어깨 근육을 풀어주고, 골반의 균형을 잡아주는 - 소머리 자세

[카라의 꽃말]

요가 동작 - 소머리 자세

소머리 자세는

다리의 경련을 다스리고 어깨의 근육을 풀어 어깨 통증을 완화 시켜주며,

골반의 균형을 잡아 벌어진 골반을 조여줌으로 골반교정에 효과가 좋은 동작입니다.

또한 다리와 엉덩이를 날씬하게 하는 효과가 있으며, 하지 정맥류가 있는 분들에게 좋은 동작입니다.

한번에 15초~1분씩 좌우 번갈아 가면서 2~3세트 정도 자세를 취하시면 좋습니다.

[아멜리에]

저는 저 자세가 완벽하게 안되더라구요.. 너어어어무 아픔 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (제가)골반이 많이 비뚤어진거같애여ㅠㅠ

[러블리지직]

안녕하세요^^우쌤이에요.. 골반의 개페가 자유롭지 못하다면 많이 아프실 꺼에요.. 자주 해주시고 연습해주세요~ 다리를 넓게 벌리는 박쥐자세와 병행하시면 좋아지실거에요

[오르는아이]

오른쪽 다리가 오자다리로 휘었는데 이런것도 요가로 교정가능 하나요-_-?;나무자세나 삼각자세할때 오른쪽다리만 너무 아프더라구요-__;그럼하지 말아야 하나요-"?

[러블리지직]

안녕하세요 우쌤입니다. 오다리는 요가 하시면 가장 좋아시지는데요.. 힘드시겠지만 계속하시면 좋아지실 거에요,, 힘내세요

[돌아이]

전 이자세가 죽어도 안되더라구요,, 정말 할려고 전부터 많이 노력했는데 다리가 겹치지가 않아요,,ㅠㅜ , 골반이 굳었나봐요~

[ally]

와...간만에 와 봤는데..요즘은 좌우 다 해 주시는군요..^^ 지금 상체운동 하고 와서 어깨가 쑤셨는데...잘~하고 갑니다. 그런데 이게 하지정맥에 좋은 자세인가요? 흠...

[러블리지직]

안녕하세요 우쌤입니다.. ally님의 의견을 적극반영했습니다.^^ 하지정맥이 있는다리를 위로 올려놓고 실행하시면 좋은 효과를 보실수 있습니다요!!

[ally]

요즘 허벅지랑 종아리 부분에 푸르스름한 혈관들이 눈에 띄게 잘 보이는 경우가 있어서요. 이 동작 자주 해야겠네요....^^

[꼬물]

꼭!!눌러주는게 좀 아프긴 해도 시원 하네요, 오른쪽을 위로 올리는게 좀더 아파서 한번 더 했어요 ^^

[해오로기]

다리가 굵어서 잘 겹쳐지지가 않네요. ㅠㅠ 매일매일 헬스장에서 하는 동작인데 다리가 짧은건지 굵어서 그런지 아님 배가 나와서 그런지 숨만 턱턱 막히고 다리뒤쪽 조금 당길뿐 별다른 운동효과가 없는것 같아요. ㅠㅠ

[ohnm]

전 개인적으로 이 동작 좋아하는지라 자주 해주는데 엉덩이 작아지는데 도움 되는거 같기도 해여~~ 저는 박쥐자세 하면서 이거 꼭 해주거든요 이동작만 하는것보다 둘이 같이 해야 궁합이 잘 맞는거 같아요

[러블리지직]

안녕하세요^^우쌤입니다.. 너무너무 잘알고 계신걸용~ 골반을 벌리는 박쥐자세의 세트자세인샘이죠.. 둘이 꼭같이 하셔야 골반의 개페가 잘이루어져 순환이 좋아져여~ 오늘도 열심히 하세용~~

[하얀비닐하우스]

허벅지 안쪽이 너무 아파요ㅠㅠ

[마루인형 미미]

왼쪽이 오른쪽보단 잘안되지만 팔을 직각으로 벌리고 고개를 숙이지않고 허리를 꼿꼿히 세워서 정면을 보니 자극이 더 오네요!!

[날씬한S]

처음 시작할때 밑에 댓글 보고 했는데, 저는 잘 되더라구요..... ㅡ.ㅡ

[라라라♡]

감사합니다 담아가요

[개구쟁이a]

오~~ 이동작 항상 하는 건데..ㅋㅋ