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<p>어제 늦게자는 바람에 잠을 많이 못잤지만</p><p>센트럴파크에서 힐링을 한덕인지 아침은 매우 상쾌했습니다~^^</p><p><br></p><p>3일만의 짐으로의 컴백!!</p><p>오늘은 인바디를 재는 날인데요</p><p>저번주에 살짝 줄었던 근육이 다시 원래대로 돌아오고</p><p>체지방이 0.4 빠졌네요</p><p>많은 변화가 없어서 아쉽지만 조급해하지 않으려고 노력하는 중입니다!!</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2710AF34557EDE6718" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="C360_2015-06-15-06-14-06-713.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2710AF34557EDE6718FB5F"/></p><p><br></p><p>오늘은 다시 등운동!!</p><p>드디어 등운동을할때 느낌이 오는거같아서</p><p>힘들었지만 기분좋게 운동을 했습니다~^^</p><p>다음 등운동이 기대되네요 ~ ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22377344557EDFD23A" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20150615_110316790.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_22377344557EDFD23A8E05"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21717D44557EDFDA12" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20150615_110310558.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_21717D44557EDFDA127787"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226C0C44557EDFE317" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20150615_110306213.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_226C0C44557EDFE317D540"/></p><p><br></p><p>운동후 출근을하니</p><p>회사에서 펀미팅(Fun Meeting)을 했습니다</p><p><br></p><p>중간에 넌세스 퀴즈와 연상퀴즈를 푸는 시간이 있었는데</p><p>제가 싹쓸이를 해버렸습니다!! ㅎㅎㅎ</p><p>상품은 맥스봉 두개와 나노블럭!</p><p>맥스봉은 다른사람들의 입으로...ㅠ</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26367C3E557EE0EC21" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="396" width="396" exif="{}" data-filename="C360_2015-06-15-09-48-32-003.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_26367C3E557EE0EC214C3A"/></p><p>파는것만 봤을때는 조립이 되어있는거를 파는줄알았는데<br></p><p>막상 열어보니 360피스 짜리더군요... 아직 도라에몽 방울까지 밖에 못만들었습니다...</p><p><br></p><p>점심에는 닭가슴살 김밥을 먹고</p><p>오션월드 할인받을 수 있는 카드를 만들러 은행에 다녀왔습니다</p><p>22기 동기들과 오션월드를 가기로 해서요~</p><p><br></p><p>칼퇴후 부모님이 강연을 같이 듣자고 하셔서</p><p>구반포로 가서 강연을 듣고나니 10시네요...</p><p>어제도 많이 못잤는데 ㅠㅠ</p><p><br></p><p>그래도 내일은 저녁운동이라서 조금 더잘수있습니다!!</p><p>ㅎㅎ~~</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23785D4A557EE2CF18" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="Screenshot_2015-06-15-22-49-22.png" style="clear:none;float:none;" id="A_23785D4A557EE2CF1833BC"/></p><p><br></p><table class="txc-table" width="700" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border:none;border-collapse:collapse;;font-family:gulim;font-size:12px"><tbody><tr><td style="width:700px;height:24px;border-bottom:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc;border-top:1px solid #ccc;border-left:1px solid #ccc;;"><p>>운동<br></p><p> -. 데드리프트 20kg 20회, 40kg 20회, 60kg 18회, 70kg 15회, 80kg 5회</p><p> ( 90kg 10초버티기 5초휴식 4세트 ) 2세트</p><p><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 렛풀다운 25kg 13회 후 15kg 12회 3세트</span><br></p><p><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 원암덤벨로우 6kg 15회 2세트 7kg 10회 2세트</span><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 와이드그립 시티드 케이블로우 25kg 25회 1세트, 25kg 20회 3세트</span><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 백 익스텐션 15회 10회 10회 10회</span><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 크런치 25회 사이드크런치 좌우 각 20회 레그레이즈 20회 2세트</span><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p></td></tr><tr><td style="width:700px;height:24px;border-bottom:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc;border-left:1px solid #ccc;;"><p>>식단</p><p> 05:45</p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"> -. 바나나1개 120g (111kcal)</span><br></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> 08:05</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 바나나1개 </span><span style="line-height: 19.2000007629395px;">120g </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;">(</span><span style="line-height: 19.2000007629395px;">111kcal</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;">)</span><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19px;">저지방우유 200ml (80kcal) 단백질 6g</span><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 19px;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> 09:00</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 김밥1줄 </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;">(480kcal</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;">)</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> 09:30</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 아메리카노 (5kcal)</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;"> 12:00</span><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 현미닭가슴살김밥 </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;">(390kcal</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;">) </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;"> </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;">단백질 19.5g</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;"> 15:00</span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19px;"> -. 삶은 계란 1개 (68kcal) 단백질 7g</span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19px;"><br></span></div><div style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2000007629395px;"><div style="line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19px;"> 17:30</span></div><div style="line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19px;"> -. 양배추 40g (12kcal)</span><span style="line-height: 19px;"><br></span></div><div style="line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19px;"> -. 파프리카 30g (6kcal)</span><span style="line-height: 19px;"><br></span></div><div style="line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19px;"> -. 양파 75g (31.5kcal)</span><span style="line-height: 19px;"><br></span></div><div style="line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19px;"> -. 애호박 15g (2.5kcal)</span><span style="line-height: 19px;"><br></span></div><div style="line-height: 19.2000007629395px;"><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 닭가슴살 200</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19.2000007629395px;">g (218kcal) 단백질 60g</span><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 오리엔탈드레싱 10g (24kcal)</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. 두유 200ml (150kcal) 단백질 7g</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 19.2000007629395px;"> 22:00</p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19px;"> -. 삶은 계란 2개 (132kcal) 단백질 13g</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="line-height: 19.2000007629395px;"> -. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 19px;">저지방우유 200ml (80kcal) 단백질 6g</span><br></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; line-height: 19.2000007629395px;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 19px;"><br></span></p><div style="line-height: 19px;"><b style="font-size: 9pt;"> 총 1887kcal 단백질 118.5g</b> </div><div style="line-height: 19px;"><b>목표 2000kcal 130g</b></div><div style="line-height: 19px;"><b> -113kcal -11.5g</b></div></div></div></td></tr></tbody></table><p>내일부터는 보충제를 먹기로 했습니다!!</p><p>무슨맛일지 기대되네요~</p><p><br></p><p>다들 오늘도 수고하셨습니다.</p>
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카페 게시글
22기 이태운
[ 백일간의 약속 23일차 ] 헐크쌤과 함께하는 직장인 몸짱 프로젝트!!
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첫댓글 종이 위에 적힌 숫자들에 넘 민감해하지말고 끝까지 홧팅해보아요 :) 우린 잘해오고있고 앞으로도 잘해나갈 것이기에 분명히 변화가 있을거에요! 홧팅
숫자보단 사진이 중요하져~ㅋㅋ 일욜에 사진 잘나왔으면 좋겠네요~
느낌과 자극에 집중해서 화이팅해요!!^^
화이팅이요!!
내일 즐겁게 놀고 우리 ! 스트레스를 빵하고 차버립시다 !
빵하고 차버린거같습니다!ㅋㅋ