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<p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222F424D525B7BFA2E" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273AFC3C525B7C0216" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/255C9F3B525BC5AB36" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2251AC3A525BC5F928" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24502E39525BC65E30" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264DDD35525C2AA701" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/274EC238525C2AB40C" class="txc-image"></p><p><br /></p><p><span>기상<br />오후12시<br /><br />식단<br />오후12시반ㅡ어테인쉐이크(단백질),두유190ml<br />오후2시ㅡ카카오72% (1개 )<br />오후3시ㅡ엑세스바<br />오후6시반ㅡ프로틴,(120kcal)두유190ml<br />오후8시ㅡ사과1개<br /><br />식이섬유2번.칼슘.스피룰리나,면역제,비타민2알씩<br /><br />운동<br />유산소ㅡ아령1kg들고,런닝1시간<br />전신.상체ㅡ덤벨데드리프트15*5<br />가슴ㅡ벤치프레스15*5<br />가슴ㅡ푸쉬업15*5<br />어깨ㅡ레터럴레이즈20*4<br />어깨ㅡ리어델트레이즈20*4<br />복근ㅡ짐볼레그레이즈20*4<br />안쪽허벅지ㅡ인더타이100*1<br />복근ㅡ크런치20*3<br />다리마사지♡<br /><br />일기<br />써코니이벤트를 20일날못하게됐다ㅠ18일날몸무게확인하러가하는데시간이부족하고나ㅜ 그날까지만단백질쉐이크를식단으로대체하고 런닝머신을좀더열심히해야게다.웨이트는무게를좀더치면서근육량을늘려야할것같다. 짜증이밀려올때쯤 한계일때쯤 한세트가끝나고운동이끝나고 금새기분이좋고몸도가볍고 이런것들에중독되는듯하다 주말엔언제나넉다운되고 운동을못하면 걱정이밀물썰물이다 오마이갓ㅋㅋ오늘집에가면 크런치를좀하고자야겟어 안녕짜이찌엔 나의복부지방♡</span></p>
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카페 게시글
17기라승원
steel 샘과함께하는 지방steal 프로젝트♡23
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첫댓글 요즘 함께 하지못해 아쉬워요 승원님~ㅠ.ㅍ
ㅠ나나나현정씨랑내일은같이할래요
진짜 운동하는 여자의 식단~!! 멋져요~!!
ㅋㅋㅋ표준프리싸이즈녀되길바라며고고찡할래여
오늘 몸은 좀 어떠신가요 승원님....
자상한광철님덕분에 매번빠샤하구잇어요♡
진짜운동하면기분이좋아져요^^히히 우리다몸짱고고!!
예은씨는원래이뻐서부러워요ㅜ 낼두우리신명나는운동시간을보내기로해요♡