- 면역력에 좋은 음식 10가지 무엇이 있을까요? 요즘 신종 코로나 바이러스로 인해 건강식품과 면역력에 좋은 음식들, 각종 약들이 주목을 받는 가운데 우선 면역력이 좋아지면 몸이 건강해지며 계절이 바뀔 때마다 걸리는 각종 바이러스나 질병 등을 사전에 예방하여 내 몸속에 바이러스에 대한 항체를 만드는 것으로 몸안에 나쁜 병균이나 바이러스의 침투로 부터 가장 먼저 방어 할수 있는 면역 체계로 특히 우한 폐렴 즉 신종 코로나바이러스로 부터 가장 안전하게 내 몸을 지킬 수 있는 방법 중 하나 입니다.
● ∼면역력에 좋은 음식 10 ∼ ●
NO.1 현미
밥으로 먹기 때문에 삼시세끼로 챙겨 먹을 경우 엄청난 효과가 있는 음식 으로 분류되고 있습니다.
비타민과 미네랄 함량이 높아 면역력 높이는 음식으론 제격입니다.
NO.2 고등어
NO.3 고구마
NO.4 돼지고기
NO.5 유산균
NO.6 홍삼
NO.7 굴
바다의 보물 굴 또한 면역력 증진에 큰 효과가 있는 음식입니다. 피로회복을 돕고 남성의 정력에도 좋다고 하니 꼭
챙겨 드시길 바랍니다.
NO.8 토마토
NO.9 연어
NO.10 블루베리
SimpleStory 2020. 1. 30. 23:40
☞ 이외의 면역력에 좋은 음식
*.꿀
천연 종합영양제인 꿀은 피로회복, 숙취제거, 염증이나 화상 등의 여러질병의 통증을 완화시켜주는 해독효과가 뛰어나고, 몸 속에 있는 콜레스테롤을 없애 각종 성인병 예방 및 완화에 도움을 주는 식품이다. 꿀에는 비타민, 단백질 등의 영양성분이 많이 들어있어 면역력이 약한 사람과 기력이 없는 분들이 자주 먹으면 좋은 면역력 높이는 음식이다.
*견과류
아몬드에는 비타민, 칼슘, 마그네슘, 철분등의 좋은 영양성분들이 풍부하게 함유, 콜레시테롤 수치를 낮춰주기 때문에 각종 성인병예방 효과가 있는 면역력 강화, 면역력 높이는 음식이다.
*.당근
각종 질병에 대한 저항력을 길러주는 면역력 높이는 음식이다. 당근에는 각종 비타민, 카로틴 성분들이 풍부하게 들어있고, 활성산소의 활동 억제, 몸속 독소와 노폐물을 배출시켜 질병에 대한 저항력을 높여주는 효과가 있는 면역력 강화음식이다.
*.쌈류
상추, 씀바귀, 치커리 등의 쌈 야채를 많이 먹으면 적혈구가 건강해지고, 감기나 알레르기성 질환을 잘 이겨낼 수 있는 면역력이 생기고, 계절변화에도 크게 영향을 받지 않는 면역력 강화, 면역력 높이는 음식이다.
*.마늘
예로부터 백익일해라 불릴 정도로 그 가치를 인정 받아온 마늘은 냄새가 나는 한 가지 해로운 점만 빼면, 어느 것 하나 버릴 것 없는 최고의 면역 증강 식품이다. 박테리아를 죽이고 곰팡이를 죽이며, 바이러스를 죽이고 암세포까지 죽이는 효과가 있기 때문이다.
*.양배추
서양에서는 예로부터 약으로 사용될 만큼 영양 가치가 우수한 양배추는 식이섬유가 풍부하고 비타민도 다량 함유, 내 몸의 면역력을 높이는 최고의 식품 대열에 속한다.
*.콩
밭의 쇠고기 콩에는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 면역기능을 높이는 데 뛰어난 효과를 나타낸다.
*.버섯
신비한 약효를 가진 균사식품. 무엇보다 버섯에는 베타 글루칸이라는 신비한 성분이 함유돼 있어 인체의 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 분류돼 있다.
총동문회 회원님과 상공회 임원님 요즘 코로나 19가 심각한 상태까지 와있어요.
매사 조심하시고 내몸 내가 지키다는 신조로 마스크도 하시고 손도 씻고다니시는 습관도
가지셔서 건강 챙기시길 바랍니다.
좋은날 되세요...♥
첫댓글 좋은 정보 감사해요~^^
열심히 챙겨먹고 잘 이겨 냅시다~!^&^