
다류	옥수수차,인삼차,쌍화차,꿀차,생강차,유자차,게피차,수정과
주류	소주,정종,인삼주,쌀막걸리
약재	부자,인삼,당귀,건강,계피,익모초
기타	비타민B,온수,로얄제리,꿀,참기름,카레,후추,겨자,두부,치즈,엿,달걀 흰자,대부분의 향신료

해로운 음식

곡물	보리,녹두,메밀,밀가루,들깨,팥,검은개,검정콩
채소	오이,배추,양배추,양상추,상추,고사리,숙주,아욱,컴프리,비트,샐러리,케일,깻잎,도라지,참마,신선초,더덕,미나리,도라지
과일	수박,딸기,포도,머루,감,곶감,배,키위,참외,멜론,파인애플,바나나,모과,땅콩,밤
해산류	새우,굴,전복,조개류,소라,게,오징어,낙지,문어,해삼,멍게,바닷가재,가오리,자라,고등어,청어,꽁치,정어리,참치
육류	돼지고기,오리고기,사슴고기
다류	보리차,구기자차,영지차,박하차,둥굴레차,동규자차,칡차
주류	포도주,꼬냑,맥주,생지황주,구기자주,갈근(칡)주,더덕주
약재	생지황,어성초,박하,형개,알로에,칡
기타	비타민K E,냉수,얼음,들기름,올리브유,달걀 노른자,젓갈류

  

금양체질 

신체적 특성

금양체질은 폐 그룹(폐 어깨 혀 귀 두뇌 피부)이 매우 발달한 체질입니다. 이 체질의 가장 큰 특징은 어깨에서 나타나는데 뒤에서 보면 어깨와 목덜미 부분이 웅장해 다른 체질과 뚜렷이 구분됩니다.

음악적 재능이 많고 창조적인 일을 하기에 적합합니다. 다음으로는 신 그룹(신 대장 성기 입 골반 뼈)이 강해 정력가가 많으며 며칠씩 대변을 보지 않아도 끄떡없습니다.

입과 턱뼈가 크고 하관이 뚜렷한 사람이 많으며 반면 비 그룹(비 위 유방 눈 등 근육)이 덜 발달해 가슴부분이 약해 보이며, 위와 식도에 병이 자주 발생합니다. 눈에는 강한 힘이 느껴지지 않지만 눈매는 위엄이 있습니다

간 그룹(간 소장 배꼽 코허리 지방)은 약하여 허리가 가늘고 연약해 보이며 지방이 발달하지 못하므로 살이 잘 찌지 않습니다.


질병과 섭생

겉은 뜨겁고 속은 약간 냉한 체질이기에 피부에 열이 많고 병에 잘 걸리지 않습니다. 피부가 두꺼워 피부병에도 잘 걸리지 않습니다. 여성의 경우 엉덩이가 크고 월경통이 거의 없으며 부인병이 적습니다. 출산 장애가 적고 아이를 잘 낳습니다. 체력이 엄청나게 강해 안주 없이 술을 마셔도 끄떡없는 애주가가 많고 수면시간이 짧아 하루 3-4시간 자고도 건강에 지장이 없으며 천재형 과학자가 많습니다. 그러나 화를 자주 낼 정도를 정신적인 스트레스를 많이 받게 되면 소화장애에서부터 이상이 올 수 있다. 따라서 마음을 안정시키고 인자한 마음을 가지는 것이 중요합니다. 이 체질은 체력적으로 건강한 체질로서 무슨 음식이나 잘 먹으며 소화다 잘 시키는 편이지만 담백하고 신선한 채식이 몸에 이로우며 지방질이 많은 식품은 간에 부담을 주므로 해로우며 매운 음식과 육식은 해롭습니다.


대표적 인물

권도원, 황영조, 아인슈타인. 에디슨, 이나영, 이요원, 그밖의 마르면서 어깨가 넓고 목이 긴 아나운서들. 


식이요법

금양체질은 폐실체질(폐실체질)로 폐 기능이 강한 체질입니다. 체력이 가장 좋은 체질로 어떤 음식이나 잘 먹으며 소화를 잘 시킵니다.

그래서 건강한 금양체질 중에는 어떤 음식을 먹든지 부작용을 별로 느끼지 않기 때문에 체질식을 무시하는 사람이 많습니다. 그러나 질병의 발생을 예방하고 좋은 건강상태를 유지하려면 체질식은 필수입니다.

이 체질은 담백하고 생냉한 생채식 위주의 식사가 몸에 가장 이롭습니다. 그야말로 풀만 먹고 무병장수하는 체질이지요. 지방질이 많은 음식은 간에 부담을 주므로 해로우며 매운 음식은 강한 폐의 기운을 더욱 강성하게 하므로 해롭습니다.

식사를 하기 전에 맥주를 약간 마시는 것은 이 체질의 좋은 식사법입니다.


이로운 음식

곡물	메밀,검정콩,완두콩,호밀,검은깨,팥,보리,들깨
채소	상추,고사리,배추,양배추,샐러리,컴프리,피망,달래,쑥갓,숙주나물,가지,시금치,비름,깻잎,돌나물,파슬리,케일,브로콜리,송이버섯
과일	포도,머루,키위,감,곳감,파인애플,무화과,모과,바나나,앵두,건포도
해산류	붕어,잉어,고등어,연어,방어,해삼,멍게,오징어,낙지,문어,미더덕,모든패류
육류	모든육류가 해롭다
다류	모과차,감잎차,솔잎차,코코아,오가피차
주류	포도주,꼬냑,맥주,달래주,솔잎술,머루주,참다래주,모과주,매실주
약재	다래덩쿵,송화,노근,오가피
기타	비타민C,송화가루,초콜릿,들기름

해로운 음식

곡물	보리,녹두,메밀,밀가루,들깨,팥,검은개,검정콩
채소	무,토란,연근,표고버섯,더덕,두릅,당근,고추,생강,마늘,참마,칡,도라지,콩나물,열무,고구마,감자,표고버섯,영지버섯
과일	사과,배,대추,살구,자두,복숭아,호두,은행,밤,땅콩
해산류	장어,미꾸라지,상어,쏘가리,북어,멸치,다시마,미역,김,파래
육류	모든 육류가 해롭다
다류	칡차,율무차,마(麻)차,땅콩차,인삼차,대추차,커피
주류	소주,인삼주,갈근주,더덕주,위스키,생지황주
약재	인삼,녹용,맥문동,마황,길경,행인,갈근(칡),산약,오미자,계피
기타	비타민A D E,꿀,후추,스쿠알렌,참기름,우유,치즈,버터,요쿠르트,모든제품

금음체질 

신체적 특징

금음체질은 속이 냉한 것이 특징으로 이 체질도 역시 어깨뼈가 넓게 발달하여 쉽게 구별할 수 있습니다.

그러나 금음체질보다는 어깨가 덜 넓은 편입니다. 혀가 발달해 화술이 능란하며, 공격적이고 무례한 언사를 쓰기도 합니다. 음악적 재능을 타고났으며, 발명가 기질도 지녔습니다.
비 그룹이 발달해도 비양에 비해 비음이 발달한 관계로 가슴이 약간 좁고, 여성의 경우 유방이 적습니다. 식욕은 보통이나 음식을 냉 소음인처럼 가리는 편이 많으며, 아울러 근육이 미약하나 체격에 비해 힘이 아주 센 경우가 있습니다.

시각이 예민하고 금양체질보다 눈매가 날카롭습니다. 반면 신 그룹이 미숙하여 다리에 힘이 약하고 금양체질에 비해 성기가 작으며 기능도 떨어집니다. 여성은 월경 장애가 잦으며 임신 출산 때 어려움을 겪을 수 있습니다.

입 입술 턱도 약한 편입니다. 아래위 턱뼈는 돌출된 경우가 많으나 함몰된 경우도 적지 않습니다. 간 그룹이 매우 약하고 얼굴이 창백합니다. 살이 찌지 않는 체질이며, 후각이 둔해 냄새를 잘 맡지 못합니다.


질병과 섭생

이 체질은 속에 차고 피부가 약간 열한 체질이며 에너지가 두뇌에 집중되어 아이디어 맨이 많습니다. 간이 약해 술을 마시지 못하며, 간장질환에 잘 걸립니다. 한약, 양약을 막론하고 부작용을 잘 일으키는데, 골다공증에 걸리기 쉽고, 두 다리가 아무 이유 없이 힘이 빠지다가 나중에는 점점 가늘어지는 병을 얻기도 합니다. 심하면 다리를 못쓰게 되는 경우도 있습니다. 이러한 병의 원인은 척추가 약하고, 척추에 에너지 공급이 원활하지 않기 때문입니다. 이 체질 역시 담백하고 신선한 식품이 몸에 이로우며 채식을 해야 하며 육식은 좋지 않으며 술 역시 간에 부담을 주므로 마시지 않는 것이 좋습니다


유명인물

박정희, 박근혜, 이명박, 이제마, 조수미, 이효리, 박찬호, 레린, 스티븐 호킹, 신영옥(소프라노).


식이요법

금음체질은 간허체질(肝虛體質)로서 간 기능이 약한 체질입니다. 비위 기능은 좋아서 어떤 음식이나 잘 먹고 소화도 잘 시킵니다. 그러나 간 기능이 아주 약하므로 담백하고 생냉한 식품이 몸에 이로우며 지방질이 많은 음식은 간에 부담을 주기 때문에 해롭습니다.이 체질은 다른 어떤 체질보다 채식을 해야 하고 육식은 해롭습니다. '채식주의'를 좌우명으로 삼아 실천한다면 무병장수! 술 역시 간에 무담을 주므로 마시지 않는 것이 좋습니다.
 

이로운 음식

곡물	현미,찹쌀,옥수수,차조,수수,기장,율무,참깨
채소	상추,오이,고사리,배추,양배추,컴프리,피망,달래,쑥갓,숙주나물,가지,시금치,비름,깻잎,돌나물,파슬리,케일,브로콜리,송이버섯
과일	포도,머루,키위,감,곶감,수박,파인애플,멜론,무화과,모과,딸기,바나나,앵두,건포도
해산류	붕어,잉어,고등어,연어,방어,복어,청어,꽁치,정어리,미더덕,새우,게,굴,전복,조개,소라,골뱅이,바지락,오징어,낙지,문어,젓갈류
육류	모든육류가 해롭다.
다류	모과차,감잎차,솔잎차,코코아,오가피차
주류	포도주,꼬냑,맥주,매실주,참다래주,달래주,솔잎술,머루주,모과주
약재	송절,모과,오가피,포도근
기타	비타민C,초콜릿,들기름

해로운 음식

곡물	현미,참쌀,수수,율무,참깨,메주콩(흰콩)
채소	무,토란,연근,표고버섯,더덕,두릅,당근,고추,생강,마늘,참마,칡,도라지,콩나물,열무,고구마,감자,표고버섯
과일	사과,배,대추,살구,자두,호두,은행,밤,땅콩
해산류	북어,멸치,장어,미꾸라지,상어,쏘가리,다시마,미역,김,파래
육류	모든 육류가 해롭다
다류	칡차,율무차,마(麻)차,땅콩차,인삼차,대추차,커피
주류	소주,인삼주,갈근주,더덕주,위스키
약재	인삼,녹용,맥문동,마황,길경,행인,갈근(칡),산약,오미자,계피
기타	비타민 K E,냉수,얼음,들기름,올리브유,달걀노른자,젓갈류

금체질의 다이어트

■ 운동법

금체질은 하체와 허리가 약해 장시간 앉아 있기가 힘들며 음식을 자주 토하거나 식도 협착이 잘되고 쉽게 흥분하며 귀울림, 두통 등이 잘 나타납니다.

금체질의 체형은 주로 살이 고루 붙어있는 균형 잡힌 체격이 많은데, 체중이 조금만 불어도 뚱뚱해 보이며 살도 쉽게 빠지는 편입니다

. 그러나 반사신경은 뛰어나서 이러한 특징을 살려 탁구와 같은 운동을 하는게 좋습니다. 탁구는 튼튼한 상체와 감각의 예민성을 높이면서 하체, 옆구리, 허리를 강화할 수 있어서 좋습니다.

또한 순발력을 강화하고 유연성과 지구력을 키울 수 있답니다. 집중력과 감수성도 배양되므로 성격상의 단점마저 개선할 수 있습니다.

또한 금체질에 맞는 적당한 다이어트 운동으로 누워서 다리를 세운 채한 쪽 발목을 다른 쪽 무릎에 올려놓은 다음 허리를 뒤틉니다. 다리를 바꿔가며 매일 10~20회 반복하면 효과적입니다.

■ 다이어트

약재로는 근육과 뼈를 강화시키는 오가 피를 차로 마시는 방법이 있습니다.

오 전 자몽 1/2쪽을 하는 방법, 또 토마토 2개 정도와 기름 뺀 베이컨 2쪽으로 오전식사를 대신하는 방법도 좋습니다.

점 심 국수를 좋아하면 메밀국수를 먹고, 오이나 양상추 같은 야채를 먹는 것도 도움이 된다. 야채를 싫어하는 금체질은 삶은 감자 1개와 오렌지 1개, 그리고 콩요리 100g정도를 먹어도 좋습니다.

저 녁 금체질은 모든 생선 류나 조개 류가 맞는 체질로서 생선 100g, 감자 100g, 옥수수 50g, 바나나 1개 혹은 감을 1개정도 대용하면 도움이 됩니다. 
  

 

 

 

목음체질 

신체적 특징

목음체질은 목양체질에 비해 간양 보다 간음이 발달하기에 속은 약간 냉하고 비해 겉이 비교적 열하여 간 그룹(간 소장 배꼽 코 허리 지방)이 그리 발달하지 않아 비만이 심하지는 않습니다. 이 체질이 부종이 증상으로 많이 나타나고 음식을 먹어야 할 시간에 음식을 먹지 못하면 온 몸이 힘이 빠져 나갈 듯이 하체 무력감이 발생하지만 식사를 하면 바로 생기를 찾습니다. 덩치에 비해 힘을 잘 못 쓰는 면이 있고 심장이 약하다는 편이라고 스스로 생각합니다. 신 그룹이 발달하여 허리가 커 보이고 엉덩이가 커 처녀시절에는 몸매가 날씬 한 사람이나 산후에 체격이 음식도 많이 섭취하지 않는데 체격이 커져 비만으로 변하는 경우가 많습니다. 때론 쉽고 살이 찌는 체질이지만 깡마른 사람도 많습니다.
신 그룹도 발달해 입이 크며 골반도 크고 강합니다. 여성은 출산 장애가 적고 늘씬한 다리의 소유 자가 많아 여성의 경우 몸매가 가장 뛰어나 미인대회에서 입상한 사람이 많습니다. 그러나 비 그룹이 미숙해 젖가슴이 목양체질에 비해 작은 편입니다. 또 폐 그룹이 약해 어깨가 줍고 상체가 약간 빈약해 보입니다.


질병과 섭생

목음체질은 간음이 강하여 속은 찬 기운이 돌고 겉은 더운 기운이 있어 땀이 잘 나면 건강하지만 찬 곳에서 과로한 일을 많이 하여 몸이 추워지고 어깨와 앞가슴 부위에 한기를 느끼면 건강에 이상신호가 온 것입니다.
이 체질은 목양체질보다 더 여름에 에어콘을 무척 싫어하는데 에어콘 바람을 쐬면 땀구멍이 막히고 속이 겉보다 냉한 관계로 오래 동안 찬 공기를 못 참습니다. 간의 음기가 강하고 폐의 양기를 압박한 관계로 담배에 약하고 기관지 폐 질환인 천식 폐암 기관지염 결핵등과 같은 질환이 많습니다. 대변 기능이 약하여 설사 치질에도 잘 걸리며 맹장염도 주의해야 합니다. 대변은 설사로 가는 경향이 있으므로 변이 굳어야 건강하다 피부가 약하여 손발이 잘 트고 피부질환에 잘 걸립니다. 외형상 체격이 실하게 보이지만 무척 겁이 많아 부정맥이 잘 나타나고 심하게 되면 히스테리와 같은 증상을 호소합니다. 간양의 기능보다 간음의 기능이 강하여 술을 자주 접하는 경우가 많아지면 알콜리즘에 빠지는 중독증환자가 될 수 있습니다.


유명인물

타이거우주, 이승협, 장동권, 정우성, 부르크 실즈, 케빈코스트너.


식이요법

목음체질은 간실체질(肝實體質)로서 간 기능이 강한 체질입니다. 체격이 크고 좋은 편이나 체력이 목양체질보다 강하지는 못합니다. 비위 기능은 약한 편이어서 음식에 까다로움을 보이는 사람이 있으나 역시 목체질이므로 아무거나 많이 먹는 경향이 있습니다.
이 체질은 채식보다 육식(쇠고기)을 해야 하는데 채식만 하게 되면 컨디션은 더 나빠지고 나중에는 병이 생길 수도 있습니다. 그리고 허약한 대장 기능을 보강하기 위해서 요쿠르트를 매일 먹는 것도 좋습니다.

이로운 음식

곡물	쌀,현미,찹쌀,수수,율무,참깨,메주콩
채소	무,토란,연근,표고버섯,더덕,참마,칡,마늘,도라지,호박,감자,고구마,당근,콩나물,파,고추,도토리묵
과일	사과,배,오렌지,수박,유자,살구,복숭아,밤,호두,땅콩,은행,잣
해산류	미역,김,다시마,파래,조기,굴비,멸치,명태,북어,장어,상어,쏘가리,미꾸라지
육류	쇠고기,사슴고기
다류	칡차,율무차,커피,마(麻)차,땅콩차
주류	갈근주,소주,죽엽청주,국화주,위스키,쌀막걸리
약재	맥문동,마황,길경,행인,갈근(칡),산약
기타	비타민 A D,스쿠알렌,두부,우유,요쿠르트,치즈,버터,모든 유제품

해로운 음식

곡물	메밀,팥,보리,검은깨,들깨,녹두,검정콩
채소	상추,양상추,고사리,배추,컴프리,달래,씀바귀,신선초,깻잎,미나리,샐러리,케일,비트,숙주나물,달래,쑥갓,양
과일	포도,머루,키위,감,곶감,앵두,파인애플,무화과,바나나,메론,대추,참외,모과
해산류	붕어,잉어,고등어,청어,꽁치,정어리,참치,삼치,갈치,연어,방어,자라,오징어,낙지,문어,조개,홍합,게,전복,굴,소라,새우,대부분의 패류와 등푸른 생선이 해롭다.
육류	돼지고기,닭고기,염소고기,개고기
다류	보리차,오가피차,모과차,감잎차,결명자차,구기자차,둥굴레차,영지차
주류	포도주,꼬냑,맥주,인삼주,구기자주
약재	오가피,송절,다래덩굴,결명자,구기자,알로에,인삼,부자
기타	비타민C,송화가루,들기름,초콜릿,코코아,달걀 노른자,젓갈류,토코페롤

목체질의 다이어트

■ 운동법

목체질은 온몸에 살이 붙어 있어 땀이 나고 허리,엉덩이, 허벅지가 거의 일자인 형입니다. 흔히 직사각형 몸매라고도 불리는데 이런 체형을 가진 사람은 체중을 줄이는데 힘쓰기보다는 운동을 열심히 하는 것이 바람직 하다.

태음인은 운동은 충분히 해서 땀을 흠뻑 내는 것이 좋으므로 역도와 같은 힘이 드는 운동이 좋으며, 조깅을 하더라도 시간을 길게 하고 속도를 내는 것이 좋습니다. 또한 순발력을 요구하는 구기종목이 좋습니다.

태음인은 평소에 온수욕이나 한증욕 등을 하면 몸 속의 노폐물을 제거하여 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

적절한 운동으로는 양손을 뒤로 짚고 무릎을 세워 앉은 자세에서 온몸을 들어올리고 이런 운동을 몸에 무리가 가지 않을 정도로 횟수를 늘려가며 반복해야 합니다.

■ 다이어트

기관지가 약한 체질로서 녹용이나 칡, 오미자차, 근경(도라지), 맥문동의 약재가 건강에 도움이 되며 이뇨 작용과 저항력이 커지는 율무차를 자주 먹으면 매우 좋습니다.

다만 변비가 있는 사람은 율무를 피하는 것이 좋습니다.

오 전 : 율무차 1잔이나 칡차 1잔과 함께 시리얼 25g를 대신하는 것이 좋습니다

점 심 : 콩수프와 빵 1개 정도를 먹거나 볶은 버섯 50g와 과일 2쪽을 식사 대용으로 먹어도 좋으며, 과일은 수박이나 살구, 자두와 배를 즐기는 것이 건강에 매우 도움이 됩니다.

저 녁 : 부족한 단백질의 섭취가 필요한데 생선은 조기, 명태, 민어, 오징어와 같이 담백한 것으로 약 200g 정도와 사과나 배 등을 곁들인 요구르트 따위도 좋다. 생선을 싫어할 경우 스테이크 150g, 또는 닭고기 요리와 함께 오렌지 1개나 감자 100g 정도를 섭취해도 무관합니다
  

 

 

목양체질 

신체적 특성

간 그룹이 가장 발달했으며, 비만체질이 대부분입니다. 배가 나온 사람이 많으며 간 그룹다음으로 비 그룹(비 위 유방 눈 등 근육)이 발달해 이쪽 기관이 크거나 강합니다. 식욕이 왕성하고 소화기능도 뛰어나 식도락가가 많습니다.

근육이 잘 발달해 힘이 좋고 운동도 잘합니다. 그러나 신 그룹이 약해서 입이 작고 뼈도 약하며 다리가 짧고 휘어있는 사람이 많습니다.

폐 그룹이 가장 약해 어깨가 좁고, 덩치는 무지하게 큰대 비해 과묵하고 음치가 많습니다. 공기가 나쁜 곳에 가면 숨 쉬기가 갑갑해 집니다.
이것이 이 체질의 가장 큰 특징은 리더형이 많고 일하는 데 정력적인 힘을 발휘합니다.


질병과 섭생

속에 강한 열이 많아 평소에 땀을 많이 흘리고, 땀이 잘나야 건강합니다. 병이 나면 땀을 낼 수 있도록 치료해야 하며, 열이 많아도 겉이 약간 냉하기에 에어콘 바람을 싫어합니다.

여름에는 건강하지만 찬 가을이 오면 감기가 가끔 오는데 쉽게 나가질 않습니다. 가장 살이 많이 찌는 체질이지만 초 비만은 되지 않습니다.
골다공증이 잘 생기고 여성은 출산 장애가 많고 월경통이 심합니다.

이 체질은 고기 중 쇠고기가 보약으로 혈압이 높아도 육식을 하는 것이 건강한 생활을 할 수 있는 조건이 됩니다. 다만 과로나 무절제한 음식생활로 인하여 성인병에 시달리기 쉽고 변비, 설사, 치질에도 잘 걸립니다.
멀쩡한 사람이 어느 날 갑자기 중풍으로 쓰러지는 경우가 있는데 바로 이 체질입니다


대표적인물

공자, 달마, 김두환, 김을동, 도올 김용옥, 김대중, 박세리, 최경주, 윈스턴처칠, 강부자, 부루스윌리스.


식이요법

목양체질은 폐허체질(肺虛體質)로 대체로 폐 기능이 약한 체질입니다. 하지만 체력이 강하고 비위 기능이 좋아서 어떤 음식이나 잘 먹고 소화를 잘 시킵니다. 그러나 신장, 방광 기능은 약한 편이라 비만이 올 수 있는 체질입니다. 하지만 주 원인은 맞지 않는 육류(돼지고기,닭고기,흑염소,개소주)의 섭취에 있으니 육류를 선택할 때는 반드시 쇠고기로 하세요! 그러면 비만과 성인병을 예방할 수 있어요.
열성태음인은 식성들이 좋고 별 탈이 잘 나지 않음으로 여기 저기 맛집을 찾아 몰려 다니는 식도락가들이 압도적으로 많습니다. 하지만 건강을 위하여 반드시 음식을 가려 먹고 특히 폭식,폭음을 주의해야 합니다.


이로운 음식

곡물	쌀,현미,찹쌀,수수,율무,참개,메주콩
채소	무,토란,연근,표고버섯,더덕,참마,칡,마늘,도라지,호박,감자,고구마,당근,콩나물,파,고추,도토리묵
과일	사과,배,오렌지,수박,살구,자두,복숭아,밤,호두,땅콩,은행,잣
해산류	미역,김,다시마,파래,조기,굴비,멸치,명태,북어,상어,쏘가리,장어,미꾸라지
육류	쇠고기,사슴고기
다류	칡차,율무차,커피,마(麻)차,땅콩차
주류	갈근주,소주,죽엽청주,국화주,위스키,쌀막걸리
약재	맥문동,마황,길경,행인,갈근(칡),산약
기타	비타민A D,스쿠알렌,두부,우유,요쿠르트,치즈,버터,모든 유제품

해로운 음식

곡물	메밀,팥,보리,검은깨,들깨,녹두,검정콩
채소	배추,가지,비름,돌나물,파슬리,브로콜리,냉이,오이,송이버섯,느타리버섯,영지버섯,운지버섯
과일	포도,머루,키위,감,곶감,앵두,파인애플,무화과,바나나,멜론,대추,참외,모과
해산류	붕어,잉어,고등어,청어,꽁치,정어리,참치,삼치,연어,방어,오징어,낙지,문어,조개,흉합,게,전복,굴,소리,새우,대부분의 패류와 등푸른 생선이 해롭다.
육류	돼지고기,닭고기,염소고기,개고기
다류	보리차,오가피차,모과차,감잎ㅊ,결명자차,구기자차,둥굴레차
주류	포도주,꼬냑,맥주,인삼주,구기자주
약재	인삼,부자,오가피,송절,다래덩굴,결명자,구기자,알로에
기타	비타민C,송화가루,들기름,초콜릿,코코아,토코페롤

토양체질 

신체적 특성

토양체질은 근력이 매우 좋으므로 운동선수가 많이 배출됩니다.
다음으로 발달한 것은 폐 그룹으로 어깨가 넓고, 성대가 좋아서 노래 부르기를 좋아합니다. 여기서 재치가 번뜩이는 순발력과 합쳐지면 개그맨 또는 토크쇼 진행자로 명성을 얻게 됩니다. 간 그룹이 미숙하여 소장을 비롯하여 배꼽, 코, 허리, 지방 기관들이 덜 발달하였으며 술은 맥주를 아주 좋아합니다. 신 그룹이 빈약하여 체구에 비해 성기가 적은 사람이 바로 이 체질이 많습니다.


질병과 섭생

토양체질은 겉은 차지만 속에 열이 가득 들어있는 체질로 소화력이 왕성해 어떤
음식이든 잘 먹으며 여간해서는 탈이 안 납니다.
그러나 매운 음식을 계속적으로 많이 먹으면 위장병이 생길 수 있습니다. 음식을 절제하지 않으면 초 비만이 될 수 있으며 씨름 선수들이나 일본 스모 선수는 여기 체질이 가장 많습니다 몸에 열이 체질 중에서 가장 많음으로 인삼이나 꿀 녹용 부자 등은 오히려 건강을 크게 해칩니다.

또한 육식을 좋아하면 고혈압이 되기 쉬우며 대변을 보는 데도 문제가 있어 변비가 오기 쉽습니다. 특히 방광이 약해 소변을 자주 보게 되고, 방광염, 요도염에 잘 걸립니다. 나이를 먹게 되면 골다공증에 잘 걸리는데 이 때문에 허리가 잘 구부러지기 쉽습니다. 그렇다고 우유를 마셔 골다공증을 예방하는 것보다 갑각류나 키토산등을 섭취하는 것이 좋습니다.

여성은 폐경이 빨리 오며 월경통이 심한 편이며 자궁암에 걸리는 비율이 높으며, 출산 후 미역국을 먹으면 오히려 건강이 나빠집니다.


대표적인물

선동렬, 전두환, 김형곤, 조용필, 고르바초프, 파파로티, 강호동


식이요법

토양체질은 비실체질(脾實體質)로 비위 기능이 강한 것이 특징입니다.
체력이 강하고 무엇보다 비위 기능이 좋아서 어떤 음식이나 잘 먹고 소화력도 좋습니다.
그래서 무절제하게 먹고 마시고 하여 오히려 위장병을 호소하는 사람이 의외로 많습니다. 신장과 방광 기능은 약해서 먹은 만큼 배설이 잘 되지 않음으로 맞지 않은 음식과 약으로 인한 피해가 가장 많은 체질입니다.

대개 그 부작용은 비만과 변비,다리통증 등으로 나타납니다. 체질식을 하지 않고 계속 무절제하게 먹는다면 200Kg이상 되는 초 비만이 될 수도 있습니다. 육류는 별로 좋지 못하며 게, 새우 등의 갑각류와 채식 위주의 식사가 좋습니다.
쇠고기,우유, 요쿠르트는 특히 나쁘며 비만의 원인이 됩니다. 아침에 일어나 냉수를 한 컵 정도 마시는 것은 이 체질에 아주 좋은 건강법입니다.

주의해야 할 것으로는 출산직후의 이 체질의 여성은 미역국을 먹어서는 안 된다는 것입니다.


이로운 음식

곡물	보리,녹두,검정콩,들깨,밀,메밀,팥,검은깨
채소	배추,양배추,오이,양상추,상추,취나물,고사리,숙주나물,아욱,비트,샐러리,알로에,씀바귀,냉이,가지,브로콜리,깻잎,콜리플라워,쑥갓,미나리,돌나물,비름,케일,컴프리,시금치,어성초,신선초,치커리,아스파라거스,우엉,송이버섯,팽이버섯,영지
과일	수박,딸기,산딸기,포도,감,곳감,키위,파인애플,참외,바나나,멜론,무화과,건포도
해산류	새우,굴,조개,게,바닷가재,바지락,전복,해삼,멍게,오징어,낙지,문어,광어,도다리,가오리,복어,고등어,청어,꽁치,정어리,삼치,참치,자라
육류	돼지고기,오리고지
다류	보리차,감잎차,동굴레차,구기자차,결명자차,치커리차,동규자차,영지차
주류	적포도주,꼬냑,맥주,생지황주,구기자주,신선초주,우엉주,복분자주
약재	생지황,어성초,박하,형개,방풍,인동
기타	비타민K E,냉수,얼음,들기름,올리브유,달걀노른자,젓갈류

해로운 음식

곡물	옥수수,차조,수수,기장,율무,현미,참깨
채소	감자,당근,부추,마늘,파슬리,생강,파,양파,고추,고구마,도라지,더덕,참마,고구마순
과일	귤,오렌지,레몬,자몽,대추,사과,석류,복숭아,밤,호두,땅콩
해산류	장어,미꾸라지,미역,김,다시마,파래
육류	쇠고기,닭고기,염소고기,노루고기,꿩고기,개고기,참새고기,뱀
다류	옥수수차,인삼차,생강차,꿀차,쌍화차,계피차,유자차,수정과,율무차,칡차,마(麻)차,땅콩차
주류	소주,인삼주,당귀주,정종,더덕주,갈근(칡)주,쌀막걸리,위스키
약재	부자,인삼,녹용,당귀,건강,계피,의이인(율무),갈근(칡)
기타	비타민B,벌꿀,커피,후추,겨자,카레,엿,우유,요쿠르트,치즈,버터,모든 유제품,달걀흰자

 

 

 

토음체질

신체적 특징

토음체질은 토양체질과 달리 간 그룹이 발달해 있습니다. 이 체질이 건강하면
살이 약간 찌는 체격이라 얼핏 목양체질처럼 보이기도 합니다.

설사 잘하기 때문에 비만체질이 되는 경우는 매우 드뭅니다. 신 그룹이 가장 약해 대장 성기 엉덩이 뼈가 빈약합니다. 배는 윗배가 많이 나왔으며 상체에 비해 하체가

매우 부실한 편입니다. 잠이 많아 3일을 내리 잘 수도 있고 찬음식(아이스크림)을 그자리에서 30개 이상

먹을 수 있는 유일한 체질입니다.


질병과 섭생

몸의 표면에 약간의 열기가 발생하지만 체내 한기 있으므로 따듯한 물에 자주 목욕하는 것이 좋습니다. 소화력이 건강할 땐 양호하나 주로 편식을 잘 하는 편입니다.

그러나 너무 빨리 먹거나 폭식하는 경향이 있어서 위확장 위하수 같은 위장병에 걸리기 쉬우며 위장병이 발생하면 잘 낫지 않고 오래갑니다. 인삼, 꿀 등이 잘 받는 것 같으나 결코 이롭지 않고 섭취하면 오히려 해가 됩니다.

여름을 잘 견디지 못하며 신장이 약하므로 무절제한 성생활은 금물입니다. 신장염,방광염,요도염,정력부족,불임증이 되기 쉬우며 허리나 다리 통증을 느끼는 경우가 많고 아랫도리가 허약해서 요통이 많습니다.

기억력 감퇴와 건망증에 잘 걸리며 이것이 치매의 원인이 되기도 합니다. 설사를 자주하며 설사 후에는 다시 변이 막히는 장성 변비가 오기도 합니다. 골다공증이 생기기 쉽고 여성이 경우 폐경이 빨리 오고 월경통과 배란통이 심한 경우가 많습니다.


C.유명인물

노장자, 가수 이소라, 이승철, 방실이, 박광덕, 일본의 윗배 나온 많은 스모 선수들. 


식이요법

토음체질은 신장 방광이 약한 신허체질(腎虛體質)입니다. 또한 대장이 약하여 설사를 잘 하는 체질이기도 합니다. 이런 대장 기능을 보강하기 위하여는 채소류를 많이 섭취하면 좋습니다

. 비위 기능은 좋아서 어떤 음식이나 잘 먹고 소화도 잘 시키지만 한꺼번에 많이 먹는 경향으로 위확장이나 위하수를 호소하는 사람이 많습니다
.
영양학적으로 대개 음식을 싱겁게 먹는 것이 좋다고 하지만 이 체질만큼은 예외입니다. 이 체질의 허약한 신장 기능을 보강하려면 '싱겁게'가 아니라 '짜게' 먹는 것이 좋습니다.
자신의 입에 맞추어 약간 짭짤하게 간을 해 먹으면 됩니다. 실제로 허약한 토음체질의 사람이 이렇게 했을 때 컨디션이 좋아졌다고 하는 경우가 많습니다.

이로운 음식

곡물	보리,녹두,검정콩,들깨,밀,메밀,팥,검은깨
채소	배추,양배추,양상추,상추,오이,취나물,고사리,숙주나물,아욱,비트,샐러리,알로에,씀바귀,냉이,가지,브로콜리,깻잎,콜리플라워,쑥갓,미나리,돌나물,비름,케일,컴프리,시금치,어성초,신선초,치커리,아스파라거스,우엉,송이버섯,팽이버섯,영지
과일	수박,달기,산딸기,포도,감,곶감,배,키위,파인애플,참외,바나나,멜론,무화과,자두,건포도
해산류	새우,굴,조개,게,바닷가재,바지락,전복,해삼,멍게,오징어,낙지,문어,광어,도다리,가오리,복어,고등어,청어,꽁치,정어리,자라,삼치,참치
육류	돼지고기,오리고기
다류	보리차,감잎차,둥굴레차,구기자차,결명자차,치커리차,동규자차,영지차
주류	백포도주,맥주,숙지황주,구기자주,신선초주,우엉주,복분자주
약재	숙지황,어성초,박하,형개,방풍,인동
기타	비타민E,소금,냉수,들기름,올리브유,달걀노른자,젓갈류

해로운 음식

곡물	옥수수,차조,수수,기장,율무,현미,참깨
채소	감자,당근,부추,마늘,파슬리,생강,파,양파,고추,고구마,도라지,더덕,참마,고구마순,콩나물
과일	귤,오렌지,레몬,자몽,대추,사과,석류,복숭아,밤,호두,땅콩
해산류	장어,미꾸라지,미역,김,다시마,파래
육류	쇠고기,닭고기,염소고기,노루고기,꿩고기,개고기,참새고기,뱀
다류	옥수수차,인삼차,생강ㅊ,꿀차,쌍화차,게피차,유자차,수정과,칡차,마(麻)차,율무차,땅콩차
주류	소주,인삼주,당귀주,정종,갈근(칡)주,더덕주,쌀막걸리,위스키
약재	부자,인삼,녹용,당귀,건강,게피,의이인,갈근(칡)
기타	비타민B,꿀,커피,후추,겨자,카레,엿,우유,요쿠르트,버터,치즈