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<h3 class="AB-sj-h3 GNB-color-05" id="ABA-contents-title-2611php">수련단계와 수련방법</h3><p class="map"><span class="AB_navi_home"><u><font color="#0066cc"></font></u></span> </p><div class="AB-mar-t-20" id="AB_contents" style='background: url("images/sub_ct_bg.jpg") repeat-y;'><div class="AB-pad-10" style="line-height: 170%;"><div class="ABA-content-box tt AB-mar-b-15">일일 수련 프로그램</div><div class="ABA-content-box"><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;">진식태극건신양생공</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 태극양생공 : 솔비, 진비, 가비전요, 윤비박타 등</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 기본전사법(수법, 보법) : 좌우단운수, 쌍운수, 측면전사, 야마분종전사 등</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 태극배원정양공 : 혼원장, 개합공, 채기공, 조기공 </span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 진식태극권 정요 18식</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ☆ <span style="color: rgb(255, 0, 0);">상기 종목은 기본 수련법으로 매 수련시마다 반복 수련합니다.</span></span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"><br></span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;">▣ 본 수련</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 진식태극권 노가 1로 ⊙ 진식태극 단검 ⊙ 진식태극 단도</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 진식태극권 노가 2로 ⊙ 진식 5종 추수 ⊙ 진식 56 경기 투로</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 진식태극권 신가 1로 ⊙ 진식 태극창 ⊙ 진식 춘추대도 ⊙ 진식 태극 13간</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 진식태극권 신가 2로 ⊙ 추수</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ☆ <span style="color: rgb(255, 0, 0);">수련자의 개인 진도에 따라 순서대로 지도합니다</span></span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"><br></span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;">▣ 갈무리 하기</span></font></div><div><font size="2"><span style="line-height: 19px;"> ⊙ 태극양생공, 태극배원정양공, 추수 기본공 등 (정리 운동 과정)</span></font></div></div></div><div class="AB-pad-10" style="line-height: 170%;"><div class="ABA-content-box tt AB-mar-b-15">수련 단계와 수련 방법 (10단계)</div><div class="ABA-content-box"><div><span style="font-size: 10pt;"> 제1단계 : 숙련투로(熟練套路) 명확자세(明確姿勢)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -투로(套路)를 숙련하고, 자세(姿勢)를 분명하게 한다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;">제2단계 : 조정신법(調整身法) 주신방송(周身放鬆)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -신법(身法)을 조정하고, 온몸을 방송(放鬆)한다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;"> 제3단계 : 소통경락(疏通經絡) 인동내기(引動內氣)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -경락(經絡)을 소통시키고, 내기(內氣)고 동작을 유도한다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;">제4단계 : 형기결합(形氣結合) 여환무단(如環無端)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -형(形)과 기(氣)가 결합되고 내기(內氣)가 끈임없이 순환한다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;">제5단계 : 주신상수(周身相隨) 내외일치(內外一致)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -온몸이 서로 호응하면, 내기와 외형의 일치를 이룬다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;">제6단계 : 온고근기(穩固根基) 충실내기(充實內氣)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -근본(근본)을 튼튼하게 하고, 내기(내기)가 충실하도록 한다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;">제7단계 : 촉각영민(觸覺靈敏) 지기지피(知己知彼)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -촉각(촉각)이 영민해지니, 나를 알고 적을 안다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;">제8단계 : 득기득세(得機得勢) 사기종인(捨己從人)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -기회를 잡고 세를 얻으려면 나를 버리고 상대를 따라야 한다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;">제9단계 : 신여화약(身如火藥) 일동즉발(一動卽發)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -몸이 화약과 같아 일단 움직이면 바로 터진다.</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 10pt;">제10단계 : 변화무방(變化無方) 신귀막측(神鬼莫測)</span></div><div><span style="font-size: 10pt;"> -변화가 다양하여 귀신도 예측할 수 없다.</span></div></div></div></div>
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진식 태극권
태극권의 수련단계와 수련방법
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