급성요통의 자가 물리치료법

* 급성요통의 자가 물리치료법      급성요통이 있을 때 가장 효과를 보는 방법은 얼음찜질입니다. 얼음찜질의 진통 효과는 찬 기운이 허리 깊숙히 스며들어 신경줄을 차단시키기 때문에 나타납니다. 더운 찜질보다 찬 찜질이 더욱 깊이 허리의 조직을 파고 들기 때문에 찬 찜질이 요통에 미치는 효과가 더운 찜질보다 더 좋습니다. 찬 찜질이나 찬 얼음 맛사지가 요통을 없애주고 허리 근육이 엉켜붙어 경직된 것을 풀어주고 허리가 부은 것을 삭여주는데는 특별히 도움이 되지만, 주의해야 할 경우가 몇 가지 있습니다.      첫째, 찬것에 과민반응이 있는 사람, 즉 레이노드씨병이나 버거씨병 같이 찬것에 과민반응을 보여 피부가 시퍼래지고 손발이 저리는 사람은 얼음찜질을 피해야 합니다.      둘째, 류마티스 관절염 환자들은 흔히 찬 것을 참아내지 못합니다. 그러나, 류마티스 환자 중에 어떤 사람은 얼음찜질, 찬 맛사지에 효과가 좋은 사람도 있습니다.      셋째, 고혈압이 있는 사람은 조심해야 합니다. 그리고 찬 찜질이나 얼음맛사지를 할 때는 피부를 잘 관찰하여 지나치게 얼어버려 피부가 상하지 않나 관찰하는 것도 필요합니다.      찬 찜질은 여러가지 방법이 있으나 일반적으로 가장 효과가 좋은 것은 얼음덩어리를 직접 사용하는 방법입니다. 나무 젓가락이나 나무 막대기에 얼음을 붙여 사용합니다. 이것은 쉽게 만들 수 있는데, 냉장고 속으로 종이컵에 물을 채워 넣고 그속에 손잡이 될만한 나무 조각을 넣어 같이 얼면 종이컵을 얼음에서 떼어버리고 얼음덩이를 손잡이를 이용하여 허리에 문지릅니다. 얼음맛사지는 허리가 아픈 부위에 10분 내지 12분간 시행합니다.    처음 3-4분간은 등허리가 달아오르며 얼어붙는 느낌을 느낄 수 있으나 이 3-4분간을 참고 잘 견뎌내어 얼음맛사지를 하면 요통이 현저하게 없어지고 허리 근육의 경직현상이 풀립니다. 만약 급성 요통인 사람이 직접 얼음을 허리에 문질러 맛사지를 하는데 견뎌내지 못할 경우에는 처음에는 찬물찜질을 10분 내지 15분간 준비하고 난 뒤에 직접 얼음덩이 맛자지를 하면 됩니다.      찬 찜질이나 얼음맛사지가 더운 물찜질이나 열요법보다 요통이 없어지는 효과가 훨씬 좋고 급성요통시 나타나는 허리 경직을 잘 풀어주고 효과도 오래 지속되지만 어떤 사람들은 찬 것을 싫어하고 견대내지 못하므로 허리찜질을 뜨거운 것으로 해야 되는 경우가 있습니다. 더운 찜질도 요통에 효과가 있는데, 열이 피부를 통하여 허리로 들어가 진통역할을 하기 때문입니다. 그러나 더운 찜질은 찬 찜질과 반대로 혈관을 확장시키기 때문에 허리를 더욱 붓게 만들므로 허리를 다쳐서 근육 등이 부은 부분은 더운 찜질은 하지 말아야 합니다.   출처 대전우리들병원